Szacuny
1
Napisanych postów
84
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
768
Witam,
Jeden z moich przyjaciół ma zamiar wybrać się na siłkę.
Jego Celem jest zgubienie zbędnych kg oraz wyrzeźbienie brzusia.
Nie jest spaślakiem, po prostu trochę się zaniedbał ostatnio ;]
Ja ćwiczę już pare miesięcy ale robię masę głównie i czasem siłę - nie wiem jak jego trening poprowadzić a chce mu pomóc.
Możecie dać jakieś wskazówki, plany treningowe itp ?
Możę jakiś suplemencik ?
Szacuny
11
Napisanych postów
1017
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11740
wystarczy troche poczytać.. na początku jego suplemencik to odpowiednie jedzenie..
do tego nie wystarczy katowanie brzucha codziennie jak niektórzy robią, ale i odpowiednia ilosc aerobów - zalezy od ilosci tkanki tł.
niech troche pobiega pojezdzi na rowerze.. moze byc bieżnia i rowerek stacjonarny..
mam nadzieje, że co nie co pomogłem ;p