SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rozpiska - Rzeźba - brzusio - Pomocy ;)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 593

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 84 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 768
Witam,


Jeden z moich przyjaciół ma zamiar wybrać się na siłkę.
Jego Celem jest zgubienie zbędnych kg oraz wyrzeźbienie brzusia.
Nie jest spaślakiem, po prostu trochę się zaniedbał ostatnio ;]

Ja ćwiczę już pare miesięcy ale robię masę głównie i czasem siłę - nie wiem jak jego trening poprowadzić a chce mu pomóc.

Możecie dać jakieś wskazówki, plany treningowe itp ?
Możę jakiś suplemencik ?


Z góry dzięki !

do 1 Lipca 2010.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1017 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11717
wystarczy troche poczytać.. na początku jego suplemencik to odpowiednie jedzenie..
do tego nie wystarczy katowanie brzucha codziennie jak niektórzy robią, ale i odpowiednia ilosc aerobów - zalezy od ilosci tkanki tł.

niech troche pobiega pojezdzi na rowerze.. moze byc bieżnia i rowerek stacjonarny..
mam nadzieje, że co nie co pomogłem ;p

Give me some SOG, Gimmie Gimmie some SOG :D

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dodawanie cwiczen

Następny temat

Split/cykl na kreatynie

Shaker