57 kg

.WIEK: 18lat 2 .WAGA: 57 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: creatine 100 % mass xxl magnum 8000 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Przy 57 kg masz 40 cm w łapie ? O.O Tego poprzedniego odzywiania chyba nie mozna nazwac dieta , ty prawie nic nie jadłes

to zalezy kto jak co ale nie sciemniajce ze "rozgrzewkowe ciezary ich przyciskaja " bo muj kuzyn jest chudy i nie ma w domu ani nigdzie blisko pakerni a bierze 10*57 kg(w lipcu bedzie mial bodaj 17 lat), na wsi jest duzo pracy kture wplywaja na grzbiet i biceps , ja np w klasie w wyciskaniu na klate na 20 menuw jestem bodaj szusty , [...]

Przepraszam za błąd, ważę 57 kg, takie niedopatrzenie. 8;45 Śniadanie Jajecznica z 4 jaj i 2 białek z jaj, 100g płatków owsianych z mlekiem 3,2% 10;45 drugie śniadanie Trzy kromki z szynką z kurczaka i serem 13:00 Posiłek przed obiadem Trzy kromki chleba z szynką wieprzową i serem 15;00 Obiad Filet z kurczaka, ziemniaki, ryż, sałatka z warzyw i [...]

a jakie to sa te odpowiednie ilości składników mineralnych/kalori??? mam 171 cm wzrostu i waze ok 57 kg i za *** nie umie przytyc choc jem non stop i dlatego zdecydowalem sie na kupno tych suplementów...

ale własnie ja bym hciał jakies ćwiczenia w domu wykonywać któe mi troche pomoga w osiagniecu lepszej siły, sylwetki, wytrzymałosci. Wiec jeśli mzoesz to poradz mi cos, cos sco mi troche pomozę, ale na pewno nei zaskzodzi. Nie chce zadnych wielkich siowych treningów (przypominam wiek, wzrost wage: 15, 55-57 kg, 169 cm)

Wiadomo, że mięśnie. Waże 57 kg. Skoro nie 70 to ile mógłbym przytyć przez pół roku? Żeby w miare wyglądać?

[...] i zaczynamy dopiero zmieniac makro. Niestety manerwowanie grubo ponizej zapotrzebownaia zerowego nie wniesie zadnych zmian za bardzo. Nawet dokladajac worek supli. dla przykladu powiem Ci, ze mam kobiete, ktora trenuje koszykowke, 3 treningi w tygodniu, 3 silowe, i zazwyczaj jeden mecz w weekedn. Zjada dziennie 2800 kcal... przy wadze 57 kg

Rzeźbienie jest zasadniczo synonimem odchudzania ważysz 57 kg więc chyba nie chcesz obniżać wagi? Nieporozumienie bierze się stąd, że wielu uważa, że termin "rzeźbienie" oznacza nabieranie beztłuszczowej masy mięśniowej. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2011-01-28 14:47:36

Chciałbym Wam napisać mój jadłopspis :D To tak : Śniadanie : Miseczka płatków owsianych zalanych mlekiem Obiad : Przeważnie to co mama zrobi :D i próbuje zastąpić ziemniaki np. tak jak dzisiaj kalafiorem Kolacja : Jajecznica i trochę warzyw. Mam 173 i waże 57 kg ;]

Wzrost 169 cm, waga 57 kg. Do silowni chodze od kilku tygodni. Skupilam sie bardzij na udach i posladkach. Ale dobrze by bylo zadbac o cale cialo. Do tej pory zaczynalam od steperka badz crosstrainera przez jakies 10 min. Nastepnie robilam cwiczenia z obciazeniem: -przysiady 3 razy po 10 -przysiady wykroczne 3 razy po 10 -martwy ciag 3 razy po [...]

Kumpel ma podobnie, w wakacje wazyl 57 kg i przez dwa miesiace mial diete (w wakacje) + ~800kcal. Przytyl 3kg ... Tez ma ten problem i nie wiem co mu poradzic..

[...] calkiem czesto zdarzaja w dodatku. Kategorie "srednie" sa w mt straszliwie oblegane i wiadomo, ze kazdy przeciwnik na MŚ bedzie mial bardzo duzo doswiadczenia. A w kategorii -57 kg moznaby nieraz wystartowac nawet i po 2 latach treningu. Wiec tak, dalej mysle ze zloto nie rowna sie zloto. :-) Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-03-16 17:02:59

o co ci chodzi d0l4r99 Że przy tym wzroście to i tak musi wagę zrzucać bo, gdyby miał teraz boksować to co najwyżej piórkowa (-57 kg) a nikt nie wie, czy i o ile urośnie za X lat...

Białko sproszkowane to jedynie uzupełnienie diety, które nie jest Ci potrzebne. Ważysz 57 kg, więc oblicz sobie 2,5 lub 3 g białka na kilogram masy ciała. Wychodzi spokojnie 150 g białka, a to są po prostu - 4 jajka na śniadanie (30g białka), 2 razy dziennie posiłek z kurczakiem (dojedziesz do 80g białka), 200g twarożku przed snem (40g białka). I [...]

[...] -Unoszenie sztangielek bokiem 12-8 3s. -Arnoldki 12-8 3s. Plecy : -Wiosłowanie sztangą 12-8 4s. -Wiosłowanie sztangielką 12-8 4s. -Przenoszenie ciężaru za głowę 12-8 4s. -Wszelkie szrugsy Plan typowo masowy, ostatnio trochę schudłem :P Typ budowy : ektomorfik Wzrost : 171,5 waga : 57 kg (Wiem, mało ale zaczynam coś tam tyć ;P) Wiek: 16 lat

heh NO widzisz ja waże 57 kg i 173 cm :P i u mnie jest taki club w którym znajdują się mieszane sztuki walki czyli street fight :)) jest tam BJJ thai box, kick boxing :)) i wałśnie w niedzele ide na pierwszy trening :) pOzdrawiam ! PrZeMeK

Ciekawe kto będzie startować z Białorusi,Słowacji,Sloveni i innych krajów ,chcialbym zobaczyć w akcji najlepszego z najlepszych w kat 57 kg Rafała Simonidesa Championa Raczadam Fight Team!

[...] zakończyły o ludzkiej porze, a i w walkach było na co popatrzeć. Przywieźliśmy 9 medali w 6 osób, najbardziej ucieszyło nas zajęcie pierwszych trzech miejsc w semi juniorów -57 kg, czego nie spodziewaliśmy się zupełnie widząc liczną ekipę Piaseczna. Ten klub jak zwykle wymiatał pokazując, że w krajowym semi najbardziej się liczy. Plusem były [...]

Sub-Junior Women, 43 to 57 kg - European Classic Open, Jr & S-Jr Powerlifting Championships 2019 https://www.youtube.com/watch?v=4fFitC7U1Mc