57 kg

Canephron, ale nie za bardzo działa. Pokrzywa odwodniła mnie, tzn skóra zrobiła się sucha, a opuchlizna została. Chyba zejdzie dopiero, jak w poniedziałek zdejmę plaster z hormonami. W dodatku mam fatalny nastrój, nie chce mi się żyć i nawet randka mnie dzisiaj nie cieszyła, dramat. Chyba zaliczyłam wszystkie skutki uboczne hormonów, chociaż [...]

nie, zacząłem od 2400 i to był ogromny błąd...ponieważ później trzeba było ciąć i skończyłem na 1800 kalorii a aeroby kręciłem 2 x na dzień po godzinie. Chodziłem głodny i przemęczony. Chcesz tak. ? o rower stacjonarny ma większy przebieg niż auto mojej zony :-) Zacznij od kalorycznego "0" żebyś nie chodził głodny i miał później z czego ciąć. Idź [...]

Cześć. Zrobiłem sobie mały program na ćwiczenia w domu i zaraz go przedstawię. Nie mam wielkiego doświadczenia w układaniu takich treningów i chciałbym Was zapytać czy ilość serii i powtórzeń jest ok. Dodam, że już po drugim dniu boli mnie nadgarstek, ale chyba musi się przyzwyczaić do ciężaru, albo za krótkie przerwy robiłem. Drążek - 3 x 8 + 5 [...]

Pytanie 1: Kiedyś koleś mi powiedział, że podczas treningu po każdej serii bierzemy więcej kg na sztangę. Czy to prawda?? To się nazywa progresja Nie trzeba tego robić. Pytanie 2: Chodzi mi o gainera. W jakim czasie gainer przynosi efekty?? Mam dietę, ale często to co zjem spalam grając w jakiś sport. Oczywiście wiem, że gainer nie jest [...]

masakra pękam w szwach....jutro jade dietę. w ogole to chyba za malo kcal te 1833 w diecie ...bo ja glodna chodze i chyba to przez ta nowa pracę... dzisiaj sie zwazylam rano 56,5 a bylo 59,5 jednak troszke schudlam ale chyba za szybko w poltora miesiaca mi zeszlo...tak mi sie wydaje... powinnam 1 kg na miesiac chudnac a nie 3. kochani...dzieki za [...]

WITAM W TEN PIEKNY SLONECZNYYYYYYY PORANEK!!!!!! przespalam tylko 3 h (niecale) i mnie nosi...zasnac wczoraj nie moglam wszystkiech sposob probowałam nawet lezałam wspak!:D no nie wiem czemu jakas pibudzona jestem od dwóch dni , a wczoraj mialam dzien bez 50 g wegli nosi aj nosi mnie! dziejeszy 1 posilkiem byla jajecznica wraz z pieczarkami i [...]

No i ta cena - 9zł/kg i wiesz wszystko w Niemczech nie ma tanich bialek !! kupuja je w Pl jak moga sam pare wysyslalem :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2005-03-24 15:25:57

Kuba mam do ciebie kilka pytań. Takie same pytania zadawałem Rafałowi.Szukam złotego środka żeby w miesiąc spuścić 6 kg i zakończyć odchudzanie a następnie stopniowo przejść na masę. Już mam pewne przemyślenia powstałe na podstawie odpowiedzi Xzaara i Rafała. -Czy można taki spadek osiągnąć w 32 dni? -Czy zejście z kaloriami w DT i DBT może zdać [...]

mi wg rozspiski mastiego ładnie szła siła do góry , w tamtym tyg próbowałem maxa i dalej 180 kg poszło ale jechałem ciagle MC na mniejszych ciezarach kuba w ilu seriach dochodzisz do tego 160kg ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-15 20:20:57

AAA jeszcze jedno dzis Sonbaty mowil o BCAA jako o antykataboliku i doradzil mi branie 1 tabsa na 10 - 12 kg miedzy treningiem silowym a aerobami. I druga rzecz Missy zdaza mi sie robic trening 1,5 godziny i 1 h aeroby. I to bez "spotkan towarzyskich" w srodku. Nigdy nie moge sie wyrobic jak mam zaplanowane klatke + barki + tric+ [...]

Mam 183 i waże 76 - 77 kg. Z natury mam b. silne mięśnie czworogłowe, nieporównywalnie do dwugłowych, dlatego trenuje bieg przez płotki, gdzie głównie biega biega się przednim odbiciem, czyli większość siły z czwórek. Na siłowni robię dużo dynamiki, takie ćwiczenia jak: wyskoki z progu, wyskoki z półprzysiadu (to jest najlepsze ćwiczenie i wcale [...]

Panowie dziękuje Tak jak pisałem wcześniej dzisiaj zrobiłem pomiary ,za bardzo nic nie drgnęło od miesiąca może klika mikrometrów%-),jedynie to udo 57 cm +1cm i waga spadła 89,9 kg i z tego nie jestem zadowolony{:-( ale ogólnie jestem zadowolony i uważam ze nie zmarnowałem kolejnego miesiąca. Zrobiłem zdjęcie pleców bo w zasadzie nie robiłem [...]

29.03 Dt Zmieniłem trening i postanowiłem w zasadzie pierwszy raz spróbować obwodówki GBC, zrobiłem Klatkę i Plecy cały trening wyszedł mi ponad 30 min, także mimo zmęczenia spory niedosyt jednak już wieczór czułem ćwiczone partię więc chyba ok. Trochę latania jest i zdejmowanie ciężaru ze sztangi/sztangielek, a przerwy to tylko 20 sec. Oczywiście [...]

01.06 Dnt Dnia dziecka jako tako nie było bo micha w ryzach88-O Ale bardzo fajnie i aktywnie spędziłem ten dzień.., rano przerzuciłem na grillu ok 100 kiełbasek dla całego przedszkola, nauczycielek i rodziców przybyłych na imprezę w parku linowym, na zdjęciu tylko niewielka część.., także wpadł posiłek białkowo/tłuszczowy.. Potem już swoje [...]

Dzis kolejny trening, postaram sie konkretniejsza rozpiske zrobic. dodaje zdjecie takie, w ramach bonusu zeby bylo potem z czym porownywac, to zdjecie jest po 2.5 miecha ciaglego treningu, wczesniej jak sie napialem to nawet rysow miesni nie bylo widac :P Trening: wagi w nawiasach Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 1s (52kgx10) - [...]

http://www.sfd.pl/Mo%C5%BCe_co%C5%9B_nie_tak_z_diet%C4%85_-t401044.html tutaj zadałem osobne pytanie. Konsultowałem jeszcze z innymi osobami w "realu" i wychodzi coś takiego mniej więcej. Jeśli macie jakieś jeszcze jakieś sugestie to tutaj też poproszę. Nie jest to moja pierwsza przygoda z tego typu spalaczami, był ClenBurexin, Scorch, [...]

link: http://azs.put.poznan.pl/index.php?m1=3,23,1 Akademickie Mistrzostwa Wielkopolski w trójboju siłowym - I rzut 11 grudnia 2004 r. - Centrum Sportu Politechniki Poznańskiej Klasyfikacja indywidualna: miejsce nazwisko i imię uczelnia wynik ( w kg ) WILKS punkty 1. Ellmann Tomasz Politechnika 755.0 431.18 26 2. Łuszczki Jarosław Politechnika [...]

Urodzony: 03.04.1973 Wzrost: 175 cm Waga startowa: 117 kg Waga poza sezonem: 135 kg Obwód bicepsa: 57 cm Obwód uda: 76 cm Obwód łydki: 50 cm Obwód pasa: 86 cm Obwód szyi: 49 cm Kraj: USA Miejsce zamieszkania: Spencer, Massachusetts, USA Największe sukcesy: Mister Olimpia: II miejsce - 2001, 2003 Night of Champions: I miejsce - 2000 [...]

IV Tydzień - 06.03.11 - Sroda - Trening Pleców Plecy: 1. Podciąganie na drążku nachwytem 13-10-8 2. Ściąganie drążka wyciągu (12-10-8-6) 12 - 13 - 14 - 15sztabka 3. Wiosłowanie szerokim nachwytem (12-10-8-7-4) 52 - 57 - 62 - 67 - 72kg 4. Martwy Ciąg (10-8-6-6) 95 - 105 - 115 - 125 kg Zmieniony przez - Skeba w dniu 2011-04-24 11:35:57 [...]

Dzień 28, Środa, 20 Luty 2012 POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fda207d38c0d43eb956b93c3fdb5b4d7.png Podsumowanie 4 tygodni z Ladies: - MISKA: wyczyszczona, jem do syta, dużo kaszy, mięsa, warzyw, nie ciągnie mnie do słodkiego czy do niezdrowych produktów, nie mam z tym zupełnie żadnego problemu - Przez te 4 tygodnie jeden raz wpadł kawałek [...]