57 kg

191 cm wzrostu 90 kg ok 16% tłuszczu jeszcze 2 kilo i będzie elegancko :) Zmieniony przez - totentyp w dniu 2008-03-05 18:57:54

trening 50 podciągnięć jest nienajlepszy. Było o tym pisane wiele razy dlaczego. 30 podciągnięć to i tak dość sporo, sugerowałbym zwolnic i zaczać robić dokładnie z akceten ruchu na dole i na górze. Pełny zakres ruchu,zero bujania. Spadnie wtedy nieco ilość ale i lepiej mięśnie poczujesz. A jeśli chcesz dokładać kg to wiecej niż 6kg. Podciągasz [...]

11.02.2013 - 25.03.2013 Podsumowanie po 43 dniach low carb. Wymiary i waga 1/ 11 dzien/ 22 dzien / 32 dzień/ 42 dzień Wzrost: 187cm Brzuch: 89,5cm/ 89,5cm/ 88cm/ 87cm/ 86cm (-3,5cm) Talia: 80cm/ 78,5cm/ 77,3cm/ 76,5cm/ 75,3cm (-4,7cm) Klatka: 98cm/ 98cm/ 98cm/ 100cm/ 99cm (+1cm) Udo prawe: 57,5 cm/ 58,5cm/ 59cm/ 58,5cm/ 58,5cm (+1cm) Biceps prawy: [...]

Najpierw chcę podziękować za poprawienie treningu :) A tu dołączam ankietę jeżeli źle ja wykonałem lub za dużo się w niej rozpisałem to przepraszam. ANKIETA Wiek : prawie 17 lat Waga : 82 kg Wzrost : 172 cm Staż treningowy: ćwiczę z planem treningowym od dwóch lat niestety bez dobranej diety dlatego mizerne wyniki i miałem nadwagę wiec musiałem [...]

Na tę chwilę mam 118/171 białka 31/81 tłuszczy i 197/382 węgli Nie rozumiem tych liczb Czy jak na tę chwile wszystko jest ok ? (oczywiście pod koniec zobacze jak to się ma z ogólnym bilansem na zapotrzebowanie :) Na razie bardzo mało tłuszczu dajesz-poczytaj te temat: Tłuszczu daj chociaż 1g/kg Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-29 [...]

24. Ronaldo Brazylia URODZONY: 22.09.1976 WZROST: 183 cm WAGA:82 kg REPREZENTACJA: 90 meczów/57 bramek MISTRZOSTWA SWIATA: 1994 - jako rezerwowy, 1998 - 7 meczów i 4 gole, 2002 - 7 meczów i 8 goli SUKCESY: mistrzostwo mlodzików ameryki poludniowej, zloto w mS 1994, najlepszy pilkarz 1996 i 1997 na swiecie, pilkarz roku 1997 w europie, [...]

Ostatnie wyniki dzisiejszego dnia kobiet kat.wag 57-63 kg. /SFD/2017/7/24/b3eea0e0136c47849a8a28b43195b6e2.jpg

Na czym miałoby polegać zniszczenie gryfu, jedynie na utracie jego warstwy antykorozyjnej, czy jest szansa, że w jakiś inny sposób jeszcze wypatrzę ten gryf? Sorry, może jakiś niekumaty jestem, ale z czystej ciekawości pytam. Nie zrozum mnie źle, dziękuję za odpowiedź na moje pytanie. Po prostu zastanawiam się co będzie miało więcej korzyści. [...]

Ej sorry, ale jesteś na poziomie który istniał 40 lat temu. Ten sport się zmienia i jak podobają ci się goście po 80 kg to twoja sprawa. Teraz ten sport poszedł w inną strone im się to podoba. A tak na marginesie to Arnold zapoczątkował ere sterydów. Co myślisz, że on miał 57( chyba, nie pamiętam) nie koksując. Nic nie mam do Arnolda bo zrobił [...]

Zaczęłam to wszystko czytać i widzę, że jestem mega zielona! Gdy sprawdzałam diastasis to wyczułam szczelinę ok 1 cm. Czy to jest diastasis, czy może powinnam skoczyć do lekarza, żeby on mi to sprawdził? Żadnych ćwiczeń rehabilitacyjnych nie robiłam ;/ Iść do dietetyka, żeby mi dietę ułożyła? Jak moje koleżanki z pracy chodziły to każda jedna po [...]

Tak, dokładnie, ogólnie służą mi wysokie tłuszcze, zobaczę jak pojdzie z treningami przy takim rozkładzie i ewentualnie będę kombinować Hmm, tylko wtedy wychodzi ponad 2 gr na kg, wazę 57,więc teoretycznie powinno byc 114gr Zmieniony przez - kagen w dniu 2020-03-06 13:29:39

Nie mialem na mysli tego ze mam jakas konkretna diete i sie jej trzymam tylko powiedzmy zawsze dostarczam organizmowi taka ilosc wartosci odzywczych jakich potrzebuje co 2-3 godziny.Niech ci bedzie klatke skos 60kg plaska nie wiem bo zawsze od skosu zaczynalem bicek sztanga 35 kg sztangielki 16kg tricek fancuz lezac 28kg,prostowanie ramion na [...]

nóg nie mogę ćwiczyć ponieważ mam chore kolano:/ martwica kości piszczelowej czy coś takiego:/ jedyne co to mogę łydki robić... a coś takiego? a np. coś takiego: Poniedziałek: Klatka- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w średnim uchwycie (3 serie 63kg po 5 razy) - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w średnim uchwycie (3 serie 50kg po 7 razy) - [...]

bóle kręgosłupa w dużej mierze moga zależac od techniki cwiczeń odłonięty 6cio pak, przy wadze 55 kg nie poinine byc problemem prawda jest taka ze brzuch robi sie w kuchni musisz miec kompletny plan na wszystkie partie, nie tylko droązek, pompki i brzuszki trenuj całe ciało, a wtedy łatwiej osciąganiesz wymarzony brzuch Zmieniony przez - canecorso [...]

W amatorskim takie: kg: do48-51-54-57-60-64-69-75-81-91-pow91 >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with a pair of pliers and a blow torch. They will get Mediaeval on your ass! You hear me now, hillbilly boy!?<<

Dzień 4 Dieta 1.Kangusy z mlekiem 2.Bułki, ser, szynka 3.Ziemniaki, ryba 4.Ryż, świniak, jabłko 5.Serek, oliwa Może coś jeszcze przegryzę. Trening Ciąg 90kgx10, 90kgx10, 90kgx10 Wycisk 57kgx10, 47kgx10, 47kgx10 Wycisk na barki 42kgx10, 42kgx10 Unoszenie ramion w przód 12kgx10, 12kgx10 Wyciąg górny 50kgx10, 50kgx10 Unoszenie hantli z suplinacją [...]

ja wykombinowalem to tak bo nie chce jakiegos dlugiego cyklu ( watroba zdrowie itd) i nie wysmiewajcie mnie i plx nie piszcie glupich komentarzy tylko normalne ludzkie zdanie... robie 10 strzalow propa i 100 mety... bedzie ok jesli zadbam o diete i odpowiedni trening? moge wyslac diete i trening jak cos... chcialbym ubic jakies 3 cm w lapie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/481426e1fb8c4d4b8105af770198f077.jpg no i wzielam 75 kg w MC ....fajnie jest i to bez paskow i to 3 x w RDL juz nie wbylo tak wesolo..wyjezdzala mi sztanga z palcow podciaganie to dla mnie jakis koszmar ......opuszczanie fajnie pomalu serratus ze sztanga i prostymi nogami ...tak dla utrudnienia sobie zadania a co .... [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 81 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 1,7g/kg -węglowodany: 4,5,6, g -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: megace , meta susta 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5mies 11. [...]

wiesz ja bym tu dała mała poprawke : idealna waga..wg mnie...i przewaznie to sie sprawdza to : wzrost minus 110, czyli np jesli masz 161 cm odejmij 110 od tego i waga srednio ok 51 kg,to fugurke powinnas miec akuratna,ale faktem jest ze zalezy to od budowy ciala, tu maly przyklad: ja mam 170cm, waga dla mnie to 60kg (ja to oczywiscie licze jako [...]