57 kg

[...] siady w ten sposób, myślę ze kolejne próby będą dużo lepsze, no i muszę wymyślić jakiś sygnalizator 5 sekundowy ;-). Przysiad ze sztanga na barkach - pauza na dole 5 sekund 57 kg x 8p https://www.youtube.com/watch?v=ZX0KqOxI_1I&feature=youtu.be Przysiad ze sztanga na barkach - pauza na dole 5 sekund 70kg x 8p [...]

albo jak np z jednej strony sztangi masz 50 kg a z drugiej 57 kg ciężaru (mówie przykłądowo) to jak robisz 6 serii w treningu to odwracaj sztange co serie czyli pierwsza 57 jest po prawej stronie, druga seria 57 po lewej i tak do końca.... pzdr.

[...] że 15 lat, 180cm wzrostu i ważę 60-62 kg (zależy od pory dnia). Wiem że jestem wysoka i szczupła i że możecie mnie wyśmiać, ale nie w tym rzecz. Pół roku temu ważyłam 57 kg i chociaż tak diametralnie nie przytyłam, to po prostu źle się czuję w swoim ciele... Spodnie zrobiły się za ścisłe, przytyłam w udach... Pojawił się tam również duży [...]

[...] Marzena - seniorka do 54 kg Target Niepołomice Paulina Sołtys - seniorka do 60 kg Gymnazion Sosnowiec Paweł Wybór - junior do 81 kg Warrior Łódź Łukasz Kubiak - senior do 57 kg Absortio Gym Rybnik Grzegorz Ochlik - senior do 63,1 kg Warrior Łódź Remigiusz Fabich - senior do 67 kg Sportera Łódź Rafał Maciaszek - senior do 71 kg Świętokrzyski [...]

[...] nogi: 1. przysiady z hantlami 12/10/8/6 2. przysiady wykroczne 12/10/8/6 3. wspiecia na palce 30/25/20/15 Sobota i niedziela - WOLNE - wiek 18 lat - wzrost: 178, waga: 57 kg, - staż początkujący (kiedyś katowałem się codziennie po 200, 250 pompek, brzuszków, przysiadów) - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - brak - jak wyglądał [...]

====== WYNIKI ====== Kategoria wagowa -51 kg 1.Kęcik Piotr – Hunter Gym Bydgoszcz Kategoria wagowa -57 kg 1.Królik Michał – Paco Katowice 2.Duda Piotr – Viktoria Szydłowiec 3.Osienko Arkadiusz – Fighter Wrocław Drohomerecki Arkadiusz – Beskid Dragon Bielsko Biała Kategoria wagowa -60 kg [...]

Trening nr 19 kaptury : - szrugsy sztanga 57 kg : 12,12,12,12 barki : - wznosy ramion do przodu stojąc hantla 6 kg : 12,12,12,12 - wznosy ramion na boki stojąc hantla 6 kg : 12,12,12,12 - wznosy ramion w opadzie tułowia na tył barków hantla 6 kg : 12,12,12,12 - podciąganie sztangi stojąc 19 kg : 12,12,12,12 nogi : - przysiady : 12,12,12,12 - [...]

[...] 50 Plecy : - Wiosłowanie w opadzie tułowia sztanga 49 kg : 12,12,12,12 (dwie serie nachwytem, dwie podchwytem) - Wiosłowanie hantla 20 kg : 12,12,12,12 - Martwy ciąg sztanga 57 kg : 12,12,12,12 Triceps : - wyciskanie francuskie siedząc za głową hantla 9 kg : 12,12,12,12 - wyprosty ramion w opadzie tułowia hantla 9 kg : 12,12,12,12 - wyciskanie [...]

[...] -77 kg: Albert „Złoty” Odzimkowski vs Mickael Lebout -84 kg: Oskar „Imadło” Piechota vs Mattia Schiavolin KARTA GŁÓWNA -77 kg: Grzegorz Lipski vs Emil „Róża” Różewski -57 kg: Katarzyna Lubońska vs Roksana Prucnal -70 kg: FINAŁ TURNIEJU AMATORSKIEGO -77 kg: Michał Wiencek vs Michał Golasiński Pierwsza impreza wakacji w Lublinie! Ten wieczór [...]

[...] nóg z pauzą: 150kg x 12 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 350kg x 12 / 400kg x 12 / 410kg x 30 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 57 kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 10 / 87kg x 10 / 97kg x 10 / 107kg x 10 5) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 24,5kg x 12 / 28kg x 12 / 31,5kg x 12 / 35kg x 12 [...]

[...] x 10 2) Hammer High Back Row oburącz z zatrzymaniem: 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100 kg x 10 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny szeroki: 47kg x 10 / 57 kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 10 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 47 kg x 10 / 57kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 10 / 57kg x 10 / 47kg x [...]

[...] 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80 kg x 10 / 100kg x 10 / ( 120kg x 6 / 100kg x 8 / 80kg x 10 / 60kg x 12 ) 2) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny szeroki: 57 kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 10 / ( 87kg x 6 / 77kg x 8 / 67kg x 10 / 57kg x 12 ) 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 47 kg x 10 / 57kg x [...]

[...] / 60kg x 10 / 80 kg x 10 / 100kg x 10 / ( 120kg x 6 / 100kg x 8 / 80kg x 10 / 60kg x 12 ) 2) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny szeroki: 47kg x 10 / 57 kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 10 / 87kg x 10 ( 97kg x 6 / 77kg x 8 / 57kg x 10 / 40kg x 12 ) 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 47 kg x [...]

[...] :) na moje dobre oko przysiad puści następnym razem i za dwa treningi atakujemy 70 kg. jak nie to resecik o 10-15% i powolutku od tego absolutnie leciutkiego 55-57 kg idziemy znowu. tak to mniej więcej ma wyglądać. klata puści na 100%, martwy ładnie w górę idzie. magnezja się przyda bo w takie upały od potu z łap leci sztanga. [...]

:) ok to rozpatrzmy taki przykład: Polskie Mistrzostwa Polski w kategorii -57 kg 2 zawodników i Mój zdobywa złoto po jednej walce... w kategorii -71 kg zawodników 32 !(! i Twój wygrywa złoto po 6 walkach wg Ciebie ile cenniejsze od tego wyzej :) wg Ciebie o wiele wiele więcej i obaj jada na MŚ ...jako kadra :) Mój po dwóch walkach z 3 krotnym [...]

[...] miałam ochotę się zatrzymac i zrobić sobie przerwę, ale jakoś dotrwałam (dzięki temu,że koelżanki biagły obok). Pospinałam mocno łydki. Na treningu na macie widoczna spora poprawa dynamiki dzięki utracie wagi,co mi się bardzo bardzo podoba. Ale z techniki jestem mniej zadowolona - to już wynika z tego,że rzadziej trenuję. Waga dzisiejsza: 57 kg.

[...] poniedziałek klata+triceps+brzuch wyciskanie na płasko 4 serie 54 kg 10 pow 63 kg 10 pow 67 kg 10 pow 72 kg 7 pow (max) wyciskanie skos 4 serie 52 kg 10 pow 54 kg 10 pow 57 kg 10 pow 60 kg 11 pow (max) wyciskanie sztangielek na płasko 2 serie 18/16 13 kg na sztangielke rozpiętki 2 serie 15/15 triceps wyciskanie na płasko w wąskim chwycie 3 [...]

[...] zawodach... ehh Trafiłem do kat 63 ale na własną prośbę z tym że miałem przeciwnika który "miał" ważyć 61 kg taką wagę mu wpisali, oczywiście ważył około 67-70 kg przy moich 57 kg, i trafił do 63kg, wychowanek organizatora więc wiadomo. Przegrałem walkę, formuła kick light oczywiście tylko umownie... dostał 4 upomnienia że to nie full ale sędzią [...]

sprawdz tsh czy jakos tak, sprawdz tarczyce. jesli ok to wiecej jedz. ja mialem 184 cm i 57 kg teraz mam 184cm ;) i 94 kg. masz straszne spalanie. jak takie mialem. zeby przytyc musialem jesc 6 razy dziennie (co 3 godzinki) miecho z kurczaka, ryz, makaron jajka, jogurty itp. w sumie ponad 1500zl miesiecznie. to byl koszmar tyle jesc... ale teraz [...]

[...] właściwie przez cały rok.... Co ciekawe-Heidi Vuorela,szwedzka kulturystka,majaca w dziale Aktualności, cały jej poswięcony temat, przy wzroście 167 cm wazy w formie ok 57 kg. Co jeszcze ciekawsze-wiekszośc forumowiczów uważa,że pokazać się z nią w mieście-to obciach-a jest w tym towarzystwie najlżejsza........:) [...]