57 kg

[...] Lista zgłoszeń UWAGA !!! Wysokości proszę zmierzyć przed ważeniem i podać na wadze. L.p Nazwisko Imię Rok ur. Klub Kobiety kategoria wagowa do 57 kg - Klasyfikacja open 1 Sobczak Wioletta 1997 UKS GIM Głuszyca 2 Pyrk Dominika 1990 KS Pro Power Team Dąbrowa Górnicza 3 Flis Emila 1997 UKS Eugen Knurów [...]

j.lopez na pewno ma mniej niż te 65 kg! mimo jej dupska sporego :) Wiem jak wygladają kobiety w okolicy 1,70 m i 65 kg, Lopez dałbym gdzieś 57 kg :) i pewno ma mniej niż 1,7 m :) A Pudzian niech szukaz żonki na siłowni ;) zawsze bedzie o czym pogadać, wiadomo wery hard łorkt ałt

[...] – 3x15/20 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x12 / hantelki po 10 kg Wyciskanie francuskie oburącz – 3x15 / hantelek 10 kg Przyciąganie drążka poziomego do mostka – 3 x 15 / 57 kg Uginanie nóg w leżeniu – 3x15 / 43 kg Przysiad z ciężarkiem miedzy nogami – 3x15 / ciężarek 17 kg. Unoszenie ramion bokiem – 3x15 / hantelki po 8 kg Wspięcia na palce [...]

[...] – 3x15/20 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x12 / hantelki po 11 kg Wyciskanie francuskie oburącz – 3x15 / hantelek 10 kg Przyciąganie drążka poziomego do mostka – 3 x 15 / 57 kg Uginanie nóg w leżeniu – 3x15 / 45 kg Przysiad z ciężarkiem miedzy nogami – 3x15 / ciężarek 20 kg. Unoszenie ramion bokiem – 3x15 / hantelki po 8 kg Wspięcia na palce [...]

[...] Wiosłowanie sztangielkami z zatrzymaniem: 2x28kg x 10 / 2x34kg x 10/10/10/10 5) Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku, chwyt bardzo szeroki z zatrzymaniem: 47kg x 10 / 57 kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 8 6) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski z zatrzymaniem: 57 kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 10 / 87kg x 8 7) [...]

[...] sztangielkami z zatrzymaniem: 2x22kg x 10 / 2x28kg x 10 / 2x35kg x 10/10/10 5) Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku, chwyt bardzo szeroki z zatrzymaniem: 47kg x 10 / 57 kg x 10 / 67kg x 10/10 6) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski z zatrzymaniem: 57 kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 10/10 7) Przyciąganie sznura [...]

[...] 3x ( 12x 25kg, 25kg, 25kg) Martwy ciag 3x ( 12x 55kg, 55kg, 55kg) Przysiad klasyczny ze sztanga 3x ( 12x 40kg, 35kg, 35kg) - zrobilam jeszcze ok 5 powtorzen z obciazeniem 57 kg ale nie moglam dokonczyc serii wiec nie wiem czy wliczac Przysiad przedni 1x ( 12x 20kg) Pompki meskie 3 serie : 15x, 12x , 7x uginanie ramion ze sztangielkami stojac [...]

[...] wywalczył II miejsce w klasyfikacji open seniorów. Dubicka Agata - kat .52 kg seniorka I miejsce Saramak Klaudia- kat .52 kg Juniorek do lat 18 II miejsce Bębenek Inga- kat .57 kg Juniorek do lat 23 III miejsce Surus Aleksandra- kat .63 kg Juniorek do lat 18 III miejsce Staszewska Karolina -kat .63 kg seniorka VI miejsce Mazur Małgorzata- kat .84 [...]

[...] kg Spięcia: 58 kg Wiosłowanie sztangą stojąc: 58 kg Wiosłowanie jedną sztangielką: 15 kg/sztangielkę Unoszenie tułowia na ławeczce: 17,5 kg Szrugsy: 53 kg Wyciskanie płasko: 57 kg Wyciskanie skos dodatni i ujemny, sztangielkami: 17,5 kg/sztangielkę Rozpiętki: 10 kg/sztangielkę Wyciskanie żołnierskie sztangą: 33 kg Podnoszenie sztangi wzdłuż [...]

[...] (46kg) 3x10p 2-wykroki ze sztangą 1 seria 27kg 10p, 2 i 3 seria 32kg po 10p 3-siady ze sztangą trzymaną pod sobą 57kg 3sx10p 4-przysiady ze sztangą na karku 1 i 2 seria 57 kg po 10p,3 seria 62kg 10p 5-siady ze sztangą w rozkroku(sztanga między nogami) 57 kg 3sx10p łydki: 3 serie jedną nogą na schodach po 10 p 3 serie obydwie nogi na [...]

[...] – 3x15/20 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x12 / hantelki po 11 kg Wyciskanie francuskie oburącz – 3x15 / hantelek 10 kg Przyciąganie drążka poziomego do mostka – 3 x 15 / 57 kg Uginanie nóg w leżeniu – 3x15 / 44 kg Przysiad z ciężarkiem miedzy nogami – 3x15 / ciężarek 17 kg. Unoszenie ramion bokiem – 3x15 / hantelki po 8 kg Wspięcia na palce [...]

[...] sztangielkami z zatrzymaniem: 2x24kg x 10 / 2x28kg x 10 / 2x32kg x 10/10/10 5) Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku, chwyt bardzo szeroki z zatrzymaniem: 47kg x 10 / 57 kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 10 / 87kg x 8 6) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski z zatrzymaniem: 57 kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 10 / [...]

[...] sztangielkami z zatrzymaniem: 2x26kg x 10 / 2x30kg x 10 / 2x36kg x 10/10/10 5) Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku, chwyt bardzo szeroki z zatrzymaniem: 47kg x 10 / 57 kg x 10 / 67kg x 10/10 6) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski z zatrzymaniem: 57 kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 10/10/10 7) Przyciąganie [...]

[...] to na początek, ale nie wiem jak z tym podciąganiem- tu warto aby ktoś mądrzejszy się wypowiedział co do kolejności. Aaaa i jeszcze skoro zrobiłaś 5 powtórzeń przysiadu z 57 kg to oczywiście wpisuj. W końcu je zrobiłaś :P Swoją drogą w której serii je zrobiłaś?? A jak chleb sama robisz to ok :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-04 [...]

hehehehe 57 kg oj masuj ostro, masuj. Ty nie rób aero bo przy tym jeszcze zrzucisz zamiast przybrać na masie. Ewentualnie lekko raz, dwa razy w tyg. A tak skup się na siłowym i jedzeniu:D Bo 57 kg, to waga hmmm:D Trzymaj się Rudziu, oby nie była ta płyta do wymiany. A z nerkami hmm, może jesteś przewrażliwiony i Ci się od razu wydaje, że wszystko [...]

[...] oceny. Dzisiaj tak z ciekawości ze względu na ten brzuch się zmierzyłam, więc wymiary takie same - brzuch 83 cm i talia ok 67 cm, biodra 92 cm, ale waga wskazuje ewidentnie 57 kg, czyli 3 kg mniej. Może z tego wynika ten odstający brzuch, bo bez problemu mogę się złapać teraz za wał tłuszczu pod pępkiem, a wcześniej jednak tak nie było. [...]

[...] Bydgoszcz) przez jednogłośną decyzją sędziowską na punkty – 3: 0, pojedynek w formule K-1, na dystansie 3 rund po 2 min. każda, kategoria wagowa – 57 kg Damian Krawczyk (Change Gym Kraków) pokonał Roberta Rajewskiego (Rajewski Team Płock) przez RSC w 1 R, pojedynek w formule K-1, 3 rund po 2 min. każda, kategoria wagowa [...]

[...] przod barkow wyciskanie sztangi sprzed glowy - 5seri-12p-25kg noszenie ramion w przod ze sztanga - 5s-10p-15kg przednia czesc nog przysiady ze sztangielkami - 5s-10p-57 kg przysiady wykroczne - 5s-10p-25kg biceps uginanie przedramion ze sztangielkami - 5s-12p-16kg przedramiona uginanie nadgarstkow ze sztangielka - 4s-12p-16kg Trening B - [...]

co do planu HST: Jak wyciskanie na plasko mam 57 kg ciezko w 15 powtorzeniach, to mam tak odjac ciezar, zeby przez 6 treningow na 15-stkach dojechac do 57 kg tak ? I tak z reszta pozostalych cwiczen ?:) Sorry,ze tak sie ciagle pytam ale chce miec wszystko dobrze zrobione,obliczone :)

1. Wyprosty na maszynie 20 x 37,5 kg 12 x 57 kg 12 x 62,5 kg 12 x 75 kg 2. Przysiady ze sztangą z przodu na maszynie Smitha 14 x 40 kg 12 x 60 kg 10 x 80 kg 8 x 100 kg 3. Wyciskanie na suwnicy 14 x 200 kg 12 x 300 kg 12 x 340 kg 12 x 380 kg 4. Wykroki z hantlami 3 x do wyczerpania 22,5 kg 5. Uginanie nóg na maszynie leżąc 14 x 7 sztabka 12 x 8 [...]