57 kg

Wyjdzie w praniu. :-) ja mam spory neat. Teraz w usa odchodzi sie od typowego cardio na wyzszym tetnie i ogolem wysilku tlenowego, przynajmniej u ludzi z ktorymi sie konsultujemy bo p******i to performence treningowy. Cardio dla goscia 100 kg to spacer styka szybszy a tego w cardio nie licze. A krokow te 15tys ed mam. Wiec sie nazbiera [...]

17.01.-19.01. DNT Waga rano: 101,2 kg :'-( Wczoraj: 60 min rower stacjonarny Dieta: Szkoda słów... Miałem nie dawać tej wypiski, bo właściwie to po co? Wstyd mi, ale może ktoś rzeczywiście zauważy tutaj jakieś rażące błędy i mi je wytknie. Generalnie jest tak, że póki jestem w Poznaniu to wszystko idzie jak powinno. Każdy przyjazd do domu jest [...]

Niedziela 06-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 178/173/57(31)/2497 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser Mozarella 125 Mięso z ud kurczaka bez skóry 400 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Masło extra 20 Olej lniany 24 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 [...]

Poniedziałek 11-08-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 220/62/306(271)/2825 Trening: Klata, biceps, brzuch Session Length 01:47:06 :)) Weight Lifted 10529 kg https://dl.dropbox.com/s/hb36ll5hg1wowk2/20140811_1.jpg Cardio miało być ale brak bo się późno zrobiło Foto/Video/Komentarz Wracam po przerwie i robię przymiarki przed cyklem masowym. [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Czwartek 20-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Ser chudy [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Czwartek 27-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Ser [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Czwartek 27-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Ser [...]

tak bylo-kulturystyka byla najpierw pod zwiazkiem podnoszenia ciezarow ale traktowana jako ciekawostke i oczywiscie po macoszemu.do tego startujacymi kulturystami byli ciezarowcy olimpijscy. trening praktycznie byl typowo ciezarowy a dodatowo moze pare serii na bicepsy,na klatke.kluby ciezarowcow nie prowadzily naboru zawodnikow na kulturystow [...]

26.11.2014 DT TRENING ciągi stojąc na kołach 70kgx3, 85kgx3x2serie, 90x3x3serie wyciskanie 20kgx7, 35kgx6, 42,5kgx5, 50kgx4x2serie, 52,5kgx3x2serie, 57,5kgx2x2serie, 60kgx1x2serie, 52,5kgx3, 45kgx5, 40kgx7 rozpiętki 2x10kgx10x4serie MC 80kgx3, 90kgx3x2serie, 105kgx3x2serie, 120kgx2x3serie Wyciskanie nadal ciężko idzie, nie wiem z czego to wynika, [...]

Dzień 41 Miska BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91b41f317f0549b5984189e0fe6a4315.png Miska czysta :-) nie uległam pokusie i nie zjadłam babki pieczonej przez Mamuśkę :-) Dzisiaj trening 1. Przysiad 4 x 15 30/32,5/35/40 (20 x 25/30/35/37,5) 2a. Bułgarski bez obciążenia 3 x 20 na nogę 2b. wypady bez obciążenia 3 x 20 na nogę 3. zejście ze [...]

pierwszy tydzień siłowy zacząłem jak mi doradził Traktor, no niestety racja, słabo mi to idzie, dlatego próbuje się czegoś dowiedzieć, a wiec: 1 tydzień : 30kg, 37,5kg, 45 kg, 50kg, 55 kg 2 tydzień : 32,5kg, 40kg, 47,5kg, 52,5kg, 57,5kg 3 tydzień : 35kg, 42,5kg, 50kg, 55kg, 60kg 4 tydzień : 37,5kg, 45kg, 52,5kg, 57,5kg, 62,5kg 5 tydzień : 40kg, [...]

Rano zrobiłem pomiary i tak: Waga: 78,3 kg W biodrach 86 cm-spadło W okolicach pępka 88 cm-spadło Udo 56 cm- bez zmian ale jakościowo lepiej Biceps - 37 cm bez zmian ale lepiej wygląda Klatka - 110 cm też bez zmian Dzisiejszy trening bardzo przyjemny wszystko weszło bardzo sprawnie Nogi -Przysiad tylni - 4 serie - 12\11\10\9 Plecy - Podciąganie [...]

Przez najbliższe 3-4 miesiące zamierzam z głową zrzucić około 15 kg. Chodzi mi tu przeede wszystkim o galaretkowate ogromne uda :/ przy wadze 88 kg mam 65 w udzie z czego 60% to tłuszcz , także jednym słowem tragedia. Od zaś był to mój najwiekszy kompleks i mam zamiar wreszcie zrobic z tym porządek :) Plan dopiero mam zamiar sobie przygotowac wraz [...]

jesli chialabym rospisac WL wg schematu jak u delfinki i ven, to mogloby to wygladac tak? wprowadzenie 9*25kg 7*35 5*42,5 zasadnicze 3*55kg 3*55kg 3*55kg regresy 6* 42,5 8*35kg 10*25kg jak najbardziej - tylko w ostatniej wprowadzającej i pierwszej na zejście z ciężaru dał bym 45 kg Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-04 07:57:28 Night, [...]

Edit poprzedniego artykułu ponieważ nie chciało mi z edytować. Przepraszam za nieobecność ale niestety nie miałem kompa. Znalazłem wstępnie dwa rozwiązania, oto one: Opcja 1- Koszt: Sprzęt: 50,00 zł + 199,99 zł + 276,00 zł = 525,00 zł Przesyłka: 20,00 zł + 37,00 zł + 0,00 zł = 57,00 zł Ogółem: 595,00 zł [...]

Poziom aminokwasów a szybkość syntezy. Human Muscle Protein Synthesis is Modulated by Extracellular, Not Intramuscular Amino Acid Availability: A Dose-Response Study http://jp.physoc.org/content/552/1/315.full 21 młodym osobom podawano aminokwasy w ilości: -43.5 mg kg−1 h−1 -87 mg -162 mg -261 mg wyniki: Poziom aminokwasów we krwi: [...]

Strict Press 5x2 @90% 1 RM Dzisiaj wszystko na 57,5 kg AMRAP 12' 20x KB Snatch 12x Burpee 12x T2B Dzisiaj walka z T2B zatrzymała mnie na dłużej i solidnie wykończyła. Coraz mocniej pracuje na swingu jednak jeszcze brakuje dynamiki i ćwiczenie to daje mi solidny wp******. Weszły 3 rundy i 1 snatch Endurance 5x10cal Ski Erg 5x10cal AAB 2x25cal Row [...]

witam, to i ja wkleje moje 5 miesiecy pracy :D wczesniej cwiczylem od 7.01.07 1.5 roku (czerwiec-październik 08 praca w UK "spadki") od października ruszyłem powoli z 86kg 38bic pas 89 udo 57 (BCAA+AMINO 4500) trening-FBW :D w styczniu zaczalem sie masować start: 83kg pas-88 bic-39 przedrami 32.5 udo 59.5 łydka 41 klata 110 dieta [...]

I jeszcze dwie kwestie: 1. w wadze 57 walczyła Cysique z Francji. Zajęła 5. miejsce, przegrała brąz z mistrzynią olimpijską Silvą, ale to jest supertalent i ma 20 lat. W finale drużynówki walnęła wicemistrzynię świata Yoshidę w jakieś 15 sekund. Za rok - IMO medal olimpijski. Tu w walce z Anną Borowską, którą po prostu rozbiła. [...]

Dostałam wczoraj wcześniejszy prezent urodzinowo/rocznicowy i mam w końcu pistolet do masażu. Nie wiem jak pod kątem pomocy ale na pewno pod kątem przyjemności z tego, że mogę sama pomęczyć bolące miejsca jest super. Po wtorkowym treningu najbardziej czuję klatę i masowanie było co prawda bolesne ale też przynoszące ulgę. Z racji mocnych [...]