57 kg

Dobra, widzę, że raczej nie chcesz tego podawać : ) (wiem, że jest jakiś e-mail na Twoim profilu ale nie jestem pewien czy z niego korzystasz i użyłeś go aby po prostu założyć konto :P). Otóż mam jeszcze kilka pytań dość istotnych dla mnie : P. 1. Wiosłowanie - do tego czasu robiłem takie na plecy i właśnie nie wiem czy mam robić te na plecy [...]

Zaczynalem z podobnego punktu i teraz najwazniejsze wskazowki: 1. Moze akurat w tym punkcie u Ciebie jest inaczej, ale podejzewam, ze nie dasz rady dzien w dzien tyle pchac zarcia. zmniejsz wegle i zwieksz tłuszcz 2. Udka wcale nie wychodza o wiele taniej, po sciagnieciu skorki, oddzieleniu od kosci itd zostaje tam nie wiele miesa. Na 1 kg czy 2 [...]

okej, więc dokupię tak żeby było na początek z 50 kg:) a jeśli chodzi o ten plan ----> czy jak będę się do niego stosował, to efekt będzie szybszy niż takie ćwiczenie "ile dam radę" ?? a i czy dieta tez wypływa znacznie na wyniki ?? Zmieniony przez - baron27 w dniu 2010-01-27 23:57:07

180 cm 86 kg (jakby nie te udziska pewnie bylo by mniej) udo 60 pas 82, wlasnie mierzylem (wreszcie jakies efekty zakichanych areobow!) Masz dużo w udzie ? sorki ale mój brat który nie ćwiczy na siłowni i gra w noge często ma 65cm w udzie i waży 70kg. A więc nie gadaj że masz duzo w udzie bo ja mam 57 i mam chude uda w porównaniiu do rówieśników.

"Technika bez obciążenia odmienna od tej z obciążeniem, to chyba jasne" To co ma się uczyć pieszczenia się ze sobą, żeby potem przyszło co do czego i nie będzie wiedział jak to zrobić (swobodne nawiązanie) "MARTWY NIE JEST TAKI SUPER" co to obchodzi kogoś, kto nie wciąga 4 talerzy (180 kg) ? "Jak chce nabić objętości i zwiększyć maks w podciąganiu [...]

wszystko bym zmienil narazie zaplanowalbym redukcje nie skupiajac sie w ogole na masie bo nie wiesz czy zajmie ci to 6tyg czy 12, zjechalbym do jak najnizszego bf i wtedy powoli dokladal kg Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2013-11-11 18:57:47

A jakby nie brał to by nie poszła? \-) Marian czytaj: http://www.sfd.pl/HST_wprowadzenie%2C_dla_zupe%C5%82nie_zielonych-t155196.html http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html Co do konkretnego planu to na pierwszy raz z HST proponuje jeden zestaw (jedynie pierwsze ćwiczenie zamiennie) bez kombinowania z najbardziej standardowym i polecanym [...]

Ustalilem na razie 4 W na KG, potem ewentualnie zrzuce ich troszku, moge z lunchu zabrac troche miesa i dorzucic do potreningowego? sadze ze to byloby najlepsze rozwiazanie Dzieki warzywka po treningu out + reszta rzeczy korekta, warzywka w posilku przed snem? Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-03-24 21:19:57

ile masz węglowodanów na kg masy w dziennym bilansie/ rozpisz diete. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-04-22 18:09:57

rbk: .. pytasz o odzywki czy suple nie wazne.. supli nie bralem,raz mialem bialko na redukcji 1,5 kg ale to nie ma znaczenia Liczy sie: DOBRA DIETA, SUMIENNY TRENING I REGENERACJA edit: aaa sorry bralem suple.. L-Karnityne Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-04-21 22:46:27 Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-04-21 22:47:57

2-3 kg na początku norma leci woda itp :),ja bym podbił i zobaczył za tydzień co się stanie,ale pewnie znowu pójdzie w dół bo dalej będziesz na minusie,a jak nie to obetniesz z 200.podbij te kalorie najlepiej białkiem ,żeby było tak z 2,5 g Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2013-07-13 23:57:56

zaczne od tyłu "Ja stwierdzilem, ze progresja jest najwazniejsza" -- tak progresja tworzy HST wraz z innymi zasadami "USTALE max. dla nastepnego mikrocyklu o 35% wiekszy niz max dla mikrocyklu poprzedniego" -- maxy ustalasz standardowo! metoda prób i błedów. Pomiedzy pomiarami dla kolejnych zakresów powtórzeń rób dzień przerwy [...]

posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty b 44 tl 16 ww 57 sNIADANIE OK. II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem UNIKAJ RAZOWYCH Z MAKA PSZENNA I KARMELEM Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi [...]

Ostatecznie w zawodach Puchar ZG AZS wystartowało 58 zawodniczek. Wyniki kat.wag. 57 -63 kg. /SFD/2017/5/8/ee72a8cd84714166abee5a70c3317fb2.jpg

Nie aż taka głodówka, a waga leci dzięki temu w połączeniu z aerobami dużo szybciej - tak mi się wydaje. Jak napisałem, nie mam konkretnej diety, jem mniej, oczywiście żadnych tam pizz, kebabów itp., i jak najwięcej warzyw, poza tym nie zwracam na to dokładniejszej uwagi. Co 2 dni siłownia - i co 2 dni te same ćwiczenia - brzuch, nogi, [...]

Chudzinka z ciebie... przydala by sie jakas fotka, pewnie jestes ektomorfikiem. Jesli chcesz masowac to ogranicz ilosc posilkow do 3-4 dziennie i wiecej tluszczy, nawet 1,4g/kg. /Pozdrawiam Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-29 20:57:39

Tak się składa ze mam tego winera w domu. Spokojnie wyciskam na ławce 120 kg w seriach i cała konstrukcja jest bardzo stabilna. Dla mnie jest ok... zamówiłem tu reg forum tylko nie mogę zrozumieć czego taka małą wagę podają /SFD/2018/7/14/3f1ce82a4246438083ef32698baa15db.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-14 07:57:03

gieniuxxl a no teraz to wierze respect dla ciebie bos kozacki zawodnik tak mysle wystartowac na mp wlasnie jestem po grypie jelitowej:/ paskudna sprawa no i schudlem kilka kg ale zaczalem znow jesc i wraca wszystko co do sily napewno beda spadki :/ ale mysle ze nie az tak duze niestety jutro mialem wystartowac w Gostyniu i dupa ale coz czasem [...]

Teraz masz 90 kg, ale to nie jest forma startowa przecież:) Masz do wyboru klasyczna męska sylwetka ekstremalna itd. Ogarnij trenera i on niech Cię przygotowuje i podpowie, w jakiej docelowo wystartujesz. Ja bym sugerował powoli na początek, debiuty na przetarcie. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2020-12-02 20:49:57

dziwne bo mi się wydawało że olimpijskie mają fi 51mm ale i tak 3zeta za 1 kg to dobra cena Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-03-12 20:54:57