57 kg

JustBlackBerry- dzięki przyda się bo cię trochę cykam }:-( Saida- źle mnie zrozumiałaś, będę startować w kategorii do 55 kg, a ważę 57 czyli mam zrzucić 2 kg, a nie przytyć ;p Następna kategoria to 65, także ciężko by było tak się upaść haha :)) Wtorek 6.05 TRENING Kick Boxing MISKA Warzywa: Szczypiorek, koperek Płyny: kawa, woda Suple: Tran, [...]

Wtorek 9.12.14 Czuję się dobrze, jedynie po wzięciu spalaczy odczuwam taką niemoc w mięśniach... Redukcja- 5dni 53.4 kg Środa 10.12.14 Redukcja- 4 dni 53.4 kg Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-12-10 10:14:57

Na obecną chwilę , Zapisy można dokonać w dniu zawodów LISTA ZAWODNIKÓW STARTUJĄCYCH PUCHAR ŚWIATA WRPF ORAZ SŁUŻB MUNDUROWYCH W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC ZŁOTORYJA 2019 R 1.JACEK KRYSIUK 1973 R POLSKA GIŻYCKO TEAM WROCŁAW 90 KG (PS i SM) 2.RAFAŁ MASZOTA 1976 R POLSKA GDYNIA MARYNARKA WOJENNA 140 KG |(PS i SM) 3.ANDRZEJ GRON 1959 R IRLANDIA 90 KG [...]

Sabak90-jak załapiesz kontuzje na kilka lat to tez bedziesz sie przejmowac taki glupotami - oczywiscie tego nie zycze. --------------------------------------------------------- Kurde jednak musze jeszcze o cos spytac Poniedizalek 04.05.09r tr klaty 7p-20kg 5p-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3x7p-60kg i znowu za 2 tyg: tr klaty 7p-22,5kg 5p-27,5 [...]

2.05.09 r. 1. High pull - drugi trening na rozruszanie 7p-12,5 kg 5p-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,7 3-30 3-32,5 3x7p - 32,5 kg - spadła mi siła w tym cwiczeniu (ostatnio było 37,5) Miałem kilka dziwnych akcji przy tym cwiczeniu - chyba moj mozg dzialal na zwolnionych obrotach przez te gorąco - pociagnąlem na 25 kg sztange do pempka i zamiast [...]

31.01.11 Plan C 1. dociaganie (troche znad kolan) 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-100 3-105 3-107,5 1x7-110 2. dociskanie srednim chwytem lezac 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-97,5 3-100 1x7-102,5 rekord 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 4x5 - 27,5 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 5x5 - 35 kg 5. wyciskanie leżąc na [...]

To co ze ladies dzwigaja wiecej, mowilem ze specjalnie dalem takie ciezary ze sa prawie zerowe, dla poprawienia techniki, a to ze lekko idzie to prawda, wspominalem o tym przy kazdej wypisce z trenigu. DT 26.09.2011 - PP 2x14 30 kg - Przysiad 2x14 40 kg - Wspiecia na palce 3x25 90 kg - Zuraw 2x15 - Inverted row 3x15 - WL 2x14 30 kg - Brzuch [...]

chce krecic 4xtydz po 20-25min.3 razy po treningu.Odpuszczam w dzień nóg i jeden raz w wolny dzień. Właśnie wróciłem z treningu.Żarcie sie robi w kuchni wiec mam chwile na napisanie co dziś robiłem: Triceps 1.kick back 3x15powt 2.prostowanie przedramion z drązkiem wyciągu górnego 4x15-10powt 3.wyciskanie sztangi w waskim chwycie 4x10powt 120kg w [...]

https://i.imgur.com/X2h3rAg.jpg KSW 63: Soldić vs Kincl – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą KSW 63: Soldić vs Kincl na której w walce o pas wagi półśredniej zmierzą się mistrz Roberto Soldić i Patrik Kincl. Główni bohaterowie gali KSW 63 nie mieli żadnych problemów ze zmieszczeniem się w wymaganych limitach wagowych. Roberto [...]

PODSUMOWANIE Wymiary Waga 77 kg Biceps l/p - 31,5cm/32cm - 29cm/29,5cm / -2,5cm/2,5cm ! Przedramię l/p - 27cm/27cm - 22cm/22cm / -5.0cm/-5.0cm ! Pas(na wys. pępka) - 103cm - 97cm / - 6cm ! Uda l/p - 57cm/57,5cm - 55cm/55cm / -2cm/-2,5cm Łydka l/p - 40cm/41cm - 37cm/36cm, / -3cm/5cm ! Klatka - 97cm (na wydechu) - 92cm / -5cm Foty [...]

WYNIKI KATEGORIA 52 KG 1. ANITA GRYZIECKA - 60 KG (IV - 62.5 KG) 2. NIKOLA KOWALIK - 50 KG REKORD LBPN W KATEGORII DO 52 KG - 62.5 KG KATEGORIA 56 KG 1. JOLANTA POPOWICZ - 85 KG REKORD LBPN W KATEGORII DO 56 KG - 85 KG KATEGORIA 60 KG 1. ANNA ANDRZEJEWSKA - 50 KG (IV - 52.5 KG) 2. MAGDALENA KWIATEK - 47.5 KG REKORD LBPN W KATEGORII DO 60 KG - 52.5 [...]

asika, nieźle przyszłam pokazać wypiskę z miski DNT 1500 warzywa: niecała papryka, pomidorek, garść kiszonej, kapusta włoska, szpinak jedna kostka mrożona, kawałek marchwi, cebula, sałata. i tak jeszcze: ten mój okres, to jest krwawienie z odstawienia wiadomo (PCOS, pigułki) ale tym razem to był śmiech na sali, plamienie jakieś tylko. zgłaszam, [...]

Patka nie mów o sobie tak źle bo sylwetka bardzo ładna, ale pare kg napewno tego nie zepsuje, trzymam kciuki i nie dziwie sie ze panowie na Ciebie patrzyli powinnaś ćwiczyć oddzielnie bo rozpraszasz innych na ulicy pewnie też nie jest inaczej hernegild łapka zagojona ?? Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2008-03-15 23:57:12

Dzień 37 Dzisiejsza miska BTW 105/70/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a418ebf346e441e384ef647f315c83c4.png Trochę poszalałam z białkiem %-) Dzień treningowy 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko 4 x 37,5/40/42,5/45 bez zmian 2. Combo 4x4 MC snatch grip/Romanian/Sumo 4 x 40/50/55/57,5 bez zmian 3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ [...]

05-07-2014 dzień 115 DT tydzień 8 dzien3. wstałam z obolalym kolanem albo czyms pod kolanem wiec z pewna niesmialoscia poszlam na silownie, ale okazalo sie, ze nie bylo tak zle :) rozgrzewka 10 min orbi - tu sie dowiedziałam od pewnej pani , ze na orbi to nie ma co cwiczyc bo sie tylko czlowiek zmeczy najlepiej sie kalorie gubi na biezni :) 1. [...]

bo takie badania mają jakiś większy sens, ta sama osoba badająca robione w tym samym labie robione po takim samym czasie od zmiany firmy już pisałem o badaniu testów tych samych i wyniki różniły się nawet o 100% !!fakt inne laby , test ten sam i to sam rozlanie , można gdybać że inne może nalanie itd. itp. lecz jakiś obraz nam te wyniki daja , [...]

Wyniki nieoficjalne zawodów III Otwarte Mistrzostwa Zagłębia w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Będzin 04. 10. 2009 r. Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Miejsce open juniorek do lat [...]

Hejka :) Mam pytanko: wiem że podobne zagadnienie mogło przewinąć się już tutaj pare razy, ale nie udało mi się znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytanko: Ćwiczę aerobik 3 x w tygodniu od pół roku (przez pierwsze 2 miesiące ćwiczyłam 6x w tygodniu) ale mimo tego nie udaje mi się wyrzeźbić brzucha. Kiedyć ważyłam duuuużo za dużo i kiedy wziełam [...]

23. ŚRODA - 24.04.2013 - TYDZIEŃ 4 - CYKL 1 - TRENING 1 Rozgrzewka: ORBI 10min 1. PRZYSIAD 5x5 3x 10 - cc 2x 10 x 20,5kg 1x 10 x 30,5kg 5x 47.5kg /45/ 5x 51.5kg /48/ 5x 54kg /52/ 5x 56kg /55/ 5x 58kg /57/ 2. WYCISKANIE sztangi na płaskiej 2x 10 x 8,5kg 1x 10 x 13,5kg 5x 28.5kg /25/ 5x 32kg /29// 5x 36kg /35/ 5x 39kg /38/ 2x 41kg /40x2/ + [...]

28. PONIEDZIAŁEK - 29.04.2013 - TYDZIEŃ 5 - CYKL 2 - TRENING 1 (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka 6x 20.5kg 6x 23kg 6x 26kg 6x 26.5kg 6x 27.5kg 6x 28kg - bardzo ciężko mi to szło, czułam ten brak energii ale liczyłam, że mi przejdzie. [...]