57 kg

tak myślałem, mimo to nie dowierzam, że przy dzisiejszej tak rowiniętej suplementologii nie dało się tego zrobić bez rozpychania żołądka :), oczywiście sterydy odpadają. Nie pozostaje mi nic innego jak poczytać wasze forum i zacząć liczyc te wszystkie kalorie i zapotrzebowanie .... skąd ja wezmę na to czas, a to tylko 5 kg no może 7kg więcej do [...]

oki to ja powinno przekonac wydrukuje i niech sobie poczyta wg mnie to jej dieta nie jest potrzebna no ale wytlumacz to kobiecie ma 176 wzrostu i jakies 57 moze 8 kg wagi i wszystko na miejscu w proorcjach bardzo dobrych co do aktywnosci to 3 razy w tygodniu jejzdzi na rowerku po godzinie dzieki wszystkim za wyjasnienia pozdro "Wstan [...]

przyswajalność białka zależy między innymi od jego strawności, a ta - zależy nie tylko od pochodzenia / samego pokarmu (zwierzece białka mają wyższą strawność niż roślinne), ale również sposobu obróki technologicznej i termicznej. I tak strawnośc ugotowanego jaja będzie dwukrotnie wyższa niż strawnośc jaja surowego. Tak więc nie ma precyzyjnej [...]

dokładnie rok cwiczysz hehe a juz insulina co najmniej 0,5 roku bez supli z rok na kreatynie BCAA + spalacz widze ze*****a sie znasz jak masz w planach gainera z mlekiem po insulinie po treningu - kilka minut 10min nie wiecej dextroza i kreatyna (bez tego***** nawet bym sie nie łapał za insuline) do 30min po treningu białko ja ostatnio dawałem [...]

nie robi się cykli na gainerach i białkach A to o mnie, pewnie pomoże w pomocy :) -waga 74 kg -wzrost 185 cm -wiek 20 lat -juz kilka cykli przebyłem, ale raczej same białko + glutamina, pozniej gainer, nie mieszalem supli i nie wiem jak to zrobic -1,5 roku na silowni -a celem jest wieksza masa Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-04 14:51:57

Postanowiłem trochę poczekać z tą kuracją. Zacząłem więcej ćwiczyć z każdym treningiem mogę ćwiczyć większym ciężarem, bo coraz mniej boli bark. Myślę, że jeszcze z miesiąc dwa i będę mógł trenować na maksa i wtedy bym zaczął cykl żeby go wykorzystać w pełni. Teraz chcę kupić białko z Ostrowi Milkiland WPC 80. Czemu akurat to? odpowiedź prosta - [...]

W tym wieku zdecydowanie nalezy pracowac metodami znacznie lzejszymi to zbyt malo na takie preparaty zresztą jak zasmakujesz tego za mlodu to za dwa lata dnp bedziesz wcinał a pozbyc sie 2 kg to kwestia dobrej diety i aerobow w okresie 2 tyg. Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2005-03-26 08:57:06

Nie wiem czy dobrze ze w temacie ale jest na tyle ile jestem w stanie teraz napisać, myślę że to pomoże reszte dopiszę jutro. Wiek :19 Płeć : mężczyzna Waga : 61 Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca 8/11h Uprawiany sport lub [...]

Dodam też że wczoraj się ważyłem i oto dane jakie waga pokazała: 84,9 kg FAT 21,5% TBW 57,7% MUS 37,2% BONE 3,4kg BMI 29,0 Zmieniony przez - Fenixs_ck w dniu 2018-09-26 08:22:55

Wiek : 22 Waga : 63 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 75 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu : 63 Obwód na wysokości pępka :70 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 57 Obwód łydki 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch biodra, nogi nigdy nie tyja i nigdy nie chudna mam to od lat W którym miejscu najszybciej chudniesz : dekold, [...]

od jakiś dwóch miechów właśnie łącze trening siłowy z aerobami (1,5-2h siłowego + 10min rozgrzewki na rowerku i 20 min pod koniec treningu) i ostatnio zauważyłem że od dawna stoję w sile Na klacie kończe serie 57,5 kg Tak więc chyba zrezygnuje z tak częstych aerobów i będę jeździł powiedzmy 1 raz/tydzień Chociaż z drugiej strony zależy mi [...]

a jak B W i T bo widze ze wegle tylko rano i okolotreningowo czym to jest spowodowane? :) Nie lbuisz wegli? zle sie po nich czujesz? zalewa cie? aha juz widze cel to zrzucenie kilka kg, wiec dieta bardzo dobrze przemyslania Zmieniony przez - poppe w dniu 2010-08-27 19:57:10

Przy treningach w piłkę nożną taka ilość węglowodanów jest nie wskazana. Udział składników odżywczych w diecie może wyglądać tak( oczywiście istnieje możliwość modyfikowania tymi wytycznymi lecz to kwestia indywidualna): - Białko 14% - Tłuszcze 29% - Węglowodany 57% Więc taka ilość białka zdecydowanie nie jest wskazana w Twoim wypadku, również [...]

Odznaczylem automtyczny kalkulator tak jak pisales i wpisalem w tej malej ramce po prawej stronie wartosci, ktore podales. Na dole w uzyskanych danych wyszlo tak: kalorie: 2208 bialko: 120g Tluszcze: 72g Weglowodany: 270g Jesli chodzi o tluszcze to zawsze sie cos zje oprocz oliwy zoliwek. Przeciez w posilkach tez jest tluszcz, w margarynie i [...]

Wystarczy, że u mnie zamówisz 10 kg Ovopolu i bana unkiniesz Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-06-02 14:57:45

180 cm wzrostu i 57,5 kg wagi i.... odchudzanie? Biedni, wygłodniali ludzie mają właśnie takie brzuszki, przemyśl to. Nie chcesz wrzucić fotki, ale oczami wyobraźni widzę Cię jako anorektyka. Brzuch odstaje bo pewnie w środku są jakieś flaki, jakieś narządy (mogę się tylko domyślać) a Twoje proporcje ciała optycznie ten brzuch powiększają.

Wiek 24 Wzrost: 187 cm Waga: 95 kg Współczynnik BF: --- Obwód bicepsa: 42 cm Obwód łydki: 40 cm Obwód klatki piersiowej: 119 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 57 cm Obwód w pasie: 95 cm Badania dopiero będę wstanie zrobić w następnym tyg :/

tylko widzę , że są chyba błędy /nieścisłości np.ja mam wpisane 125 kg wagę Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2016-04-08 10:57:23 Takie uwagi bezpośrednio do organizatora

No to jeszcze raz: 1. 21 lat 2. 85-86 kg 3. 178 4. Obwód Bicepsa (cm) -------------------------------------------------------------------------------- 39 -------------------------------------------------------------------------------- Obwód Klatki (cm) -------------------------------------------------------------------------------- 112 [...]

"aha i jak np biore 15 razy hantelki 10 kg to rozplanowac to tak " -- rób bez progresji "czy moge dodac jakies cwiczenia na klate a żeby bardziej sie rozrosła bo jak już muwiłem bardzio mi na tym zalezy? ile robic sec przerw miedzy seriami i partiami mięśni ? " -- przenoszenie ewentualnie, ale jak to twój pierwszy (a chyba [...]