57 kg

Co do listy...Zależy co oceniać...Jeśli chodzi o mistrza i jak dobry był danej epoce,jakich rywali pokonał...To lista jest okej... Jeśli chodzi o to by zrobić listę tego który był najlepszy gdyby doszło do turnieju head2head czyli każdy z każdym,to lista do dupy...Marciano 4 ? Haha śmiech na salę...Marciano,to gosć co ma gorsze warunki niz Arthur [...]

ok sorry tu jest ankieta... 1. WIEK: 20 (prawie 21) 2. WAGA: 71kg 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 36 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: suplementy -tłuszcz: z codziennych posilkow 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - winstrol razaka 2x w odst ok 3-4 miesiecy - 1x [...]

Co do hantli to wyglądają wpożądku. Ja jakiś czas temu kupiłem z braku kasy tańszy zestaw bitumiczny z allegro za 100(150)z przesyłką i nie nażekam. Niewiem jak ci tam idzie na siłowni ale 2x15kg w zupełności powinno ci na dłuższy czas wystarczyć biorąc pod uwagę jakie hantle do tej pory posiadałeś. Tak dokładniej to kupiłem taki zestaw [...]

Jeszcze jedno szybkie pytanie - Jak mam 5 treningów w tygodniu to ile przyjmować kretyny xplode olimp ? 5 g prochu (czyli ok. 3,7 g kreatyny) tylko po treningu ? Przypominam że chce kretyne przyjmować non stop przez cały rok. Moja waga to 66 kg. Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-01-06 22:57:25

w tygodniu ćwiczę 4 razy, staż to pół roku bez jakichkolwiek diet. Co do diety to dam 2.5g na kg a resztę w węgle tak? Z czego proponujecie obciąć białko i co dodać aby wyrobić węgle? /SFD/Images/2015/7/25/532813ef2bbf454492b423fe55111467.jpg Zmieniony przez - ragane w dniu 2015-07-25 19:57:44

Czyli: MUSCLE & FITNESS 57 sztuk FLEX 11 sztuk AMERICAN FLEX tylko rocznik 1997 Jutro sprawdzę i powiem dokładnie ile jest szt. Wszystko mam w pracy , razem będzie chyba 75 szt.x 2,5 = 187,5 koszt wysyłki paczki powyzej 20 kg to 33 zł Skoryguj ewentualnie oferte , czy flexy polskie tylko rok 97 Oficjalnie czekam także na potwierdzenie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 63 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm -klatka: około 100 cm -udo: 51 -talia: 71 5. STAŻ NA SIŁOWNI: hmm z 2 lata 6. DIETA: -białko: bede jadł , Scitec Nutrition 100% Whey Isolate 2000g -węglowodany: brak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: pod sw 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałosc 10. [...]

W drugim dniu XVII Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży rozgrywanej na Stadionie Miejskim w Płocku najlepsze wyniki padły w pchnięciu kulą i biegu 400m pł juniorów oraz w młocie juniorek. Zawody odbywały się przy przelotnym deszczu, w temperaturze 15 st. C Ważący 120 kg Patryk Ocypa (OKS Start Otwock) już w pierwszej próbie pchnął kulę na odległość [...]

Siema Mam problem Wyciag mi odpada. Zamontowałem sruby 12 z wkretami i wypada przy 40 kg xD A ponoc byka te sruby zawiesza jak mi gadali w sklepie , co robic Zmieniony przez - Yarrin w dniu 2014-04-01 23:22:57 Zmieniony przez - Yarrin w dniu 2014-04-02 00:00:12

J/W 2.5g/kg będzie optymalnie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-06-17 06:48:57

dla 10 klatka 45 49 54 57 61 65 dla 5 klatka 52 56 60 64 68 72 skoki sa o 4 kg :/

a masz mozliwosc skoków tylko i wyłącznie co 4 kg? jezeli tak to musisz to tak rozpisac (to dotyczy tlyko tych dwóch minicyklów, zakładam ze 10tki, masz dobrze rozpisane) dla 10 klatka 45 49 54 57 61 65 dla 5 klatka 64 64 68 68 72 72

musisz dokladnie ustalić dietę- tak aby bilans kaloryczny był około zera. do tego podbij jeszcze ilosc bialka- do 2,5-3g. na kg.mc a stak czy ew. dodatkowo jakiś spalacz swoją drogą... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-08 17:57:05

Tu masz artykuly jak ulozyc diete na mase: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz Poczytaj a potem wklej to reszta oceni Ja tez jestem endo i tego ze sie lekko na brzuchu spasiesz nie unikniesz. Kontroluj cialo i kalorie zeby cie strasznie nie zalało. A po wycince dopiero klata [...]

Dlaczego hormon wzrostu to zbędny wydatek? Z tego co czytałem, to zdarza się tak, że występuje niedobór hgh u dorosłych i objawia się zmniejszoną siłą, zmniejszoną gęstością kości, czy łatwiejszym odkładaniem się tkanki tłuszczowej i problemem z budowaniem masy mięśniowej. Nigdy nie byłem „duży” i zawsze łatwo przychodziło mi odkładanie się tkanki [...]

No wiem nie pomyslalem 1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:103 -udo:57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3,5g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metka razak 8. TRENING:A1B1A2B2 9. CEL CYKLU:Masa&Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Przedstaw sowj plan zywieniowy By ulozyc diete polecam linka: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety By tracic wage potrzebny jest ujemny bilans energetyczny, wiec przykladowo jezeli stosujesz diete, ktora nie powoduje wzrostu masy jak i jej spadku to polecam obnizyc kalorycznosc o 500kcal i [...]

wegle 4 białko 2 tłuszcz 1 . wszystko w gramach na kg ciała (oczywiscie plus minus). do tego dodaj pareset kaloorii do dziennego zapotrzebowania. do tego musisz wiedziec co jesc i jak cwiczyc. Proponuje spędzic pare godz w dziale odżywianie i treningi. bo to co napisałem to 3 % tego co powinienes wiedziec Zmieniony przez - makowiec832 w dniu [...]

Patrząc na waga/wzrost można wywnioskować czy ktoś jest ekto czy endo ;) Wtedy wiadomo ile mniej więcej powinien kalorii pochłaniać i w jakich proporcjach układać makrosy :) I jakoś nie podoba mi się ta ilość tłuszczu, jest jakoś 1,8g na 1 kg masy ciała a nawet na masie dał bym jakieś 1,2-1,5g na 1kg masy ciała, ściągając z tłuszczy dał bym [...]

Grzegorz Ale tutaj są zawsze publikowane nowe rekordy zarówno w sprzęcie jak i bez. Oznaczenie przy wyniki C -Clasic E-Equipment No ciekaw, czyżby jurii mu nie uznało, zobaczymy, chociaż dalej w wynikach jest 500 kg. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-03-09 08:28:57