i za dużo serii przed maxem, ja bym zrobił rozgrzewke, potem z 10 powt na 50 kg, i wtedy max. to co innego Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-07-26 22:15:57
Sylwia a na/ w okolicy debiutów ile było możesz przypomnieć? Spokojnie, pewnie lada moment drgnie i wszystko będzie tak jak sobie planujesz. Co trenera na to? Iwona - Ten peeling gruboziarnisty ? tzn wszystko by bylo okej gdyby nie to ze mam dostac na dniach okres... #-P i troche sie obawiam efektu koncowego... przed debiutami wazylam w sumie tez [...]
Ale głupoty. W ćwiczeniach izolowanych więcej niż w wielostawowych. Ciekaw jestem rozpietek 37 kg - niechybnie pozrywane mięśnie piersiowe. Tak samo jak zamacho-zarzuto-uginanie ramion z elementem martwego ciągu - tu 78 kg na patyku. W ćwiczeniach, gdzie faktycznie trzeba wykazac się siłą jesteś cienki jak polsilver. Nie rozumiem po co ta poza. [...]
MagickY: W zestawie jest nasz HEAVY Rack HS7 + nasza nowa ławka HEAVY Avenger w cenie 1295 zł. Ciężary do dokupienia osobno w naszych zestawach od 77 kg do 147 kg. Zmieniony przez - Kelton w dniu 2009-01-22 10:57:33
Dlatego mam ich 57 g co wychodzi 0,7g/kg Chodz także do szkoły a więc także trzeba wliczyćw-f na których czynnie uczestnicze a co także " zabiera " kalorie. Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2006-08-14 15:57:12
DZIEŃ 17 PLECY 1. MC rampa 5 37.5/47.5/57.5/67.5/77.5/87.5/97.5 2. podciąganie neutralnym 5x5 z krzesła:/ 3. wisło podchwyt rampa 7 42.5/50/57.5/65/72.5 4. wiosło hantlą rampa 9 13/18/23 5. szrugsy 4x8x 70 kg ciężko, chyba robię koci przy MC w ostatniej serii, pasa nie mam, zdejme chyba troche ze sztangi;/
nie ze wazylem 120 kg tylko z 2 / 3 lata temu wazylem 90 kg a po schudnieciu wazylem 57 cos w tym stylu czyli okolo 35 kg :) Diete mam na kartkach rozpisane :D nie musicie przeciez wierzyc ;p. a teraz minelo wk***e czsu i tam ziomek pisal wyzej ze "jak mam problemy z spaleniem kcal" ja nie mam problemow spokojnie normalnie sobie chudne ale [...]
No to wklejam zdjęcia. To jest jakaś masakra. Nie mam najnowszych, muszę je robić jakoś "tak samo", bo z tymi się nawyginałam, żeby pozmniejszać i żeby wszystko było mniej więcej tej samej wielkości. Na zdjęciach nic nie widać, ale jak dla mnie coś poszło w udach. Zdjęć "z boku" do porównań nie mam, najświeższe będą, jak [...]
Robiłam. Najpierw tylko cc, później dorzucałam najpierw krążkek 10kg, potem sztanga, bo od 20 kg kiepsko mi się trzymało na biodrach. . Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-11-20 22:42:57
Jak robisz wiosłowanie 4kg sztangielką to się opyerdalasz, a nie ćiwczysz. To samo z wyciskaniem 3 kg oburącz %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-15 11:19:57
podsumując fakty: -kevin mało kiedy bywał"na masie",bo najwieksze wymiary osiągał tóż przed zawodami,co nazywa sie rzezbą(nie mylmy z formą startową),na masie ważył ok 100 kg i odpoczywał od koxu i potem przed zawodami dodawał miesni -na 3-4 tyg przed zawodami miał 61 w łapie czyli na zawodach mógł miec z 59 cm .mysle ze coleman moze [...]
Witam ponownie :) No więc wracam po 2 miesiącach treningu, żeby opisac co i jak ze mną. Więc.. Przez ten czas opuściłem 2 treningi ze względu na wizytę w szpitalu, żeby przebadać te swoje rzekome problemy. W konsekwencji okazało się, że nie mam żadnych przeciwwskazań do siłowni, a osoba, która mi to powiedziała to wiedzą nie gzreszyła. Były to [...]
Witam Wszystkich po tygodniowej przerwie Potrzebowałem totalnego resetu i tygodniowy pobyt nad morzem dało mi nową energię do dalszej walki. Pogoda fajna, jedzenie trzymane na 80% a wyglądało mniej więcej tak: 9.00 - 8-10 jaj 12.00 - cały kurczak z rożna ok kg + surówki 15.00 - ryba przeważnie dorsz ok 400-500gram + surówki 18.00 - cały kurczak [...]
Przede wszystkim celem nie o powinno być zrzucanie kilogramów masy ciała. Nie ma to specjalnego sensu. To ile ważysz nie świadczy o tym jak wyglądasz. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Wklej tutaj całość obliczeń zapotrzebowania kalorycznego z [...]