Co brać do kreatyny Cm3 180 kapsułek? i jak ją dawkować

Witam. Mój staż to 2 lata. Chciałbym zacząć cykl na kreatynie cm3 180 kapsułek. Moje pytanie to co brać do tej krety? Mam już zakupionego Gainera MASS XXL firmy Trec. Czy dodać to tego jakies witaminy?
Kreatyne planuję brać w dni treningowe 4 kapsułki przed treningiem i 4 bezpośrednio po. W dni nie treningowe 4 kapsułki przed śniadaniem i 4 przed ostatnim posiłkiem. Co sądzicie o tym dawkowaniu? ;d
P.S na diecie jestem cały czas.
Dzieki za odp.
Pozdro

No masz sporą niedowage, cykl 4 tygodnie to nie ma co się nawet zabierać a jak już to na dawkach 15-20g dziennie.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-07-28 14:53:34

zacznij od wypełnienia ankiety bo nic o Tobie nie wiemy.

.WIEK: 18lat
2 .WAGA: 57 kg
3 .WZROST:180 cm
4 .WYMIARY:

5 .STAZ NA SILOWNI: 2lata
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: creatine 100 % mass xxl magnum 8000
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne.

11 . Czy masz dietę?: tak

Mało tej kreatyny, nie starczy na cykl. Ta dieta to chyba słaba, co?

no idzie opornie ta masa a 250 g na cykl wystarczy tez cm3 w innym opakowaniu tylko i w proszku

Jak 250g starczy? Jeśli bierzesz 5g w dnt i 10g w dt, to przyjmując że trenujesz 3 razy w tygodniu, to w ciągu tygodnia zjadasz 50g, a cykl możesz ciągnąć spokojnie 10-12 tygodni.

bez przesady cykl 10 12 tygodni to moze zawodowcy...

jak juz to 4-6 tyg.

Jestem zawodowcem

A tak na serio - kreatynę bierze się właśnie 8-12tyg, niektórzy nawet praktykują przyjmowanie po 5g dziennie cały rok. Odwiedź dział odżywianie, poczytaj trochę, daj tam swoją dietę do sprawdzenia, bo kreatyna bez odpowiedniej michy nic nie zdziała

Jaki jest sens brania kreatyny w dzien nie treningowy skoro ATP mamy wtedy napełnione?

Jeszker

Jaki jest sens brania kreatyny w dzien nie treningowy skoro ATP mamy wtedy napełnione?

Ktoś ostatni filmik Karmowskiego oglądał