Johnsu

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

238

przeczytanych postów

18077

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Piecuch

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Bydgoszcz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 27.12.2022 (18:48)

Data rejestracji 28.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Buty na siłownie. witam, szukam jakiś odpowiednich butów z odpowiednia podeszwą itp. do siłowni. szukałem na allegro, ale nic odpowiedniego nie mogę znaleźć, a to jakieś gejowate trampki, a to jakieś piłkarskie. gdyby ktoś z czytających miał jakieś swoje polecane	4	2013-10-06 11:43
Odżywki i suplementy	Scorch witam, sprawa wygląda tak, że biorę 2 kapsułki zaraz po przebudzeniu i powinienem następną porcję brać przed treningiem. tyle, że czasem przed treningiem sypie white flooda, tutaj pytanie czy mogę to połączyć? scorch ma tam troszeczkę kofeiny, a nie	4	2013-07-03 10:43
Odżywki i suplementy	Pierwszy kontakt z redukcja, pomoc w suplach witam wszystkich :-) sprawa wygląda tak, nie długo zaczynam redukcje i tutaj pytanie do was - jakie suple będą pomocne? podchodzę do sprawy z pełnym zaangażowaniem i profesjonalizmem, chcę spalić ile tylko się da, przy zachowaniu mięśnia :-)	12	2013-06-22 20:00
Odżywki i suplementy	BA + WF + mono - Pytanie witam wszystkich. wraz z początkiem lipca planuje porządnie wykorzystać czas wakacji na budowę masy. początkowo zakupiłem zwyczajny monohydrat + zma + witaminy + white flooda. ostatnio jednak ludzie zachwalają połączenie ba + kreatyny. pytanie	4	2013-06-15 18:08
Odżywki i suplementy	Shock + Storm czy Mono + WF witam, zamierzam kupić sobie kreatyne + jakąś przedtreningówkę. zastanawiam się co będzie lepszym wyborem, shock + storm czy właśnie pojedyncza forma kreatyny + np. wf. dodam, że około pół roku temu miałem mój pierwszy cykl na kreatynie, było to	5	2013-05-01 13:01
Po siłowni, o siłowni	Wycieczka. witam wszystkich, problem jest następujący - jutro wyjeżdżam na wycieczkę do wilna, jest to około 8h samej jazdy bez postojów itp. tutaj chciałem się zapytać co do jedzenia ze sobą zabrać, by było to w miarę zdrowe i nie odchodziło aż tak od	1	2013-04-21 18:21
Po siłowni, o siłowni	Kulki pod skórą. witam, sprawa wygląda tak: mam 3 dziwaczne "kulki" pod skórą na przedramieniu jedna jest wielkości ok. 50groszówki, która mam od kiedy pamiętam i nie przejmowałem się tym aż do pojawienia się dwóch nowych w ostatnim czasie. druga i trzecia zbliżone	10	2013-01-31 19:41
Odżywki i suplementy	Gainer z mlekiem - temperatura pokojowa witam wszystkch, zastanawiam się czy może stać rozrobiony gainer z mlekiem 2-3h w temperaturze pokojowej? nie będzie efektu przeczyszczenia?:)) mógł bym rozrabiać z wodą, jednak z mlekiem oczywiście lepszy smak i trochę więcej kalorii. proszę o	1	2012-12-10 21:08
Odżywki i suplementy	Które lepsze dla mnie ? witam wszystkich, otóż mam taki dylemat pomiędzy pvl mutant massem, a mass activatorem od sfd. do wydania mam około 200zł, przy czym mutant massa mam 6.8kg za ok.215zl a mass activatora aż 9kg za cenę 195 zł. chodzi mi głównie o podbicie kalorii	2	2012-11-28 18:15
Odżywki i suplementy	AAKG - pytanie witam wszystkich, od połowy października zamierzam zacząć cykl na monohydracie kreatyny + aakg. myślałem nad kupnem http://www.sfd.pl/sklep/sfd_sfd_pure_aakg-opis27441.html ponieważ wychodzi bardzo ekonomicznie. tutaj pojawia się moje pytanie: jak	4	2012-09-22 10:29
ActivLab	Glutamine XTRA witam, dzisiaj doszła paczka z glutaminą. mój problem polega na tym, iż nie mam wagi "dilerskiej" żebym mógł odmierzyć zalecaną porcje(10g). trochę szukałem i podobno jedna łyżeczka, ale nie było napisane czy płaska czy czubata. proszę o pomoc. :-?	6	2012-08-20 15:48
Po siłowni, o siłowni	15 minut witam wszystkich, w ostatnim czasie trener k1 na siłowni polecił mi 15 minut bieżni po treningu siłowym w granicach tętna 130-140. jakoś nigdy nie tykałem aerobów więc nie wiem czy 15 minut ma jakiś w ogóle sens? mój cel to 87kg, jest już 84.5 i	8	2012-08-01 18:06
Odżywki i suplementy	Białko witam, jak wiadomo zbliżają się wakacje, a ja ten czas planuje porządnie wykorzystać. postanowiłem kupić jakieś białko, tutaj zwracam się do was, które będzie dla mnie najodpowiedniejsze. chodzi mi o uzupełnienie diety tym białkiem, bo wiadomo nie	5	2012-06-03 11:07
Odżywki i suplementy	MEX NUTRITION - SIZE MAX witam, mam pytanie dotyczące odzywki mex nutrition - size max, a brzmi ono następująco: mial ktoś przyjemność korzystać z tego suplementu, czy jest dobry? oraz zastanawiam się nad dawkowaniem na opakowaniu jest napisane aby nie przekraczać dziennej	8	2012-01-10 20:12
Trening dla początkujących	Co dalej ? witam wszystkich, chciałem się zapytać jaki trening dalej stosować po fbw, ćwiczyłem przez 2 miesiące, 3 razy w tygodniu w celu zwiększenia masy mięśniowej nie. dodam jeszcze, że fbw było wykonywane w domowym zaciszu, teraz chcę zacząć trenować	10	2011-09-13 16:38
Trening dla początkujących	Trening FBW na mase - do sprawdzenia. witam, właśnie ułożyłem swój pierwszy plan treningowy na masę opierając się na informacjach znalezionych na forum. z tej racji nie mam pewności czy wszystko jest w porządku dlatego proszę was o ocenę.<img src="../../buziaki/3.gif"	4	2011-05-26 16:24
Trening w domu	Domowy plan treningowy na masę - potrzebna pomoc witam wszystkich. bez zbędnego gadania przejdę do sedna sprawy. bardzo was proszę o ułożenie nowego planu treningowego na masę w domowych warunkach, niestety dopiero zaczynam ćwiczyć i nie za dobrze potrafię taki ułożyć samodzielnie. poprzednio	2	2011-03-28 18:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Górki na przedramieniu	2014-05-24 12:09
Po siłowni, o siłowni	Czym mielić płatku na pył/ Co kupić ?	2014-05-05 10:54
Po siłowni, o siłowni	Pytanie o uchwyty do sztangi, zelowe nakladki.	2014-05-01 12:45
Po siłowni, o siłowni	WSZYSCY PAKERZY POMOC WEJDZCIE W TEMAT I POMÓŻCIE !!!!!!!	2013-12-31 14:53
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2013-12-26 13:54
Po siłowni, o siłowni	Generation Iron	2013-10-27 10:16
Galeria Zdjęć	Mistrzostwa Mr. SFD i Miss SFD.	2013-10-19 09:47
Po siłowni, o siłowni	sposób na suchą masę mięśniową .	2013-10-16 15:00
Po siłowni, o siłowni	Prezent dla Ukochanego - sportowca	2013-10-10 17:56
Galeria Zdjęć	Władek-przyszłość w moich rękach 4,9,14,15,MPJ(17-21,25,27)	2013-10-06 10:40
Po siłowni, o siłowni	radio i muza na siłce	2013-10-02 15:25
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-09-30 17:27
Scena MMA i K-1	KSW24 28 września w Łodzi	2013-09-28 19:44
Scena MMA i K-1	KSW24 28 września w Łodzi	2013-09-28 19:14
Scena MMA i K-1	KSW24 28 września w Łodzi	2013-09-28 18:21
Po siłowni, o siłowni	Generation Iron	2013-09-26 09:23
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-09-11 19:02
Odżywki i suplementy	Białko sojowe	2013-09-08 09:59
Po siłowni, o siłowni	Problem z wagą POMÓŻCIE!!!	2013-09-08 09:51
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-09-04 18:22
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-09-04 15:38
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-09-04 15:19
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-08-31 13:00
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-08-30 16:37
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-08-28 20:10
Po siłowni, o siłowni	Golenie klatki	2013-08-22 12:53
Odżywki i suplementy	SFD 6 complex	2013-08-20 11:26
Po siłowni, o siłowni	Lorenzo Becker	2013-08-19 12:25
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-08-18 20:19
Po siłowni, o siłowni	Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!	2013-08-18 12:30