30

Skoro lekarz napisał 0-60, to podejrzewam, że zapomniał dodać 0- przed 30. Czyli wyprost ustawiłbym na 0, przeprost przy tego kontuzjach może być niewskazany.

[...] mam dostępu do profesjonalnej siłowni. Chciał bym na początek zakupić hantle i ćwiczyć w domu. Na rynku jest tego sporo..., najbardziej interesuje mnie gryf nie gwintowany 30mm do tego zaciski lock-jaw. Widziałem filmiki że sporo wytrzymują, ale czy mogę ćwiczyć: Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz na ławce i nie martwić się o swoje [...]

[...] raz, innego trzy razy a kolejnego w ogóle na trening. Pamiętać należy o tym, że w czasie strategic deconditioning (strategiczne roztrenowanie) zmieniamy również swoją dietę. Wchodzimy na bilans kcal bliski zera. Ma to szczególne znaczenie w sytuacji długiej redukcji tkanki tłuszczowej. /SFD/2017/11/30/4edf0c23bf8b4bf798135010dcfa1c7b.jpg

no tak właśnie muślałem, że sam nie wie co mówi. zabrał z pod lady tajemniczą książeczkę i zaczął czytać o tamoxifenie... dziwne jak dla mnie, gość ok. 30 lat, więc młody jak na lekarza. Jeśli chodzi o sam lek tamoxifen, na samym początku tak jakbym czuł poprawę, ale od jakiegoś tygodnia działa to w drugą strone, jest silniejszy ból i większy ten [...]

dzieki za pomoc, wyrzucilem sciaganie drazka i zamiast tego sa wykroki ze sztanga mam jeszcze pytanie czy mogę trenować takim planem AB np. rok bez większych zmian gdy nie będę chciał zmienić systemu z FBW na inny? Zmieniony przez - sopel1526 w dniu 2023-12-27 18:57:30

[...] w ogóle. 75 kg przy 181 jest myślę ok, zwłaszcza na rower. Tylko wyciąć ten tłuszcz. Jeśli chodzi o suplementy, to zastanawiałem się nad BCAA (słyszałem, że dobrze jest pić 30 minut przed i bezpośrednio po treningu, choć inny znajomy zapijał w trakcie; ile osób, tyle sposobów...). Maiłem jakieś epizody z kretą i białkiem, ale nie odbiło się to [...]

Jak widać na zdjęciu profil 30 i 60 (ten co jest od regulacji i wchodzi w profil 40x40) spawamy pod kątek 45 stopni. Przyspawane płaskowniki nawiercamy po 2 otwory kaŜdy i dopasowujemy deski. Blachę takŜe montujemy na płaskownikach, które są przyspawane do profilu 30cm. Jak widać konstrukcja jest ruchoma. Oprócz regulacji blokady [...]

[...] dł. 75cm - 1 x profil 40x40 dł. 157cm - 1 x profil 40x40 dł. 80cm - 2 x profil 40x40 dł. 50cm - 1 x profil 40x40 dł. 135cm - 3 x profil 40x40 dł. 15cm - 1 x deska 140 x 30 (grubość 2,5 – 3cm) - 2 x deska 15 x 60 (grubość 2,5 – 3cm) - 4 x płaskownik dł. 20cm gr. 4mm - 3 x gąbka - 3 x materiał: skóra lub skóropodobna - 1 x [...]

[...] serii na brzuch - rozne cwiczenia. Dzisiaj kiepsko sie czulem (mysle, ze pogoda) ok. godz. 11 tj. 4,5h od wziecia pierwszych 10mg mety. Po wzieciu kolejnych 10mg o godz. 12.30 i zjedzeniu dobrego posilku odzylem! Nie wiem czy to od mety, czy od posilku, a moze polaczone (raczej obstawiam to ostatnie). Najlepsze samopoczucie zawsze podczas [...]

[...] - zajmuje sie kulturystyka a nie sportami silowymi... Tak teraz mysle o ciezarach i mysle porownujac pierwszy dzien na cyklu z dzisiejszym - sila poszla jak narazie jakies 30%... Prowadze dziennik treningowy juz od 2 lat. Kulturystyka ma to do siebie, ze zawsze starasz sie zrobic jak najwiekszy progres jak najmniejszym ciezarem, ale wiadomo sa [...]

pisał wczesniej ze z 30% poszło

[...] tego propa dobrze zrobiles ale jesli chcesz dakej czuc jakis progres musisz sporo podbic dawke testa ewentualnie cos dodac taka moja rada skromna%-) ewentualnie zejdz na 4-6 dni z dawki na minimalna i po tym czasie podbij lekko dawke propa np na 50mg wiecej i dalej bedzie progres... Zmieniony przez - LP.DFS... w dniu 2011-12-16 23:29:30

Jak skończyłeś mete to pdbij tyeraz propa do 150 mg przez nastepne poltora flakona,a ostatnie pol daj po 100mg. W jakiej szacie masz tego propka?Możesz fotke wrzucić ? Zmieniony przez - SHOGUN w dniu 2011-12-16 23:30:39

[...] ile fabryka dala - lapy puchna jak szalone... Jak tylko zszedlem z silki wypilem carbo i cos sie gorzej poczulem. Wrocilem do domu - brzuch wzdety na maxa. O 18.30 wcisnalem w siebie z ledwoscia ryz ze stekiem i koniec! Tak mnie zaczelo klkuc w brzuchu ze masakra do tego mulilo bez przerwy. Polezalem godzine ale nic nie pomoglo. [...]

[...] posiłek i złapały mnie dolegliwosci o ktoprych mowisz tylko bez wymiotów. Przez całą sobote nie zjadłem prawien nic, w niedziele bylo juz lepiej i zjadlem z 1000 kalorii i z 30 g białka . W poniediziałek po normalnym śniadaniu nawrót, cała noc na kiblu do wczoraj byłem tylko na płynach i nie jadłem NIC, bo nie byłęm wstanie. Wczoraj i dzisiaj [...]

a o której godzinie masz trening? chodzi o to czy trenujesz przed tym ostatnim posiłkiem z weglami o 18? Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-12-30 19:31:36

[...] kwestia jest to ze bardzo wazny jest wiek w ktorym doszlo do pierwszego zwichniecia i nastepnych. do 20 roku zycia po 2 zwichnieciach zaleca sie operacje, natomiast po 30 roku zycia juz jest inaczej bo przy zwichnieciu w pozniejszym wieku zadziej dochodzi do uszkodzenia obrabka a czesciej do zerwania torebki stawowej, ktora znacznie lepiej [...]

Hej, U mnie duzo lepiej. Niedluga mina 3 tyg od wypadku. 30 stycznia ide do lekarza. Mooooze zdejma mi ta ortezke juz. Mam pytanie. Rodzina kaze mi jesc duuuzo galaretek. Niby ma to pomoc. To prawda? Czy to jakis zabobon

[...] chirurg powiedział że w moim wieku zrobił sobie z nim to samo i po dziś dzień mu przeskakuje i tego nie da się wyleczyć bez operacji,a tą mi odradził bo ponoć już po 30 masz takie bóle na zmiany pogodowe jak emeryt...czynności ruchowe mam na tyle upośledzone że nie mogę pływac grzbietem po przy ruchu lewą ręka bark mi wyskakuje ze stawu, [...]

Ambrii... trochę mnie zaniepokoiłaś swoją sytuacją=// musisz na siebie bardzo uważać i robić wszystko, żeby powodzenie operacji było jak największe i żeby te procenty 30-40% wzrosły wyżej:)) Noś ortezę tyle ile masz w zaleceniach... nie wiem czy Ci lekarz pozwolił wyjmować bark raz dziennie i ćwiczyć TYLKO łokieć? barkiem nie ruszaj, ewentualnie [...]