30

. Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-01-23 11:26:30

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4543fc13856d4ab781bd21b2a08a1b14.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc857092ac3043829f1bbef8e8253118.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2498d869dcd4790b26d489ac0781cc9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd72b45901ac46b98ddfad91b1a97198.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-30 09:15:48

Cześc jestem tu nowa i mam w sumie tylko 1 podstawowe pytanie wlasnie o L-tyrosine.... mozna ja kupic w aptece okolo 18 zlotych za 30 tabletek firmy activelife lub mozna kupic w internecie 100 tabletek okolo 80 zl firmy KAIZEN ale jest jedno ale ona jest polecana mezczyznom - na oficjalnej stronie Acivelife jako produkt dla kolesi!!!!!!!!!!!!!!! [...]

jeszcze do tego badania-napewno nie może ono być miarodajne, bo półtorej godziny przed nim wziąłem 1 gram tyrozyny, oprócz tego badanie naczczo, więc wszystko razem złożyło się na taki wynik cholesterolu w tym danym momencie Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-04-16 23:29:41 Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-04-16 23:30:14

[...] względne. Natomiast układ nerwowy dzięki odpowiedniej dynamice uczy się wysyłać silniejsze impulsy nerwowe. W niektórych ćwiczeniach warto okresowo stosować eksplozywne nawet powtórzenia, co skutkuje wzrostem siły i przekłada się na stosowane ciężary później a tym samym na wzrost mięśni. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-05 15:14:30

Może teraz sie uda https://www.youtube.com/watch?v=JD4s25JoE2A chodzi mi o zew stronę ud :) Zmieniony przez - czarna_750 w dniu 2015-03-16 21:30:34

Zastanawiam sie jak powinnam zwiekszac ciezar w seriach. Dotychczas różnica była niewielka np WL w 3 seriach 30/32/34 na kolejnym treningu 32/34/36. Czy lepiej jest robić w większym zakresie obciążeń np 20/28/36 i czy progres z treningu na trening i serii na serię jest ok czy lepiej robić po 2 treningi z tym samym cięzarem?

[...] zaczynamy nogami) 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze (np. o ławeczkę) 4x10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 4. Wznosy tułowia na krześle rzymskim 2 x 15-30 5. Uginanie ramion ze sztangielkami - pełna supinacja nadgarstków przez cały ruch - 4 x 10 6. Brzuch - wedle uznania Nogi 1.Przysiady 4/8-12 2.Przysiad bułgarski 4 x 10 - [...]

[...] zaczynamy nogami) 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze (np. o ławeczkę) 4x10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 4. Wznosy tułowia na krześle rzymskim 2 x 15-30 5. Uginanie ramion ze sztangielkami - pełna supinacja nadgarstków przez cały ruch - 4 x 10 6. Brzuch - wedle uznania Nogi 1.Przysiady 4/8-12 2.Przysiad bułgarski 4 x 10 - [...]

[...] bardziej tradycyjne podejście tutaj. No i te przerwy między seriami - ja bym aż tak rygorystycznie tego nie zakładał z góry. jak zastosujesz właściwy ciężar, to 30 sekund na pewno będzie za krótko na jakiekolwiek unormowanie oddechu i rytmu serca. Skoro cel zakłada poprawę sylwetki, więc budowanie mięśni - to te przerwy bardziej [...]

[...] na plecach - 35 do 45 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra - 20 - 27,5 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 20 - 25 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 20 - 30 kg C2. wznosy tułowia z opadu - bez obciążenie D. plank - 3 minuty Jestem raczej zwolenniczką mniej kg a dokładniej więc nie będę dokładać tak żeby przy przysiadzie [...]

. Zmieniony przez - wszystkojestzajete w dniu 2015-07-30 17:14:25

[...] jogę po 75 min. Chcialabym dodac aerobik z obiazeniem siłowym ale nie wiem czy nie przesadzam. bede wdzieczna za sugestie. Moje cele to redukcja i poprawa wytrzymalosci. Mam 30 lat, 165 cm i waze 75kg. Jestem po chemicznej menopauzie i glownie przez hormony mam problem z schudnieciem i utrzymaniem wagi. Z gory dziekuje za pomoc Zaloz swoj watek, [...]

Nic nie wysnujesz ze strzępów, nie da rady. Tu są potrzebne dokładne informacje.. Dieta dla kobiety to inna bajka kompletnie. A jak będzie dalej ten brzuch tak upierdliwie katować - to i tak sadła nie straci a nabawi się popalonych mięśni i wady postawy. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-30 12:06:22

[...] (karmiłam 20mcy) Na tą chwilę od 2tyg robię jeden dzień przerwy w tyg. Codziennie po 120 spięć po 60 (na strone) spięć skośnych (nogi skręcone na bok) wyrzut bioder wc 30 sekund, do tego trening mel-B na pośladki, plus na atlasie klatka. Ach no i co 2 dni wchodzę na tą telepiącą maszynę :p co robię źle? I co robić żeby mieć super brzuch cyc [...]

[...] się wprowadzić jakieś zmiany, które bardziej przystosują któryś zestaw do tych celów (a przy tym nie "rozwalą" go)? (http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania__TRENING-t1066620-s30.html http://www.sfd.pl/langrafio_biegnij...-t1067641-s3.html) Push sobota 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4x10 2. Rozpiętki 3x12 3. Wyciskanie [...]

Można spokojnie zjechać we wszystkich ćwiczeniach nawet o 20-30%. Ale to kwestia indywidualna. Nie ma przymusu schodzenia we wszystkich ćwiczeniach - możesz wybrać te gdzie dasz mniejsze a część kontynuować na ciężarach z tego treningu.

Ja robię interwał szybki.W inne dni biegam wolniej i dłużej :) Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-01-30 10:20:33

[...] siłowy leząc do głowy: 110 x 8 Biceps - sztangielka jednorącz w oparciu o oparcie ławki: 38 kg x 7 To takie wyniki zrobione w bardzo zbliżonym do siebie okresie a nie w odstępie lat. Teraz kończę niżej te ćwiczenia: barki 100x8, triceps 100 x 9, biceps 30 x 12 Myślę że kobieta jest w stanie proporcjonalnie uzyskać podobne proporcjonalnie wyniki.

[...] za malo urozmaicone zrodla bialka - tak na pierwszy rzut oka. trening tez mi sie nie widzi - maks czas na silowni z aerobami po treningu (jesli bediesz je robic) to 1:30-2 h (wyjatkowo). powinnas koncentrowac sie na podstawowych ruchach: przysiad, wyciskanie w lezeniu i staniu lub siedzeniu, wioslowanie w opadzie sztanga lub na wyciagu [...]