[...] a mniej znany Rudy z Łodzi pewnie dodałby że "przecież dostać 20 lat za sztywność a dostać 2 lata w zawiasie za kapowanie to jest duża różnica, no nie?". Generalnie albo się jest sztywnym i się wyznaje zasady albo się nie jest - krótka piłka. Robienie wyjątków itd. kończy się jak wyżej. Zmieniony przez - mlkv w dniu 2009-04-30 10:37:06
[...] jasnym, nowoczesnym hostelu dla osób wyprowadzanych z długotrwałego bezrobocia, w pojedynczym pokoju niemal trzykrotnie większym niż jego ostatnia cela. (…). Wielu z gości hostelu nie mówi jednak ani słowa po angielsku; inni są w nie najlepszym stanie zdrowotnym. Już w chwili, gdy spotkaliśmy się w recepcji, napatoczył się [...]
[...] 2. świeże cynkówy i inne tego typu symbole mają powrzucane małolaci, którzy jarają się samym faktem, że trafili do puchy i że należą do grypsujących 3. wiele osób w wieku 30-40 lat w ogóle nie tatuuje sobie ani nie ma śladów po tatuowaniu tego typu symboli. To są moje obserwacje, sam nie siedziałem, ale jak mówię - styczność mam z siedzącymi [...]
[...] francuską wśród współwięźniów, 29. ****oliz - toczka ta oznacza że skazany jest heteroseksualistą, podkreśla jego gotowość do aktu seksualnego ale tylko z płcią przeciwną, 30. Pijak - toczka ta oznacza że jej właściciel bardzo lubi pić alkohol i sie upijać, 31. 666 osoba nosząca ten tatuaż na pytanie dlaczego odpowiedziała mi; Bo wie Pan bo ja [...]
[...] Mam nadzieję że się nikt nie obrazi :D http://i28.tinypic.com/23th3xy.jpg http://i32.tinypic.com/veothv.jpg http://i32.tinypic.com/1z4vdc6.jpg http://i31.tinypic.com/23sd4r9.jpg Zmieniony przez - smoczekms w dniu 2010-07-26 22:27:02 Zmieniony przez - smoczekms w dniu 2010-07-26 22:29:28 Zmieniony przez - smoczekms w dniu 2010-07-26 22:30:56
[...] ilości jedzenia bądź dołożenia aktywności. Ja bym deficyt wprowadził mniejszy. Oczywiste, że przy takiej nadwadze nie może to być 100 czy 200kcal ale nie od razu ponad 30%. Wyczyszczenie diety, aktywność fizyczna i deficyt będzie działał, ale zostaw sobie pewne pole manewru w diecie. Trening w formie obwodowej jak najbardziej może być [...]
Jeszcze krótko o tych dwóch ćwiczeniach: b) Podciąganie talerze przed siebie w opadzie na ławeczce - 4x10 powtórzeń Leżę na ławeczcę przodem w opadzie np. 30-45 stopni - i trzymając talerz przesuwam go spod sienie przed siebie (mam nadzieję, że jakoś to wyjaśniłem :) Może sugerujesz coś ciekawszego? c) Szrugsy podchwytem - 4x10 powtórzeń Stojąc [...]
[...] dużo energii. Teoretycznie więc gwałtowne zmniejszanie kcal i głodówki spowodują znaczny spadek leptyny, zwiększony głód i spowolnienie metabolizmu. Dlatego też należy pamiętać o podstawach: - dobrze dobrana ilość kcal w diecie, - odpowiednia ilość snu, - odpowiednia aktywność fizyczna. /SFD/2017/12/30/bce1fca1c24a4314b7653d360632e561.jpg
[...] nagrzewałam poduszką elektryczną bolące miejsca a potem do wanny z gorącą wodą.Ataki najczęściej występowały w parach...pierwszy trwał najcześciej ok 30 min..przerwa ok 20 min i następny atak.Kolejna tura miała miejsce po kilku godzinach.Od kilku dni czuję się juz lepiej dlatego chciałabym wrócić do tego,co robiłam przed [...]
Witam trenuje muay thai i chce kupić rękawice lecz nie wiem jaki rozmiar mam 175m i 63kg i nie wiem czy 10 czy 12 OZ Pomożecie dodam że używam owijek na nargarstki 3,5m Zmieniony przez - Sieczkarnia w dniu 2018-02-22 10:09:30 Zmieniony przez - Sieczkarnia w dniu 2018-02-22 10:10:03
[...] obce i nadgodziny w pracy) ani ochoty na cardio czy HIIT i wolę robić deficyt dietą to dlaczego uparcie piszesz o aeorobach? Zdecydowanie wolę włączyć je na koniec redukcji a uprawiać trening siłowy, którego ból sprawia mi przyjemność. Zmieniony przez - Ginn w dniu 9/30/2017 11:44:42 AM Nie masz 4 minut na trening w domu? No weź nie żartuj :p
Zwiększyłem nieco ilość tłuszczu, aktualnie moje makro: 45% węgle (264g - 3,18g/kgmc) 30% białko (176g - 2,12g/kgmc) 25% tłuszcz (65g - 0,78g/kgmc) Razem 2351kcal. Waga na dzień dzisiejszy 83,4kg. http://xlaptop.pl/img/09102017_waga.jpg Lustro chyba lepiej oddaje progres, bo waga leci powoli a obwody wyraźniej - spadły kolejne centymetry w talii. [...]
http://xlaptop.pl/img/DXA.png Byłem dzisiaj na DEXA Scanie, body fat przez ostatnie 30 dni spadł z 22.4% na 20.6% (1,96kg tłuszczu spalone). Niestety przy okazji 0,40kg mięśni też poleciało. Co ciekawe na tułowiu udało się zbudować dodatkowe 1,58kg mięśni, na rękach też wpadło dodatkowe 0,11kg. Na nogach duży spadek, poleciało 2,05kg mięśni - [...]
[...] coś spaść - szacuję po 1% na miesiąc. Liczę zakończyć tę redukcję z końcem lutego w okolicy 14-15% bf. Potem co najmniej miesiąc na zerze i następnie albo kolejna redukcja albo utrzymanie zera - zależnie od satysfakcji z sylwetki ;) Co 30 dni kontrola masy tłuszczowej i mięśniowej na DEXIE. Zmieniony przez - Ginn w dniu 11/4/2017 2:53:18 AM
[...] sob), przykładam się robię na prawdę intensywnie w 1h wyrabiam się ze wszystkim + 2-3 razy w tygodniu robię cardio (cardio robie poza siłką, mam rowerek stacjonarny w domu) 30-40 minut , puls 140-150. Pojawiła mi się opcja zwiększenia treningu siłowego do 4 dni... I zastanawiam się czy jednak zostać przy tych 3 dniach i dać ciału odpocząć czy [...]
[...] trudne a da mi fajny efekt, a póki co wszystko co układam jest o kant rozbić... I totalnie utknąłem co robić dalej.... Chciałbym zostawić ćwiczenia te co mam bo mi pasują i robie je dobrze technicznie ale może warto ogarnąć inną progresję a nie 5x5... Potrzebuje w tej materii pomocy... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/30/2018 7:46:05 PM
W Wawelu jest 30 g ww. Ale pwoiedz mi: ile tej czekolady zjadasz? Jeżeli czekolada ta jest podzielona na 7 rzędów to zjadajac jeden rząd spożywasz ok. 4 g ww. Zjadając tyle samo lindta spożyawsz ok 2 g ww. Przecież mówiac o słodyczach nie mówimy o jedzeniu całej tabliczki, a tylko kawałeczka.
[...] ale z nowszą datą 04.2015 i zaczyna pokazywać pazur. Badanie po prawie 20tyg na oralach - tura + oxa Biosira w dawce po 60mg ed: http://i41.tinypic.com/2d9sc5f.jpg Żadnych nadżerek, bóli, zgagi, pieczenia itp podczas brania nie było. Z wiekiem należy doceniać laby które nie wykręcają flaków. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2013-09-16 07:57:30
zycie wiezienne,symbole i takie tam ...
