[...] Pijąc je nalezy liczyc spożywane kalorie i weglowodany. Ot i cała tajemnica. NA noc bardziej wskazany bedzie twaróg ze względu na to że chcemy przed snem zjesc okolo 30 gram biała a chudy ser bialy ma wiecej białka w 100 gramch niz mleko w 100ml. Więc wychodzi ekonomiczniej . Lucek to nie do końca tak heeh ja sie spotkałem z teoriami na [...]
Mam 30 lat aktualna masa 88 kg redukowalem z 98kg i planuje wejsć na mase gdzies na 3 miesiace zeby odpocząć od tej redukcji na ktorej bylem okolo pol roku. Moj obwod w pasie to 88 cm obwod ramienia 41 cm obwod w udzie 60 cm
[...] zle działa na pct niektóre przypadki opisują w medycynie ale jak ma sie to do trt na kt\orym byłem ponad 1,5 roku myślę ze 2 mce wystarczą na pct bo teraz po 30 dniach jajka ładnie reagują i co najlepsze libido słabe ale wzwód na -70% .Dzięki z góry za pomoc Zmieniony przez - YogiTrt w dniu 2018-06-07 21:34:34
[...] bez cloma i zobaczyc jak organizm sobie poradzi tylko ja juz czuje ze nawet clom mi nie pomaga ale moze terapia hcg 500-1000 e5d lub wiejcie na trt ale z hcg , czekam na poradę oraz przemyślenia kolegów Zmieniony przez - yoemaster w dniu 2018-07-03 08:30:32 Zmieniony przez - yoemaster w dniu 2018-07-04 13:56:31
[...] e5d przez 8 mcy ale przez takie coś nabawiłem sie gino gdzie teraz przy wysokim e2 odczuwam to , tak samo dobrze sie czułem jak tamoxem podnosiłem shbg do ok 30 wtedy było ok lecz przy tych dwóch badaniach wolny tesosteron miałem ponad 100-130pg[ .Flex co do ciebie to też byłem u psychiatry i psychologa wykluczyli [...]
Od września znów przyjmuje testosteron 120e3dlub 250ew nie było problemu z trądzikiem az do połowy listopada znów trądzik , a ze codziennie mam masaże 30 minut + oliwka lub inne pochodne parafiny ( teraz używam do masażu balsamów nawilżających dermokosmetyków ) prl w normie e2 lekko podniesione dermatolog przepisał mi [...]
[...] nie wiedzieli co jest badania tarczyca itd ale ani endo ani inni lekarze nie wpadli na to ze może być to wina estradiolu bo skoro go zbijam do wartości 30-45pg jest ok powyżej już nie ale sterydy biorę już 4 rok i wcześniej przy większych dawkach tego nie miałem dopiero teraz sie to jakoś uaktywniło przy [...]
Słuchaj na każdym treningu będzie rozgrzewanie praktycznie wszystkich partii mięśni, cały czas truchtając. Wielu ludzi z samą rozgrzewką ma problem (jakieś 30 min). Więc może zacznij od tego żeby takie rozgrzewki zacząć robić. Powinny one zawierać dużo podskoków i cały czas ręce powinieneś trzymać wysoko. Po rozgrzewce 2 rundy na skakance i biegi [...]
[...] rozwalił. Zmieniony przez - SzK w dniu 2017-12-26 22:35:38 widziałem niezły cyrkowiec z niego był.. ja sie podciagne narazie 13 razy ,ale celuje tak w 15-17 (więcej nie potrzeba) ale pompek za wiele nie zrobie 30-35, ale mysle ze mimo wszystko bokser kategorii sredniej (mniej wiecej) powinien (o ile nie musi) robic te 15 podciagniec i 40 pompek
[...] luz i przestrzeń w stawach i mięśniach. właściwie nie powinno się robić jednego bez drugiego. Zmieniony przez - Marcin Małecki instr. Tai Combat w dniu 2018-01-07 21:56:30 Sprawdzę przy okazji, teraz nie robię deski, ale wydaje mi się, że bardzo mocno spinam pośladki. Oddycham miarowo, bo bez tego nie da się zrobić kilku minut deski. [...]
Nie chodzi Ci o honorowe solówki a rozpisałeś scenariusz jak pod walkę na ringu Boisz się że zadusi w klinczu a planujesz wejście w nogi i wynoszenie na gościu 30 kg cięższym ;);) - to jakiś żart? Poczytaj sobie jak wyglądają scenariusze napaści ulicznych, jak to się zaczyna i jak wygląda, przećwicz w głowie strategię na to Ulicznik nie będzie [...]
Boisz się że zadusi w klinczu a planujesz wejście w nogi i wynoszenie na gościu 30 kg cięższym ;);) - to jakiś żart? Miałem na myśli nie typowe wynoszenie, a raczej jakby wycięcie- dłońmi chwytam pod kolana i ciągnę do siebie, a barkiem i głową pcham naprzód. Wchodzi nawet na sporo cięższych ludziach jeśli w time, ostatnio zrobiłem na sparingu na [...]
a jeśli chodzi o rozkład BTW, to jaki będzie najlepszy? w tej chwili staram się 35%, 35%, 30% . Trening: przysiady 4x15 Leg Curl 4x15 20kg wykroki 4x15 3kg hip thrust 4x15 10kg wyciskanie hantli stojac 4x10 3kg wyciskanie hantka nad głową 4x10 3kg pompki 4x10 uginanie przedramion z hantlami 4x10 3kg plank 30sek 10 min rozgrzewki na bieżni i 10 [...]
hejka to i ja mam pytanko:) jem w granicy 2100kcal trening siłowy 3x w tyg. po każdym treningu marsz 20min na bieżni a w weekendy 30 min rowerka. waga stoi w miejscu w granicy 54kg co polecacie aby waga troszkę ruszyła w dół? obciąć kalorie czy dołozyc cardio? ogolni nie zależy mi na budowaniu masy mięśniowej chciałabym jedynie wysmuklić sylwetkę [...]
[...] - tylko dojrzale , jedzone rano przed posilkiem lub z dala od innych posilkow płyny pijesz dopiero 2 godz po jedzeniu ( by nie rozcvienczac enzymow trawiennych ) lub na 30 minut przed jedzeniem czyli nie popijasz zadnym piciem jedzenia ! zastosuj ! p[o kilku tygodniach wrocisz do spozycia niektorych wegloqwodanow , jak nie to bedziesz [...]
[...] skończy. Czy ja aby nie powinienem czegoś dorzucić?,rozkręcić tego jakoś? A dodam ,że waga za cholerę nie chce schodzić mimo cardio i dość ostrych treningów, podniosłem kcal 2000-2200. Po tym tygodniu bedę testował clen, bo fat koniecznie musi zejść. Już zaczynam w to wszystko wątpić :( Co robić? Zmieniony przez - rcs w dniu 2018-01-30 00:42:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] bardzo wyprostowani a jeszcze inni są lekko pochyleni. Ale powiedzcie jaki to ma sens skoro podniesiecie wtedy załóżmy na biceps 20 kg a ten mięśień jest o wiele silniejszy i próbując go powiększyć takim obciążeniem "on się z Ciebie śmieje". Jesteś to w stanie zrobić sztangą 30 kg przy pomocy nóg. Tzn w fazie ekscentrycznej uginasz lekko nogi
[...] z ciekawości liczyłem sobie ostatnio czas na żwirze z kumplami na treningu i z paluchem w dupsku nie męcząc się zrobiliśmy klika w 4 minuty, a spokojnie mogliśmy zrobić 3: 30 jak nie mniej;) Nie usprawiedliwiajcie się kurzem i złym liczeniem, bo to nie ma sensu ;) Trzeba się było lepiej przygotować i tyle:) Powodzenia następnym razem :) I [...]
BIAŁKO - TWARÓG vs ODŻYWKA
