30

[...] leży technika ćwiczeń kiedy wracasz do treningu siłowego, albo trzeba przeprowadzić porządną diagnostykę lędźwiowego odcinka kręgosłupa bo może się okazać, że tam są już zmiany patologiczne i pewnych rzeczy nie wolno Ci robić. Więc warto by było się przebadać porządnie jeśli jest potrzeba. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-09 12:33:30

dokładnie filar własnie tyle zrobiłem 20 ruchów w pierwszej serii , to znaczy ze wszystko ok robie , a jeszcze jedno pytanko , po tych osmiu tygodniach ile w zaokragleniu pójdzie mi siła na sztandze , jest jakis przelicznik powtórzen , ze np w pierwszym tygodniu pierwsza serie robie te 18-20 powtórzen a w ósmym np 30, jest takie cos , pozdrawiam

[...] patrzyc na kalorie, licz bialko, weglowodany i tluszcze. Sprobuj przez jakis czas zjadac dziennie (w rowno rozlozonych dawkach) 125 g bialka, 200 g weglowodanow i 25-30 gram tluszczy (to jakies 1570 kcal). Utrzymaj dotychczasowa rutyne treningowa i przygladaj sie dokladnie temu co sie dzieje, korygujac diete w miare potrzeb. Pozdrawiam, [...]

[...] członkowie, to zazwyczaj nauczyciele, którzy pracują, w szkole, w której przeprowadzana jest matura. Wynik matury wyrażany jest w skali procentowe, należy uzyskać minimum 30%, aby zdać. Przystąpienie do matury nie jest obowiązkowe, ale zdanie tego egzaminu otwiera drogę na uczelnie wyższe. Na egzaminie tym są cztery przedmioty obowiązkowe na [...]

Hey, szukam opinii o tym preparacie, z tego co znalazłem tutaj fenix-ground-zero to ten spalacz ma być niebezpieczny. Jak to w końcu z tym jest? Na innym forum go wychwalają, na innych dowiaduje się, że ten preparat wpadł w oko jakiejś Agencji Antydopingowej. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-01-30 07:56:31

[...] to nie jest dobry pomysl? no i mam pare pytan odnosnie cwiczen ktore ktos tu podal http://kurdeblade.fotosik.pl/albumy/578248-6.html -wykonywac wszystkie cwiczenia po koleji? czy teraz juz tylko te co napisane sa zeby wykonac je po tygodniu. -rozumiem ze taki zapis 5-10-30x znaczy 5serii po 10-30 razy? -obrazek 4 w 4 pliku? wykonywac 20 min ?

Z tego co czytalem, nie wiadomo jak LARS zachowuje sie w dlugim okresie,ale to jest za jakies 20-30 lat. W krotkim czyli kilka lat po zabiegu jest na pewno nie gorszy od tradycyjnej metody.

[...] A pytania zadaje w sprawie metody LARS bo jest nową metodą i z relacji marioli i tadka wynika ze nie ma takich samych cudów jak się podaje w internecie choćby zabieg 30 minut. A co do blizn i montażu śrub to np w systemie montażu endobuton są to tak małe implanty ze nie ma po nich śladu. Ale są też inne mocowania . Zmieniony przez - [...]

proste, ide zaraz dla sasiada zrobie... ps. mialem pobierany przeszczep z centralnego pasma wiezadla rzepki, ile czasu ma prawo bolec takie wiezadlo po rekonstrukcji? Rozumiem ze ma 1/3 mniej sily takze chyba moze bolec podczas cwiczen itp? Jak to z tym jest? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2009-05-30 01:17:04

[...] ale wiecej moj rehabilitant do 6 tyg nie zaleca Rehabilitacja 3x tyg w gabinecie: -mobilizacja rzepki i napinanie czworoglowego - elektrostymulacja czworoglowego ( 30 min) - cwiczenia na wektorze- wzmacnianie mimesni łydki - cwiczenia na platformie- obciazanie nogi do 85% podazajac za wykresem na ekranie komputera i mieszczenie sie w [...]

[...] są woreczki z żelem które można mrozić w zamrażarce do kupienia w aptece. Takie woreczek po wyjęciu z zamrażarki zawijasz w cieńką ścierkę i chłodzisz kolano przez około 20-30 min (kilka razy dziennie)., Można także masować mięśnie jeżeli opuchlizna się rozchodzi. Dobrze w późniejszym terminie jest to robić także po intensywnych ćwiczeniach.

[...] kolana leżąc na brzuchu z pomocą zdrowej nogi, wciskanie piłki znajdującej się pod kolanem, ruchy stopy na "jeżyku" przy lekko zgiętym kolanie oraz parę takich lekkich jakby przysiadów z ciężarem na zdrowej nodze. jak myślicie ok wszystko? nie za mocno, nie za słabo? narazie mam pozwolenie na zgięcie do 30 st. jestem 8 dni po reko

Matievoo z tym klęczeniem na kolanach to chyba bym poczekała  Z jazdą na rowerze pewnie bym sprawdzała jak reaguje kolano jeżeli po 30 min. nic się nie dzieje to pewnie jest ok i następnym razem dodałabym kolejne 10 i tak dalej. A co do normalnego roweru – na pewno ostrożna jazda, z tego co pisze większość osób w 6 -10 tydz. [...]

Witam Dzisiaj mija 14 dni od operacji. O godzinie 13 miałem wizytę kontrolną.Zdjęto mi szwy i zwiększono zgięcie z 15 na 30 stopni.Lekarz powiedział,że kolano ładnie wygląda i kazał mi ćwiczyć nogę w domu.Za dwa tygodnie kolejna wizyta i skierowanie na rehabilitację. Trochę dziwnie,że dopiero miesiąc po rekonstrukcji ACL ,ale on wie lepiej. [...]

Witam. My jesteśmy 30 dni po LARSIE tzn. mój syn. Powiem szczerze że gdyby nie rehabilitacja ruchowa na którą chodzimy , to wogóle nie byłoby śladu po operacji. Syn ma pełny wyprost , praktycznie pełny kąt zgięcia . Rehabilitacja polega teraz na odbudowie mięśnia . Zszedł sporo , jest jakieś 4 cm różnicy między nogami. Zaznaczam że młody jest [...]

[...] nowego tematu, więc wpisuje się do już istniejącego, bo wydaje mi się pokrewny. Jakieś 2 tygodnie temu zacząłem biegać, nie są to jakieś wielkie dystanse, ale biegam około 30 minut dziennie, zaraz po bieganiu przez jakąś godzinę towarzyszył mi ból w lewym kolanie. W pod koniec tygodnia zacząłem nową pracę, w której przez 8 godzin chodzę. W [...]

Ja po artroskopii gdzie usuneli mi kawalek lakotki chodzilem zaraz jak znieczulenie zeszlo na drugi dzien nawet biegalem. Po rekonstrukcji mialem 30 przeciwzakrzepowych :/

Bruce_111 mialem reko 30 czerwca, ale moj organizm nie przyjal przeszczepu ze sciegien. Lekarz zdecydowal sie po 7tyg.(kolano jak balon przez 5tyg.) zrobic artro i nic nie znalazl w kolanie. Jedna srube biowchlanialna wyciagnal. Na kolano nie uwazalem po kontuzji, poprostu robilem wszystko tak jak przed kontuzja, ale w pewnych momentach nie dawalo [...]

Na zakrzepy leżałem 9 dni w szpitalu 5 dni non stop pod Heparyną a następnie zastrzyki które brałem, biorę i będę jeszcze brał co najmiej 30 dni. Niestety u mnie nadal są zakrzepy - nadal muszę bardzo uważać i łydka jeszcze boli jak stoję ..

[...] rekonstrukcję? Ja byłam na testach sprawnościowych do straży miejskiej w w-wie. Na biegach przełajowych strzeliły mi wiązadła( huk był taki że myślałam że coś złamałam. Ale 30 pompek na tym kolanie jeszcze zrobiłam i cała resztę cwiczeń i zdałam testy. Ale niestety prawie się doczołgałam do metra noi prosto na ostry dyżyr. Praca musi na mnie [...]