[...] mija I naprawde wystarcza trzy posilki! az dziw bierze. W moich idczuciach sylwetke mam dobrze nabita na treningu jest to samo. Nawet ostatnio dzieczyna mi mowila ze cos uroslem a waga jest ta sama, pas ten sam kalorii duzo ,a przygotowanie posilkow zamuje mi 30 min. Wczesniej siedzenie w garach gotowanie jedzenie I od nowa. Polecam sprobowac.
Obecnie jestem na redukcji i tak mniej wiecej wygląda moja micha : -5jaj -200g karkówki -100g wątróbki -100g smalcu -200g śmietany 30% -ziemniaki/inne źródło węgli -> ok 80g węgli na noc Czy taki rozkład jest ok? Węgle na noc, reszta podzielona na 2-3 posiłki. Mam problem z ciśnieniem, już 2 tydzień leci optymalna i są jeszcze większe problemy z [...]
Z podgardla fajny smalczyk się robi, bo tak jest zawsze też trochę mięsa więc fajne skwarki wychodzą :-) W kauflandzie masz śmietanki 30%, 200ml po złotówce z groszami.
Obecnie jestem na redukcji i tak mniej wiecej wygląda moja micha : -5jaj -200g karkówki -100g wątróbki -100g smalcu -200g śmietany 30% -ziemniaki/inne źródło węgli -> ok 80g węgli na noc Czy taki rozkład jest ok? Węgle na noc, reszta podzielona na 2-3 posiłki. Mam problem z ciśnieniem, już 2 tydzień leci optymalna i są jeszcze większe problemy z [...]
[...] dostac kilka rad od wyjadaczy ;) pisze z tel wiec moze byc lipa ale do rzeczy. 1 dzien Ostatnie cardio naczczo, zwiekszona ilosc soli, 10l wody + 1l pokrzywy, dieta 80/100b, 30/40ww, 160t 2,3 dzien Fbw reszta j/w 4 dzien bez treningu, woda j/w, ladowanie 5x 16b,15ww,70t 5dzien Woda do 15:00 ok 6l, dieta 4/5x 16b,15ww,70t bez treningu 6dzien 1/2 [...]
Moja dieta póki co składa się z boczku, jaj, wieprzowiny, masła, ziemniaków i śmietanki 30%, kapusty kiszonej albo ogórków kiszonych z majonezem, no i kromeczka dwie chleba przed spaniem, mam tak coś w okolicach 4000 kalorii, widzę zmiany w lustrze więc myślę że jest ok, na wysokich weglach musiałem mieć min 4500 kalorii żeby coś szło
Śniadanie: B 50-60, WW 0,T 150-180 Obiad: B 50-60, WW 30, T 150-180 Kolacja B 0,WW 50, T 150-180 A w zasadzie tłuszcze idą do pełna tyle że więcej niż 200g na raz nie daje rady zjeść
panowie chce robić mase dobrej jakości jestem niejadkiem i często musze sie zmuszać do jedzenia najlepiej podbijać mi kcal śmietaną 30% ile można jej dawać dziennie teraz leci 200g
[...] zamulony i do dupy więc po co cheaty. jedyne miłe odskocznie to wyjść na dobrą imprezę ze znajomymi pojeść tłusto zakropić bimberkiem lub jakąs śliwowicą oo i to jest cheat po optymalnemu %-) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-03-22 19:30:01 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-03-22 19:31:09 Barano dobrze gada - bimbru mu dać!!!
jedyne miłe odskocznie to wyjść na dobrą imprezę ze znajomymi pojeść tłusto zakropić bimberkiem lub jakąs śliwowicą oo i to jest cheat po optymalnemu %-) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-03-22 19:30:01 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-03-22 19:31:09 To po otwarciu silki w Zawierciu taki czit robimy %-)
[...] No ale czy jest taka reguła że im dłużej na trenie to tym mniejszy apetyt czy poprostu bycie na żo spowodowało że brak mi apetytu jak na zbilansowanej? Jadłem o 6:30 teraz jest 12:45 a ja zaczynam odczuwać pierwszy głód, zrobię przerwę na lunch gdzieś za godzinę nie prędzej. Dziwne tylko dla mnie to że tłuszcze nakręcały Tobie apetyt [...]
[...] No ale czy jest taka reguła że im dłużej na trenie to tym mniejszy apetyt czy poprostu bycie na żo spowodowało że brak mi apetytu jak na zbilansowanej? Jadłem o 6:30 teraz jest 12:45 a ja zaczynam odczuwać pierwszy głód, zrobię przerwę na lunch gdzieś za godzinę nie prędzej. Dziwne tylko dla mnie to że tłuszcze nakręcały Tobie apetyt [...]
Barano, teraz tak właśnie jest ale mając 24 lata, ważyłem ok 75kg mimo, że mówiono o mnie "lepiej ubierać niż karmić", w wieku ok 30 lat udało mi się dobić do wagi ok 85kg i to ledwo. A potem nastąpiła przerwa w treningach, rozkręcanie działalności więc siedzenie na tyłku przed kompem po 20 godzin na dobę, byle jakie jedzenie i poszło do 100kg a [...]
[...] z 100ml tak zeby ta woda miala smaka do tego zelatyny 40 g jak wystudzi sie po paru godz to jest galaretka , smaki mozna dobra jakie sie chce , ubijam bita smietane 30 , czy 50 troche slodzika do bitej smietany , teraz nakladam sobie ta galaretke w puchar , na gore bita smietane i sypie jeszcze wirkami kokosowymi , pycha Zmieniony [...]
[...] spadło do 75kg, obecnie obciąłem do 2100kcal (100/70/150), waga stoi, co może być przyczyną? Czy spożywanie nabiału na tej diecie jest ok, ponieważ jeden posiłek codziennie mam właśnie z nabiału (150 twaróg tłusty, 60ml śmietany 30%, zazwyczaj na noc) wiec spożywam go znaczne ilości w ciągu tygodnia. Będę wdzięczny za jakieś sugestie.
ja mam dwa duze posilki czyli sniadanie 6:00 i lunch gdzies o 13:30 teraz wpada na masie byl o 15-tej bo dluzej bez jedzenia wytrzymywalem niz teraz na redu,tzn glodny nie bylem. Do tego w dt godzine przed treningiem wpada do 50g tluszczu ze smietany i masla lub olej kokosowy a po treningu same wegle ok 60g, w dnt bez tych 50g tluszczu zostaje. [...]
To wiem, bardziej mi chodziło o zapytanie czy na tej diecie mając bilans ujemny tłuszcz będący w organizmie szybciej jest pozyskiwany do zasilania (brak wegli,glikogenu) pomimo że odzywiamy się tłuszczem :-) ale w tej diecie sa wegle...pozatym jw Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-08-03 07:31:30
Daj czas organizmowi, ja przed chwilą zjadłem 200g kapusty kiszonej z 65g masła, 200g rostbefu w kostke smazone na ok 20g masla klarowanego, 200g ziemniakow gniecionych, zgniecionych z 65g masla plus polane tluszczem ze smażenia, no i na deser 250ml smietanki 30% zmiksowane z truskawkami, i czuję się lekko jak baletnica :)
[...] na forum no i moze czymś sie pochwalę na dniach ;) Ogólnie z diety nie zrezygnowałem postawiłem tylko bardziej na białko i jem go troszkę więcej, obecniej mniej wegli bo ok 30-40g i dużó kokosowego oleju w diecie zamiast typowo odzwierzęcych tłuszczy. Poprawiłem wyniki tarczycy nie wchodząc na węglowodany w ogole więc zaczynam robic redukcje [...]
Optymalni na bombie
