30

[...] stosowania zewnetrznej insuliny oprocz smierci, owczywiscie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl Zmieniony przez - dE^SiRE w dniu 2003-07-11 18:30:26

NIech poczyta posty i ulozy diete odpowiednia dla siebie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie [...]

[...] 1: 2 szklanki mleka platki owsiane 100g chleb razowy 50g szynka z indyka 50g 10 minut po sniadaniu 2 kaps CLA 20 minut przed treningiem 2 kaps HMB TRENING po treningu(30 min): SP80 40g i whey amino 5 tabl. posilek 2 ser twarogowy chudy 100g jogurt naturalny ok 100g chleb razowy 50g oliwa z oliwek lyzeczka 30 minut przed obiadem [...]

[...] owsiane 100g MOZESZ ZMNIEJSZYC DO 60G chleb razowy 50g szynka z indyka 50g DAJ 100G 10 minut po sniadaniu 2 kaps CLA 20 minut przed treningiem 2 kaps HMB TRENING po treningu(30 min): SP80 40g i whey amino 5 tabl. DAJ ODRAZU PO TRENINGU JAKIES WEGLOWODANY KOSZTEM WCZESNIEJSZYCH. posilek 2 ser twarogowy chudy 100g jogurt naturalny ok 100g chleb [...]

wydaje się oki !! Bezpośrednio po treningu węgla proste ( carbo ) a ewentualnie bialko możesz wzucić jak pisałem 20/30 min po treningu lub rano no i ta porcja białka po posiłku tez nie potrzebna jak Strong wspomniał !! -wystarczy rano lub po treningu / i na noc Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-30 15:17:24

[...] je przygotować w kilka sekund. W zasadzie ciężko wymienić jakiekolwiek minusy tej frakcji białka. Poza tym cena nie jest wygórowana. Z reguły większość osób stosuje porcję 30 g odżywki białkowej na około 250ml wody lub mleka. Jednak ilość ta zależna jest przede wszystkim od naszych braków w diecie. Jeżeli wypadnie nam posiłek z 150 g piersi z [...]

Białko - 2g na kg masy ciała Węglowodany nie więcej niż 150g dziennie, około treningowo Tłuszcz powinien pokrywać 60% dziennego zapotrzebowania na kcal, najlepiej 30% jednonienasycone, 30% wielonienasycone Przy redukcji banany po treningu, nie widzę żadnego sensu umieszczać je tam.

[...] w dni nie treningowe. Co jest równie ważne to aby utrzymać pomiędzy tłuszczami jednonienasyconymi i wielonienasyconymi równowagę czyli jeżeli przyjmujemy 60% tłuszczy to 30% przypada na jednonienasycone, drugie 30% na wielonienasycone. Pamiętaj również o warzywach warto je dorzucić w dużych ilościach, ewentualnie możesz dorzucić witaminę E [...]

[...] 50g węglowodanów, reszta przypadnie na białko. Kwasny28 Nie powinno się jej dłużej stosować niż 2 miesiące. 60% energii powinno pochodzić ze źródeł tłuszczowych ( 30% tłuszcze jednonienasycone, 30% wielonienasycone), w przypadku mężczyzn ok. 150g węglowodanów dziennie, reszta przypada na białko. Jeżeli kalorię z tak aby zachować [...]

posiłek 3 o 7:00, posiłek 4 o 11:00 posiłek 1 o 14:00 TRENING Posiłek 2 o 16:30 i o19:30 posiłek 5 ??? Czy mogę to jeść również w dni nie treningowe tylko w mniejszych ilościach??>

[...] mozliwosci czasowy, ale tez ma znaczenie dlugosc samego treningu aerobowego. Dla osoby trenujacej wazne jest, aby cardio wykonywane po treningu silowym nie bylo dluzsze niz 30 minut. po 30 minutach ponoc uruchaiane sa procesy, ktore nie do konca sluza tym, jakie byly uruchamiane za pomoca treningu silowego. wiec tutaj trzeba miec to na uwadze. [...]

[...] dochodzi do efektywniejszej redukcji tkanki tłuszczowej. 2. Olimp Thermo Speed - jak dawkować? Producent sugeruje przyjmowanie jednej kapsułki dwa razy dziennie - na czczo 30 min przed śniadaniem oraz przed obiadem. My jednak sugerujemy, aby zacząć od dawki 1 kapsułki na 30 min przed treningiem i w razie przyzwyczajenia organizmu do składników [...]

A czy np. rękawice 10 oz z Everlasta różnią sie wielkościa co do rękawic np. 10 oz z Evolutiona ? Ps. takie ochraniacze na goleń za 30 zł "szmaciaki" starczą na jakiś czas czy nie opłaca sie takich kupować ?

wiąże tak jak 30 innych osób w klubie, więc raczej nie robię tego źle. Co nie zmienia faktu, że nikt nie ma obwiązanych owijek powyżej połowy wysokości palca. Więc wątpię, żeby problem był w owijkach.

[...] to bym się 2 razy zastanowił nad faktem do czego mają ci służyć rękawice, jak często będą używane, itd. Ja przykładowo nie kupiłbym takich rękawic, można dołożyć te 20 zł i kupić sobie dużo lepiej prezentujące się Mastersy, a nie patrzeć tylko na to, że na rzepie jest naszywka Lonsdale. Zmieniony przez - Faugval w dniu 2009-12-27 20:30:11

[...] za owijki 50 zl ktore i tak straca kolor i nie beda pachniec wanilia jak przy zakupie. Mam wlasnie owijki mastersa i po kazdym praniu sie tak skrecaja ze ciezko je wyprostowac. Pozatym nie mam juz na nich rzepow i ogolnie kaszana bo nie da sie ich zapiac. Moze ktos mi zaproponowac jakies owijki do 30 zl ktore sie nie skrecaja i trzymaja rzepy?

to nie jest formy poprawnej Polszczyzny tylko sportowe Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-06-30 23:54:39

dla 85kg bierz 14-16oz !! la20 te pierwsze wyglądają najbardziej 'kobieco' a co do jakości stawiałbym na te czwarte adasie lub reeboki Zmieniony przez - Wilus1 w dniu 2010-10-30 17:02:58

dobra biorę fairtexy breathable i jak przyjdą to napiszę co i jak :) Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-12-12 15:23:30

takich do 50zł nie kupuj bo si szybko rozlezą, dołóż z 20/ 30 zł i kup sobie np Allrighty ja mam z syntetycznej i służą mi już chyba z dwa lata. mówie o średniej częstotliwości używania rękawic podczas treningów (ok 4 razy w miesiącu) plus to co w domu na worku w nich ćwiczę