nawet niezle ale mam kilka uwag :
20 minut przed siadaniem: 2 kaps HMB i 2 kaps. L-Karnityne forte HMB MOZESZ DAC PODCZAS POSILKU, ALBO PO, KARNITYNE DAJ TROCHE WCZENIEJ - 10 MINUT
Posilek 1:
2 szklanki mleka
platki owsiane 100g MOZESZ ZMNIEJSZYC DO 60G
chleb razowy 50g
szynka z indyka 50g DAJ 100G
10 minut po sniadaniu 2 kaps CLA
20 minut przed treningiem 2 kaps HMB
TRENING
po treningu(30 min): SP80 40g i whey amino 5 tabl. DAJ ODRAZU PO TRENINGU JAKIES WEGLOWODANY KOSZTEM WCZESNIEJSZYCH.
posilek 2
ser twarogowy chudy 100g
jogurt naturalny ok 100g
chleb razowy 50g
oliwa z oliwek lyzeczka
30 minut przed obiadem L-Karnityna forte 2 kaps. NIE POTRZEBNA
obiad:
ryz bialy 100g ZAMIEN NA BRAZOWY JEZELI JEST TAKA MOZLIWOSC
udko lub piers z kurczaka 150g
salata
oliwa z oliwek lyzeczka
po obiedzie: 2 kaps CLA i SP80 30g SP80 JEST NIEPOTREBNE, BIALKO MASZ W POSILKU WIEC NIE TRZEBA
posilek 4:
ryz bialy 50g
ser twarogowy chudy 100g
oliwa z oliwek lyzeczka
posilek 5:
tunczyk w sosie wlasnym 150g
chleb razowy 100g
przed snem:
2 kaps. HMB
i SP80 30g
ja bym to widzial w ten sposoob