30

Poniedziałek i Piątek 18.30 Środa 19.30 Wpadaj, jest naprawde dobrze. Pozdrawiam.

To Ci źle ktoś powiedział. Ok. 45 minut przed przed treningiem bierzesz 5g krety (chyba ze bierzesz te 0,03g/kg), gonisz na siłkę, dopompowujesz się na max, od razu po pijesz carbo + kreta, za jakies 20-30 minut białko, za kolejne 30 minut posiłek. Zrozumiano?

[...] będziesz się trzymał 3g białka/kg masy i ważysz np. 60kg. Wychodzi na to, że będziesz spożywał 180g białka dziennie, czyli 720kcal pochodzących z białek. Ta wartość jest to 30% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, czyli jak łatwo obliczyć (dzieląc przez 30) 1% będzie tego zapotrzebowania wynosił 24kcal. Następnie wymnażamy tę wartość przez 20 [...]

Hej nie będę zakładał tematu tylko odświeżę ten i zadań pytanie. W dni treningowe stosujecie kreatynę przed treningiem i zaraz po ? Bo u mnie wyglądało to że było to 30 min przed treningiem i 30 po, ale obecnie po treningu wchodzi biało obiad, i jak mam wypić 300 ml wody czuje się zbyt pełny. Czy mogę stosować kreatynę 2-3 h po treningu czy [...]

/SFD/2021/8/30/dd8fdf4249bf438fb5a6138c7fa15eec.jpg Zadałeś pytania, na które nie ma jednoznacznej odpowiedzi bo nikt nie prowadzi takich badań. Przyrosty głównie masowe są ściśle powiązane z przyrostami siłowymi. Bo podstawą budowania masy mięśniowej jest progresja ciężarowa, ale nie tylko. Bo jak się dobrze zastanowić to można poprawiać siłę [...]

od 5 do 6 zl kupisz u mnie jest za 5.30 lub 6.30 juz nie pamietam sam dokladnie

To chyba z 25cm na 30,5cm

[...] kumplowi cykl z 60 tab. Przez pierwszy tydzien będzie brał 1 tab. przez nastepne 3 tygodnie 2 tab 4 tydzien 1 tab.Ale nie o to chodzi tylko w jakich porach powin9ien on przyjmowac ta mete?? Ja mu kazałem rano jak idzie do pracy o 7.30 (po posiłku) i następna wieczorem po kolacji o 20.20. Co o tym sądziecie ?? czy to ma cos do rzeczy czy nie ??

tabletka do tabletki czyli 2 dziennie i będzie very si każdy Ci to powie na tym forum Zmieniony przez - mcmixer w dniu 2006-01-09 20:58:30

S.E.T.H u was taka droga metka?? U mnie chodzi ruska po 25-30zł a rumuńska 30-35zł

[...] na tygodniu(holenderski) -Vitaral 90 tabletek -Sylimarol 70 mg x 90 sztuk ( w aptece padlo pytanie: "salbszy czy mocniejszy" wybralem mocniejszy) -Cynk 10mg x 30 tabletek -Białko Ostrowia 2,4 Kg -Super whey gainer 4000 1,2 kg -Clomid 12 tabletek Kreatyne dopiero kupie zastanawiam sie jeszce jaka. A oto trening: PONIEDZIALEK: [...]

Kurna, jeszcze troche i będę jak LeBron Bieron Expert Sory za oftop Zmieniony przez - bieron w dniu 2007-05-18 14:30:34

[...] przyda... MÓJ CYKL : 100 kaps.metanabol polski- 70 zł LEKI: ( będą zażywane od początku do końca cyklu ) _4 x SYLIMAROL 70mg 22,00zł (osłonka na wątrobe) _3 x VITARAL 30 kaps. 25,80zł (witaminki) _1 x HEPATIL 40tabl. 12,01zł (po cyklu na wątrobe) _2 x FILOMAG + vit B6 12,00zł (magnez + vit.B6) _3 x ZINCAS 50 tabl. 17,40zł (cynk-bez [...]

bez recepty 100tabl liv-52 30-35zł essential forte: 50 kaps 25-35 zł

nie, chodzi mi o kumpla bo nei ma neta a nie chce zeby sobie krzywde zrobil :D jego 3 cykl, wazy cos ponad 70 kg. wczesniej bral 20 mg dziennie. a 1 cykl to nie mam pojecia jak bral. noi Cwiczy juz grubo ponad 3 lata. ma 20 lat. ja mu powiedzialem ,zeby wiecej jak 30 mg na dzien nie bral ale no nie wiem :/ wole sie zapytac bardziej doswiadczonych.

15mg dziennie, czyli 3tab dziennie. 90/3 = 30(miesiac)

[...] by dieta była wysoko białkowa i mimo iż przypada 4 kilo na miesiąc ja chce brać większe dawki dla lepszego wyniku. Do cyklu dołożyć witaminy vitalmaxu 3 opakowania po 30 tab., co daje nam 90 ma miesiąc do tego cynk (lecz nie wiem jaki nie znam żadnego musiał bym poszukać) 3 Opakowania Silimarol jako osłonkę dla wątroby będzie to dawka na [...]

[...] ;/. Ale moge powiedziec tyle ze mam male pudeleczko w ktorym jest 100tabsow. Wszystko bylo ladnie zalakowane i po otwarciu byla wata a po dnia tabsy. Nalepka jest bialo, zielono, niebieska jest na niej napis jak np. Methandienone i Made in Russia i od spodu jest napis Scanbech z małym logiem firmy obok i pod tym napisem jakis numer 7002-30-3.

[...] Wiele osób trenujących, czy to na siłowni czy Street Workout, w pewnym momencie może napotkać stagnację jeśli chodzi o rozwój mięśni – to że będziemy podciągać się 30, 40 czy 50 razy nie pomoże nam w zbudowaniu większej masy mięśniowej, a wyłącznie większej wytrzymałości. Do rozwoju masy mięśniowej i progresji siły potrzebna jest [...]

Sorry greku, ale trochę nie na bieżąco jesteś. Snowboard ewoluuje. Systematyka nauczania także. Od kilku lat 30/15 nie jest zalecanym standardem. Dąży sie do nastepujacej pozycji na desce: tulów i ramiona w osi deski, przednia reka nad nosem, tylna nad tailem, glowa przekrecona w kierunku jazdy. Otwieranie pozycji (przekrecanie tulowia i bioder w [...]