30

Asia, no co ty, oczywiscie musisz mi podatek teraz placic %-) W naturze! %-) Albo w wypiskach! A tak, sobota byla pod znakiem imprezy '3x urodziny'. Moje 30 (kiedy to juz bylo...! ale trzeba bylo opic), Meza 32 i jeszcze znajomy mial dokladnie tego dnia swoje urodziny. Pierogi zostaly pozarte, plus kolezanka przywiozla noge szczesliwej owieczki, [...]

Adam Young 9 tygodni przed /SFD/2020/5/30/62e2a8d97295401ba5115975ac6983c0.jpg /SFD/2020/5/30/aa93477f7a7c485ca8711791f5a86a80.jpg

[...] Mr.O swoj szczyt osiagnal tez w tym wieku! Poza tym przytaczajac slowa Ronniego, on sam mowil ze w kulturystyce szczyt swoich mozliwosci osiagaja zawodnicy dojrzali po 30, tak samo mowil o Martinezie ze ogranicza go jedynie jego mlody (33lata) wiek... Statystyki nie klamia.. nie mowie ze wielcy kulturysci to tylko 30-paro latkowie ale [...]

[...] ze maja niewielu klientow adhoc, cennika na stronie tez brak :) Vitalabo ma co tydzien jakies promocje (w tym tyg akurat pakiet zakazen intymnych :D) na pakiety, 30% taniej. W ubieglym tyg byly pakiety watrobowe tanio. Ich smialo polecam bo zdaje sie, ze sa najtansi na rynku. Szkoda, ze te pakiety to sa wszedzie tak dobrane, ze trzeba [...]

[...] bezsennosc co zamienilo sie w nerwice lękowa i depresje, powoli z tego wychodze, nie robilem badan, bo nie mialem do tego glowy, powoli wraca sen i chec do cwiczenia. Nie wiem czy robic badania jakies? czy po prostu trenowac lekko, jesc wiecej (obecnie 10% bf) i wypoczywac jak najwiecej. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-11-30 19:36:47

Witam! Wrocilem;] Zabieg mialem ok 17 wczoraj a o 11:30 dzis juz jechalem do domu. Mialem robiona tylko artroskopie, jak to bike powiedzial 'posprzatali mi w kolanie' hehe. Caly pobyt byl bardzo przyjemny, a sam zabieg zabawny, bo rozmawialem sobie z pielegniarkami, doktor zartowal, wiec bardzo przyjemnie, posmialem sie troche heheh. Wiec wszystko [...]

a właśnie ile (minut/godzin) syna operowali bo tadek na stole spędził około 1,5 h a materiałach telewizyjnych i artykułach piszą 30 minut szybko sprawanie itp.... http://ww6.tvp.pl/View?Cat=371&id=893600 a co do tych kątów zgiecia to pytałem w sensie czy miał np ograniczenie w stylu pierwsze 2 tygodnie 30 stopni kolejne dwa do 60 stopni [...]

[...] z faktu, ze ciagle leze? Jesli kto byl w podobnej sytuacji, prosze niech sie podzieli. Jesli komus chcialo sie czytac moje zale, to prosze napiszcie cos, moj stan psychofizyczny jest sredni. Bede wdzieczny za kazde "slowo" Dzieki Zmieniony przez - inrain w dniu 2010-03-30 23:48:21 Zmieniony przez - inrain w dniu 2010-03-30 23:51:31

Witam Mam prawie 30 na karku. Od ok. 2 -3 lat cierpię z powodu chorych zatok. Nachodziłem się już po wielu laryngologach (zarówno prywatni jak i państwowi)z czego większość nie wiedziała o co chodzi. Zaden jeszcze mi nie stwierdził tego a ja im semu nie będę tego podsuwał podpowiadał bo w końcu pacjent nie może być mądrzejszy od lekarza ale w tym [...]

Dawno nie pisałem co nie znaczy, że nie śledzę forum... Praktycznie wszystko co robisz jest nie tak. Twoje podstawowe BMR (podstawowa przemiana materii) to ok 3300 kcal. Inaczej mówiąc jakbyś nic nie robił tylko siedział to powinieneś właśnie tyle kcal spożywać. Jednak ze względu na głodówki (dieta kopenhaska i obecna Twoja dieta) bardzo [...]

[...] No po prostu lubię to robić, nic nie poradzę, Godzina 18:00 Czwarty posiłek: Kasza i ryba. Tak naprawdę to zero pomysłu... Godzina 22:00 Trening: 30min atlas, 30-40min rowerek. Godzina 23:30 Ostatni posiłek: Kefir albo twaróg. No i jak? Faktycznie - tak jak napisałem na początku - straciłem czas czy coś z [...]

[...] do 14:45. 16:00, posiłek: kasza z mintajem na niewielkiej ilości oliwy z oliwek, marchewka. 19:00, gra w squasha do 19:45, na wysokich obrotach. 20:00, kefir 400g. 21:30, siłownia - 30min atlas i inne, 30minut rowerek. 22:30, malutki jogurt naturalny. Do tego między posiłkami zjadłem jabłko i mandarynkę. Tak jak mówiłem - narazie ciężko [...]

/SFD/Images/2015/9/30/e7fa13ad1df34377b707507ed8456062.jpg /SFD/Images/2015/9/30/57b37143da9b4409b050869cd2dda267.jpg

[...] minęły po dawkach 2,5 mg lecz powinny boleć mnei stawy ale nic takiego nie odczułem tym bardziej w nadgarstakach bardziej odczuwałem to na symexie i e2 20-30 pg nie wiem czemu akurat tak to było 5-25 dnia 2,5 mg ed 25-30 1/4 letro e3d w 20 dniu z letro clomid 20-100mg ed 21-? 50mg ed Co do cloma to jest ok [...]

[...] Wymieszane z jogurtem to nie są suche. Ja lubiłam jeść suche płatki plus pokrojona pomarańcza... Teraz staram się chociaż maślanką zalać. I z porcji 50-60g spadłam na 30 g bo więcej nie wcisnę. Do tego jakiś świeży owoc - nie rodzynki, nie żurawina i nie orzeszki. Chociaż czasami posypię siemieniem albo nasionami konopi. Tez mają dużo [...]

[...] rozgrzewką: 2x5, 1x5, 1x3, 1x2, Przysiad 2x5, 1x5, 1x3, 1x2, Wyciskanie leżąc 2x5, 1x5, 1x3, 1x2, Martwy ciąg Serie robocze: Przysiad: 7x5 -40kg Wyciskanie leżąc 3x5 -30 kg Martwy ciąg 7x5 -80 kg Zwiększyłem ilośc serii roboczych przysiadu martwego bo robiłem sobie nagrywki i oglądałem. I chialem zrobić nastepne lepiej. Niestety byłem po [...]

[...] i treningiem jaki prowadzę powiem, że napełniony jestem jak balon :-). Twardy balon. Czyli u mnie 10p robi większą robotę niż ciężkie 6p. Wg tego co pisały badania to nawet 30 i więcej powtórzeń buduje mięśnie pod warunkiem, że ostatnie powtórzenia są naprawdę ostatnimi czyli wszystkie rodzaje włókien pracowały. Jednak dla rozwoju siły [...]

Przez Pana, Panie Janku musiałem zrobić 7 serii, bo telefon spadał, zawieszał się albo komuś przeszkadzałem :) Udało sie nagrać dwie ostatnie. Ostatniej jak widac nie skończyłem :) https://m.youtube.com/watch?v=ciVaAYXPTSE https://m.youtube.com/watch?v=H5AoQJStoYw Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-11-07 13:38:30

Zajrzyj.. http://www.mnbbc.com/content.php/232-Rehabilitacja-zakompleksionej-sylwetki-czyli-co-piszczy-w-lopatkach-a-co-chrupie-w-barku Poza tym wpisz w wyszukiwarkę "how to fix rounded back" i masz milion ćwiczeń...po polsku pewnie drugi milion. Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-11-08 09:30:22

Zmniejszyć ciężar w ohp. Nawet jako 85% przyjąć 30, ale zrobić ile się da powtórzeń (jedno w zapasie, nie do załamania - nie ucz ciała porażki już na początku) Pamiętaj, że za 3 tygodnie zwiększasz ciężar.