30

[...] czy przestrzegaja do konca) mozna zdzialac wiele, efekty widac golym okiem, masa poszla, sila znacznie, nie mowie tu o jakichs magicznych przeskokach, ale sa optymalne. Wogole nie wiem skad pseudo doradcy FBW na forum biora swoje plany. Bo chyba sami nimi nie cwicza. O co ci konkretnie chodzi? Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-09-05 15:30:22

[...] że nalezy robić te ćwiczenia 3x w tygodniu. Moim priorytetem jest utrata tkanki tłuszczowej. A) Jaki jest teoretyczny wpływ tego systemu na spalenie tłuszczu? B) Czy można pomiędzy treningami uczęszczać na siłke tylko na lekkie ćwiczenia rozciągające i wskakiwać na 20-30 minut na bieżnie na cardio? Jestem początkujący, prosze o wyrozumiałośc

[...] miesiąc treningowy jak mam to liczyć np. zaczynam 15 września i kończę 15 października czy zaczynam 15 września i kończę 21 listopada. A dokładniej chodzi mi o to czy 1 miesiąc to same 30 dni treningowych czy po prostu jeden miesiąc liczony z dniami wolnymi.proszę o odpowiedz dziękuje Zmieniony przez - malacay1 w dniu 2013-09-19 13:57:39

[...] łatwy spsoób. Otórz nogi powinniśmy unieść, im wyzej tym więszy ciężar. Pod dłonie tez warto dać z kilka cm podwyższenia (skłon będzie więszy) a pod nogi można śmiało dac 30-60 cm. Wtedy udział podnoszonego ciężaru to około 75%. Co więcej, dokładając sobie jakiś ciężar na klatkę (np: w plecaki itp. prowizorycznych rozwiązaniach) to aż około [...]

[...] 2.Wiosłowanie: (1s 50kgx10, 2s 65kgx8, 3s 75kgx5) 3.Wiosło hantla: (1s 18kgx10, 2s 20,5kgx8, 3s 23kgx7) Kaptury Lekko robie :) TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangi (1s 30kgx10, 2s 35kgx8, 3s 37,5kgx6) 2.DIPY z ciężarem +11.25kg (1s x8, 2s x8, 3s x8 aktualnie i zwiekszam, jak dojde do 10 to dodaje kg) 3.Opuszczanie hantli za głowe siedząc [...]

[...] na łokciach. Zazwyczaj całość trwa min 120s w porywach do 210s (w zależności od wcześniejszych ćwiczeń) Jeżeli jestem po MC lub Front Squadach to wjeżdza tylko martwy robak (30-40) i deska. Na koniec deska bokiem w kształcie litery X (1 noga i reka w górze) Brzuch mocniej ćwiczę przy treningu klatki, po plecach czy nogach nie jestem fizycznie w [...]

[...] o jakieś 700g. Prócz zmian treningu (na cięższe i więcej) doszła zmiana pracy (do tej pory ok. 20k kroków dziennie + praca fizyczna) Aktualnie z samej pracy to tylko 3-4k, sumarycznie w ciągu dnia nie przekraczam 10k. Obserwuję do końca stycznia, być może wrzucę 30-35 min cardio w DT. W okresie nie zimowym dojdzie rower, wycieczki górskie itp.

[...] tłuszczu na nim ! Jak sie tego pozbyć ? Od 3 miesięcy staram sie zrzucić tłuszcz z brzucha ale cos nie idzie co okolo dwa dni robie mase cwiczen na brzuch trwaja okolo 30 min. Efektem jest tylko ze stał sie twardszy i przy napinaniu widac jak narazie 2 pak (czyli troche kaloryfer) Ale dalej jego objętośc sie nie zmienia, jest dosc wypukły [...]

Witam!!! Oto moja dietka (waga 71 kg): 1 Śniadanie (godz. 6:00): Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone 20g Ser twarogowy półtłusty 50g W sumie: 25,96g B; 22,01g T; 65,34g W. 2.Śniadanie (godz 9:30)-w szkole: Serek wiejski 200g Chleb żytni razowy 90g Jabłko 100g w sumie: 27,44g B; 11,93g T; [...]

[...] (np. praca fizyczna + regularne treningi) - 2 – 2,4 /SFD/2016/9/29/81c21147e4fa44e5afef57d439525247.jpg Obliczanie CPM na wybranym przykładzie - Płeć: mężczyzna - Wiek: 30 lat - Wzrost: 186cm - Masa ciała: 80kg - Aktywność: praca siedząca + 4 treningi w tygodniu PPM =10 x 80 + 6,25 x 186 – 5x 30 + 5 = 1817,5; PAL= 1,7 CPM= ~3090kcal Jeśli [...]

138 kg /SFD/Images/2016/3/30/bde733668a654a40ab95af16739b2e94.jpg /SFD/Images/2016/3/30/4dcd34c57d4d4fa9a16737f4d01a7ac7.jpg

/SFD/2017/1/30/51c730955d754982bca33b2cada3965c.jpg /SFD/2017/1/30/24c107703e864acbbf42f09479a6e185.jpg

/SFD/2019/5/30/c70bc2a11c654af192fc1857b72e928b.jpg /SFD/2019/5/30/9fd1847bc9324281aafa6f3bf3ac9433.jpg

ja bym zjadł te 30 kap i poleciał 30 dni czyli ok 4 tygodni , długo z jednej strony i krótko z drugiej strony :-) lecz w te 4 tyg sporo można ugrać

[...] Jest to o tyle ważne, że potrzebujemy energii zmagazynowanej w ATP żeby żyć – tym więcej im szybszy nasz metabolizm. Z doświadczeń wynika, że metabolizm można podnieść o ok. 30-50% bez narażania się na groźne dla życia skutki. Na szczęście (sarkazm) mamy naturalny mechanizm obronny, dzięki któremu czynnikiem ograniczającym stale rosnące dawki DNP [...]

[...] w miare młody jak zrzuciłem te 35kg z pół roku. No i ja po prostu byłem k****sko zmasowany (moje motto to było najpierw masa potem masa %-) ) Ale mam jedną osobę, która była otyła całe życie i dopiero po 30 zrzuciła zbędne ~40kg, no i skóra niestety została taka chamska, wisząca. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2018-05-18 12:30:33

[...] jeszcze te x dni wytrzymać, a to x nie musi być długo. Ale to jest oczywiście na ostatni szlif, jak ktoś ma do zrzucenia nie resztki a kilogramy to takiego boom nie uswiadczy i wtedy lepiej dać minimalną dawkę i lecieć sobie bezsajdowo długo Zmieniony przez - Wojmir w dniu 2018-07-30 17:08:48 Zmieniony przez - Wojmir w dniu 2018-07-30 17:11:02

[...] leków i rutynowych ćwiczeń. Jak używać Xenicalu? Xenical jest zwykle przyjmowany 3 razy dziennie z każdym głównym posiłkiem zawierającym trochę tłuszczu (nie więcej niż 30% kalorii tego posiłku). Lek można przyjmować z posiłkiem lub do 1 godziny po jedzeniu. Jeśli pominiesz posiłek lub zjesz posiłek, który nie zawiera tłuszczu, pomiń dawkę [...]

[...] okresu półtrwania - robi to swoją robotę jak trzeba i nie męczy tak żeby nie dało się funkcjonować. Jeśli chodzi o samą dietę Białko wysoko dla 3,5-4g kg/mc Tłuszcze - max 30-50g dziennie WW - tutaj najlepiej ograniczyć się do węgli około treningowo ewentualnie wrzucać je w dzień off gdy nie bierzemy tabsa dnp - tylko też warto pamiętać aby [...]

[...] roztwór Ringera - większa osmoralność więc na dłużej nawadnia komórki) Niech się chłop dobrze nawodni. Czasami dodaję do tego kilka gramów Witaminy C. Taka butla leci około 30 minut w spokojnym tempie bez pośpiechu. I tyle filozofii. Jestem zdania że nie ma co pospieszać. Mam gwarancję że Solco się ładnie i bez przeszkód wchłonie i pójdzie tam [...]