30

Ryba chuda, na rybach się nie znam. Ja soliłam, niedużo, ale jednak tak. Jadłam lunch około 13-13:30, a kolację (obiad) około 18-18:30

[...] trener bierze pieniądze za coś czy za nic różna cierpliwość jest wymagana od różnych ludzi - jak ktoś przez 15 lat żarł byle co i nie był aktywny niech nie liczy na to że w 30 dni nabierze sylwetki sportowej co innego gdy ktoś jest w miarę w formie - wtedy spokojnie w 30 dni może zobaczyć pierwsze efekty czasami jednak cierpliwość szkodzi - ale [...]

[...] Dałeś ciała bo przecież wyraźnie napisałem, że wypada zaniżyć maksa. Teraz jedyne co możesz zrobić to robić same jedynki. Zacznij od 95/1,1,1 i dokładaj po 2,5% co tydzień. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-05-26 17:29:55 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-05-26 17:30:20 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-05-26 17:30:34

[...] nastepujaco: Pon. Klata WL 12pow/50kg 10/60 8/70 6/80 4/90 Wyciskanie na dodatniej: 12/45 10/50 8/55 6/60 4/65 Przenoszenie hantli nad głowa w tył lezaco. 12/15 10/20 8/25 6/30 Do tego jakies ćwiczenia na łape typu pompki na poreczach, ściaganie drazka itp. Wt. Barki (przód i tył naławce) Arnoldy i jakies dodatkowe cwiczenie. Do tego cwiczenia [...]

[...] filet ze skórą schab wieprzowy 12,99/kg 10,99 z kuponem w aplikacji filet z piersi kurczaka 13,99/kg mięso mielone z nogi kurczaka SUPER DRÓB 6,99/400g drugi produkt 30% taniej mięso mielone z indyka INDYKPOL, SAMO DOBRO 7,99/500g drugi produkt 30% taniej mięso z piersi kurczaka mielone bez E 8,99/420g drugi produkt 30% taniej mąka basia [...]

Witam Taka sytaucja: 40 lat, siedzacy tryb życia 94/163, stłuszczenie wątroby spowodowane fast foodami. Od niedawna siłownia 5 razy w tygodniu: 30 minut chód na bieżni lub step, 30 minut obwodowy ogólny na maszynach, 30 minut chód/bieg (na ile serducho pozwoli i płuca) na bieżni. Pytanie - co brać żeby się nie zajechać. Dostałem Izolat oraz [...]

[...] dostępny na Polskim rynku? Tylko ten twist-lock chyba jakoś mało poręczny w niebezpiecznej sytuacji i obawiam się że tak bym obrócił o 45 że sobie bym zaaplikował po oczach http://www.military.pl/sabre-red-gaz-pieprzowy-crossfire-mk3-stream_10150t?p=517 ten gaz chyba też jest dość ciekawy Zmieniony przez - lilac88 w dniu 2014-06-30 16:30:47

[...] odblokować przycisku w stresie, wierz mi. Czy jest to ''najpewniejszy'' najmocniejszy gaz na polskim rynku tego nie wiem i to pytanie kieruję do ~megasmig. Roman chcesz powiedzieć że generalnie w takiej temperaturze chmura działa gorzej od strumienia czy chodziło Ci tylko o ten konkretny gaz? Zmieniony przez - Belian w dniu 2014-06-30 19:30:33

[...] ta farbka i tak niewiele da. Więc z punktu widzenia samoobrony to faktycznie idiotyzm. Coś jak dziecięca zabawa " a masz! a teraz jesteś oznakowany!" :P Ciekawe czy w tej opisanej sytuacji lepszy gaz dałby radę obezwładnić takiego napastnika. Zmieniony przez - Henel w dniu 2016-09-30 08:55:24 Zmieniony przez - Henel w dniu 2016-09-30 08:59:39

[...] skórę. Mój wniosek jest taki, że tego typu gazy mogą działać dość mocno (skóra piekła i był mocny kaszel), lecz jest jedno duże "ALE" - te efekty szybko mijają, po jakichś 30 sekundach. Pieczenie ustaje tak jak i kaszel. Natomiast dobrze stężony gaz w oku (chociażby walther od Sabre) to jest wyłączenie z możliwości zrobienia czegokolwiek na [...]

[...] i wszystkim konczyl sie termin waznosci.Po czym byly wypsikane testowo..A KO nigdy mnie nie zawiodl.Jest to jedyny gaz ktorym psiknalem sobie kiedys po oczach i przezylem 30 min tortur.Drugie 30 minut lezalem z zamknietymi oczami,bo pomimo,ze juz tak nie palilo to ciezko mi bylo otworzyc oczy.Dodatkowo wszystkie 3 KO ktore wypsikalem w celach [...]

[...] Harwardzka jest metodą wydolnościową (Harward step up test) stosowaną z reguły w czasie rekrutacji do służby s straży pożarnej. Polega ona na wejściu na stopień o wysokości 30 cm dla kobiet i 40 cm dla mężczyzn, w tempie 30 razy na minutę. Na hasło "raz" testowany stawia lewą stopę na stopniu, a na hasło "dwa" dostawia drugą stopę do lewej. [...]

Jesli jestes na redukcji, to zaczekaj z glukoza i zjedz high-carb posilek, ale jakies 30-60 minut po tym aerobie. Chodzi o to, ze nawet jak juz skonczyles bieg to wciaz Twoj organizm spala kalorie. Dlatego wypicie glukozy zatrzyma ten proces. Na Twoim miejscu biegalbym w innej porze. Choc oczywiscie zalezy co chcesz osiagnac. Ale zwiekszenia masy [...]

ok dzieki za odpowiedz ale jeszcze kilka pytan, zebym mial pewnosc. Aeroby bede robil rano na czczo, i pozniej co mam zjesc? odczekac okolo 30-40 minut i normalny posilek ww?jeszcze na silownie chcialbym chodzic z rana po aerobach. Ile mam odczekac czasu i co ewentualnie zjesc po silowni

ja zawsze dolewam mleka troche, tak mysle ze jest go kolo 30 ml wtedy kawa jest pyszna zreszta ja wogóle lubie kawe

[...] 100g jabłko 15:00 - 50g płatków śniadaniowych - 3 białka - łyżka oliwy z oliwek - 1 żółtka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana - 20g orzechy włoskie(posypka) 18:30 - 100g piersi z kurczaka - 50g ryżu - 100g jogurtu naturalnego - łyżka oliwy z oliwek - ogórek - papryka słodka w proszku 22:00 -30g odżywki białkowej (100g sera [...]

W dziale Odżywiania założyłem temat odnośnie mojej diety. Prosiłbym tylko o jeszcze jedną konsultację na temat godzin posiłków. Pisałem już, że pracuję od 8 do 16, treningi są pn/sr/pt od ok 17:30 do 19. pozdrawiam i dziękuję za pomoc

Test-Dzień 2 Dziś 2 dzień testu. Black bombs wziąłem na około 30 minut przed treningiem. Co mogę powiedzieć? Black bombs na pewno zmniejsza apetyt. Posiłek po treningowy ledwo w siebie zmieściłem. Ogólnie cały dzień jest mniejszy apetyt, ale pierwszy posiłek po spożyciu black bombs je się najciężej. Na treningu dużo szybciej wali serducho. Nawet [...]

[...] 3s 25kg/ 35kg/ 40 kg (10/10/10) wyciskanie hantli na ławce leżąc 4x12 22 kg wiosłowanie hantlą 4x12 19,5 kg wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc 4x10 47,5kg hiit 3 x 30 burpees 20 sec przerwy Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 10g po [...]

Ktoś tu pytał ostatnio, dlaczego od tłuszczów ciężko jest utyć. Odpowiedź poniżej: Poniższy fragment tekstu pochodzi z książki "2xME" autorstwa Agnieszki Wilk. /SFD/Images/2016/3/30/6f3e85fda4c34c89a7d282bcd41da20f.jpg /SFD/Images/2016/3/30/bb585ceeec624bcd8709832c462ed94f.jpg /SFD/Images/2016/3/30/3d3cb174144e4c0c9ded4f620f11b392.jpg