fotki z Arnold Classic 2023, Dawid i Goliat, a dokładniej Clarida i Big Ramy /SFD/2023/3/30/9eeed2040ed1451d8d12875200054531.jpg /SFD/2023/3/30/a9c4b43669ca4a269df76caf74ded3f1.jpg /SFD/2023/3/30/aa2977266f2a4f559e99ca2b3fb7118b.jpg /SFD/2023/3/30/af8102927c864f90bba6bf4e50f298ca.jpg /SFD/2023/3/30/6799509442ed4eaa9d46c8e0ff85990d.jpg
Derek Lunsford, 5 tygodni przed Mr.O 2023 /SFD/2023/9/30/601ba1da145e401e8245022229234cdd.jpg /SFD/2023/9/30/13b277b95a2c4769b558fc0d52060e77.jpg /SFD/2023/9/30/10b2f00dd9e5427eba310528d32fb4a8.jpg /SFD/2023/9/30/fce6cb702cfc4a189b858890787fb2a0.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-09-30 09:55:38
mam jeszcze 1 pytanie. Jeżeli mam jeść 30 min po treningu a trening koło 1h, posiłek przedtreningowy 2h to razem daje 3.3h a przecież przy robieniu masy co 3 h się je więc może 1,5 przed trniniem jeść?
[...] krzepliwość krwi. 6-7% dlatego, że podnoszą stężenie cholesterolu w surowicy i powinna być równowaga pomiędzy pozostałymi tłuszczami w diecie (nie powinny przekraczać 30% zapotrzebowania łącznie) Jeśli chcesz poczytać to książki: Chalcarz W.: Praktyczne wykorzystanie współczesnych zaleceń żywieniowych w kulturze fizycznej Brouns F.: [...]
Mniej więcej może bnyć. Jedz do 30 minut potreningu. A trening rób nie długi a intensywny. Jeżeli się redukujeszto zajrzyj do działu odchudzaniew posty podwieszony tam znajdziesz również ciekawe informacje.
to zalezy w dużej mierze od tego też ile zjadłeś na przykład na noc jednak najlepiej było by zjeśc 30 do 60 min po wstaniu i tak nie zauważysz różnicy. A do takich pytań trzeba by było badania robić.
Bardzo ciekawy artykul czegos takiego szukalem :) Nasuwa mi sie jedno pytanko : z 6 teningów , cztery ( bjj) koncze okolo 22, w domu jetsem o 22 : 30 i dopieor wtedy moge zjesc posiłek. Posiłek potreningowy był wiec moim ostatnim posiłkiem ( chodze spac kolo 1 w nocy) i wygladal on np tak : tuna z cytryna nacia pietruszki szczypiorem i brokułami [...]
Groszowy to prawda bo 100 tabletek za 30 złotych za "Gukozamine" firmy Naturell to nie drogo ( to przynajmniej ja stosowałem ). Tylko że jak bierzesz placebo z pełna swiadomością że to nie lek to traci on swoje "magiczne" własciwości.
[...] po minimum 5 serii co dwa dni, dla każdego nadgarstka. Częstsze wykonywanie ćwiczeń nie ma sendu bo w przedramienu znajdują się grupy mięśni, które regenerują się około 30 godzin. Zapewniam, że po miesiącu takich ćwiczeń zauważycie znaczną poprawę w sile wyrzutu piłki z nadgarstka. Ćwiczeniem uzupełniającym może być skręcanie i [...]
[...] na zdrowy rozum dzieci podczas skoku wzrostu rosną powiedzmy średnio około 10 cm rocznie, to nie wychodzi średnio na dzień nawet 1mm, zdaża się, że niektorzy więcej np. 30. to wtedy dopiero wychodzi 1mm dziennie! A tutaj ktoś pisze, że w wieku już po skoku wzrostu może urosnąć 1.5cm w ciągu jednej nocy. To wydaje mi się troszke dziwne. Ale [...]
[...] rodzaju zanieczyszczeń cery i różnych takich krostek itd. Czy to prawda?Czy spotkaliście się z tym? Myślę nad kupnem http://www.megapower.pl/olimp-argi-power-1500-120-kap-p-3074.html. Zażywałbym 2 kapsułki dziennie,czyli 3000 mg argininy-duża dawka,jednak słyszałem że hormon wzrostu wspierają też lizyna i ornityna,ale lizyna zmniejsza negatywny [...]
[...] ale nie wydaje mi się, żeby ten aspekt was interesował obecnie %-) Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2021-04-29 16:29:20 Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2021-04-29 16:30:59 Szczerzę to zrobię tę kurację zważywszy ,że nie kosztuje ona nie wiadomo ile. Przynajmniej przekonam się na własnej skórze czy jest skuteczna czy nie. Poza tym [...]
[...] portalu to odesłałem, bo była to podróbka. Podróbki (całe opakowanie) ważą mniej niż waga samego proszku co pisze na etykiecie. Zmieniony przez - Micheasz w dniu 2020-06-30 20:43:47 Zmieniony przez - Micheasz w dniu 2020-06-30 20:44:47 Miałem raz taką ważącą za mało ale czesała każdego fest Skoro już podjadam [...]
[...] by były przyrosty i jakieś rezultaty.. jednak czy opłaca mi się marnować ten czas na ćwiczenia czy mogę się spodziewać efektów adekwatnych do wysiłku jeszcze w tym wieku? 30 już nie daleko ☺. za jakąkolwiek odpowiedź z góry pozdrawiam i dziękuję. Wszystko zależy od tego jakie masz ambicje bo teraz pierwsze szlify na scenie mają dużo młodsi ale [...]
[...] masz na myśli? Ćwiczenia główne - przysiady, wyciskanie zaczynać od mniejszego ciężaru i dokładać co serie czy dopiero co kolejny trening? I co serie, i co trening . Tam gdzie stały ciężar tylko co trening jeśli zajdzie taka potrzeba. Np: 30 x 6 / 40 x 6 / 50 x 6 / 60 x 6 30 x 6 / 40 x 6 /....../ 62,5 x 6 30 x 6 / 40 x 6 / ....../ 65 x 6
[...] i jakość posiłków ). We wszystkich ćwiczeniach zauważyłem wzrost siły. Ale zmian sylwetki jakiejś większej nie dostrzegam. Zmieniony przez - kabanos94 w dniu 2016-12-30 21:49:55 nawet jak ogarnąłeś dietę to masz więcej energii na treningi i więcej siły, więcej glikogenu w mięśniach, mogła też się poprawić gęstość mięśnia. Poza tym 6 kg [...]
[...] w których moi koledzy są grubsi, ale niewielu jest takich. Przynajmniej osiągnięcia sportowe są porównywalne, a nie kiedy nawet lepsze , w skoku wzwyż miałem 4 miejsce z 30 uczniów, w 60m sprintem 5 miejsce z 30, w lekarskiej 1 z 30 osób, 2 miejsce o 1,2m słabiej rzucił, w patentowej 6, ale tu wiadomo, ze chudzielce wygrają bo mają mniejszą [...]
[...] w których moi koledzy są grubsi, ale niewielu jest takich. Przynajmniej osiągnięcia sportowe są porównywalne, a nie kiedy nawet lepsze , w skoku wzwyż miałem 4 miejsce z 30 uczniów, w 60m sprintem 5 miejsce z 30, w lekarskiej 1 z 30 osób, 2 miejsce o 1,2m słabiej rzucił, w patentowej 6, ale tu wiadomo, ze chudzielce wygrają bo mają mniejszą [...]
[...] mrozić " OK przyjąłem, nie mrozić tylko przygotować i zjeść, no i po wrzuceniu na patelnie (zepter-bez tłuszczu i panierki) z ryby niewiele zostało. Zapłaciłem ponad 30 zł a sam bym się tym nie najadł, a tu 4 gęby otwarte :) Mrożone ryby to jedno wielkie g****, a jak już widzę napis "glazurowana" to się robię czerwony za złości, bo raz [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
