30

[...] MMA Academy w Albuquerque. Dziś miałem okazje posparować troche z zawodnikiem z czołówki UFC- Donaldem „Cowboyem” Cerrone! Na odpoczynek będzie czas po powrocie do Polski :-) " /SFD/Images/2016/5/30/3fd8e8ff1f82418a91921228d3db832a.jpg /SFD/Images/2016/5/30/604b3f501f004953bc87576fff10d610.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-05-30 20:58:39

/SFD/Images/2016/9/30/d62464b7b9284a26bc7b253565a3069e.jpg M-1 Global Alexander Volkov zakontraktowany przez UFC, zadebiutuje w listopadzie Rosjanin zasilił szeregi zawodników UFC. Alexander Volkov (26-6) – były mistrz Bellatora i 2-krotny triumfator turniejów tej organizacji a także były mistrz organizacji M-1 Global – nowym nabytkiem największej [...]

[...] pozycji bocznej. Evans wykonał swoją pracę z góry, atakując ciosami i wypracowując sobie drogę do zwycięstwa. Rashad Evans pokonał Gabriela Checco przez jednogłośną decyzję (30-27, 30-27, 30-27) https://twitter.com/EagleFightClub/status/1487259563317415936?s=20&t=V-RqcqGVywKJFoZWtPHwgQ [...]

7 rano - biegi 9:00 sniadanie 10:00 1 trening 11:30 -12:00 koniec treningu czas wolny do obiadu 12:30 obiad 13:00 13:30 2 trening 15:00 koniec 2 treningu 15:00 - 19:00 czas wolny ( ta kto sie nazywa ale gramy w noge, siate bądź inne gry zespołowe) 19:00 kolacja 19:30 trening dla "mistrzów" - (nie)stety sie do nich zaliczam :D 20:15 [...]

[...] 5-6 razy w tygodniu. Potrzebujesz urozmaicenia. A co do tej siłki, skoro trenijesz dopiero od 2 miechów to zacznij obwodowo np. 2 razy w tygodniu, po 4 serie przysiady 30 dociąg sztangi do tłowia leżąc 30 wyskoki 30 wyprost grzbietu w opadzie 20 brzuszki 40 wyskok na stopień 40 podnoszenie ciężaru wzdłuż(przy)ciele do wysokości brody(łokcie [...]

[...] 1) Obciążenie należy zwiększać stopniowo, powoli się rozgrzewamy i progresywnie wchodzimy w górę, nie wolno rozgrzać się bez obciążenia - a potem doczepić od razu 30 kilo. 2) Samo podciąganie radziłbym poprzedzić dobrym rozgrzaniem bicepsów, kilka - kilkanaście powtórzeń ugięć ze sztangielkami lub sztangą na pewno nie zaszkodzi, a [...]

Nick126: Najlepiej by było byś podciąganie załatwiał na samym początku treningu pleców. Proponuję tak. Skoro drążek masz 30 metrów od siłki (siłownia bez drążka), to jak pójdziesz na ów mordownie wstąp pod drązek, rozgrzej się (myślę, że wiesz jak) i podciągaj się lub próbuj fazy negatywnej. Podskakuj zamiast podciągania, na górze ustabilizuj [...]

[...] szeroko nie mogę złapać bo łokcie uderzają o futryny. A właśnie wtedy najlepiej czuć najszersze- chwyt szeroki, łokcie szeroko od tułowia. Ostatnio robię serie łączone: -podciąganie na drążku 4x8 -wiosłowanie sztangą 4x10 Około 20-30 sekund przerwy w trakcie serii łączonej. Potem około 1-1,5 minuty między seriami- daje się we znaki POLECAM POZDRO

[...] 49.50zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=101189083 90zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=100985589 100zł http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=99562874 130zł Wybaczcie, teraz powinny działać. To zdawaj relacje Nick jak tam z podciaganiem POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2006-04-30 19:23:22

[...] 1 seryjkę - to nie zaszkodzi, jeśli zrobisz codziennie 3 albo co drugi dzień 6 - to przesadzisz. Zależy to jeszcze od obciążenia organizmu pracą, treningiem. Przyjmuje się, że 10-12 serii tygodniowo jest ok, ale radziłbym nie ćwiczyć codziennie. Przynajmniej 1 dzień wypoczynku jest wskazany. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-06-21 23:30:53

[...] legendarny już siłacz wykonał 25 podejść z dodatkowym obciążeniem zawieszonym na pasie równym aktualnemu ciężarowi jego ciała (tj. 84kg) W jednym ze swoich filmików mówił, że bez obciążenie podciąanie się ok.30 razy. Więc wątpie żeby z obciążeniem ponad 80 kilo podciąnął się 25 :-) Chyba ma tam być 3 lub 5 razy zamiast teo 25 :-) Pozdrawiam !

Cd /SFD/2017/10/30/1ae95696133f4cb2ad506c476dece1f2.jpg /SFD/2017/10/30/1d5e52c5da10475daac653f530673fe0.jpg /SFD/2017/10/30/1f44e427a7cf4560a14c4754ae3109e7.jpg Gulasz z ligawy Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-10-30 09:01:18

Na rowerze /SFD/2018/5/30/ec0a5945ab824d358c1406571590ad6f.jpg /SFD/2018/5/30/40cc28be802b495d9f9e44f285848890.jpg /SFD/2018/5/30/0e1b57abbe8140e7a24734a1b6207b57.jpg /SFD/2018/5/30/a95133b04d5e4c41b418b057cb935313.jpg

Przed trg i na trg Śniadanie na szybko /SFD/2018/6/30/2a14ba8a24c34f0090669a479d6a6899.jpg /SFD/2018/6/30/1360c0d5f8184ebf838909250fa5f6a5.jpg /SFD/2018/6/30/809d6d633c524340be57b7634ffea204.jpg /SFD/2018/6/30/7326ffe79a1f4713aa6b67c1abee02f5.jpg

Lody naturalne Bigosik Baton /SFD/2018/8/30/0b330a5970024fda965d94166eb5ec2d.jpg /SFD/2018/8/30/e7fef30a5ca944df867a14a37a8624bb.jpg /SFD/2018/8/30/7c7ff78bb3fa4bba8caa582961fb5680.jpg /SFD/2018/8/30/7779a3cabe5743919a907a06e5ccf073.jpg

. /SFD/2019/1/30/6fbab21202874b7c9abe5fc6de5a5ad8.jpg /SFD/2019/1/30/c55e94222ee847c9a21315f59a1ab905.jpg /SFD/2019/1/30/6c73f5d7ac044fb6b1644563976e0ce6.jpg /SFD/2019/1/30/037732da8854451e80f959967ad769e5.jpg

. /SFD/2019/8/30/4b58fc13086848d0aeebdf3b75930371.jpg /SFD/2019/8/30/44357a2dfcd648aa9c6b6d331f949678.jpg /SFD/2019/8/30/f68de04df33542b0ba7ccb3cd29a7dfa.jpg /SFD/2019/8/30/7d9b4acab8c54e75b776de4e1b0bbd01.jpg

.. /SFD/2019/12/30/e29a3f0782b74a3284cc79c4d4a19807.jpg /SFD/2019/12/30/08077f3fa6634cf6bb0ab00137c23d5d.jpg /SFD/2019/12/30/3aa33a91ca3146f2929d4af2559c9817.jpg /SFD/2019/12/30/b97f36e00f2941519e021ab2271c0852.jpg

. /SFD/2020/3/30/18cbfcc3d15b4c03ae84130aa1d37475.jpg /SFD/2020/3/30/586da95cf2d04e70ae0d1882d0ffe58b.jpg /SFD/2020/3/30/edaed43f3aed4a4b8e30324ee8518e15.jpg /SFD/2020/3/30/24b8e60bbeaf48f68a5c4a56fe902111.jpg

. /SFD/2020/11/30/ff73e6c1bc6040f399c0979d4df27c4d.jpg /SFD/2020/11/30/99b464bd7981439e819c6b2b6a3df353.jpg /SFD/2020/11/30/d12086eeefcf4755ad06d92b6c188ef1.jpg /SFD/2020/11/30/eb38063a9e3b49d98bf2c9108d2eed43.jpg