30

[...] Uzupełniałem dziennik (taki gruby zeszyt formatu B5) i tak mi wyszło: 2014 PALEO WORKOUT FOR DUMMIESS - 1 miesiąc (program zakłada 3 miechy) (+ jako metcon 9 MINUTE WORKOUT) 300 SWINGS A DAY - 24KG - 30dni MOVING TARGET - 2x20 - 7tyg KETTLEBELL MUSCLE - 2x16 - 6tyg KETTLEBELL STRONG - 2x20 - 3 miechy jakoś TOTAL TENSION - 2x20kg - 6tyg SHOCK & [...]

[...] i jeszcze widzę, że przy piwie mam 200kcal mniej niż przy czekoladzie. Odnośnie dni chudych - jeśli trzymam krótkie okno żywieniowe (śniadanie o 10, obiad o 15, kolacja 19:30) to jest OK. Jeśli zjem np. przed 9, to potem już mnie ssie w żołądku. Odnośnie dni obfitych - jem za dużo. Dni chude tego nie niwelują, a jak liczyłem sobie średnią z [...]

[...] 0,04 g/g (4%);opakowanie 100 ml; producent Boots Healthcare International, cena leku w aptece 26,05 zł; lek dostępny bez recepty Benzacne - żel, 0,05 g/g (5%); opakowanie 30 g; producent Altana Pharma; cena leku w aptece 6,31 zł; lek dostępny bez recepty Benzacne - żel, 0,1 g/g (10%); opakowanie 30 g; producent Altana Pharma; cena leku w [...]

[...] 1 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głowa do góry kat 45% ) ,12,10,8, 8 3 Rozpiętki głowa w dół (kat 30 %) 12,12,10,8 wersja 2 1.Wyciskanie hantli na ławce poziomej. 15,12,10,6,7 2.Pompki na poręczach 15,12,12,8 (jeśli nie masz siły to odpowiednik na maszynie albo [...]

[...] pozwolić na taką kurację ale też istnieje obawa że organizm nie będzie chciał przyswajać składników i przyzwyczaja się do suplementów (tak jak ktoś wspominał na forum że 30 dni to za dużo bo organizm się przyzwyczaja do suplementów) Za małe dawkowanie. WASZE DAWKOWANIE 10.00 – wapno 300 mg 1 tabletka 19.30 - 20.00 – wapno 300 mg, wit D [...]

Produkty: 1.Ultimate Nutrition APL ( Arginine Pyroglutamate Lysine ) - dawkowanie 6 tabs 30 min przed snem na głodnego - koszt ok 45zl 2.Witamina D dla dzieci wyciskana na język. - dawkowanie tak jak na opakowaniu - koszt ok. 10zł 3.Wapno w tubce. - dawkowanie tak jak na opakowaniu - koszt 2-5zł 4.Multiwitamina w tubce. - dawkowanie tak jak [...]

[...] D ( 10 ug ) firmy BOBIK D taka dla dzieci -Multiwitamina rozpuszczalna jak wapno - zawiera wszystkie niezbędne witaminy + kwas foliowy 1 tabletka -Magnez 1 tabletka (30 min przed zażyciem APL ) -Kwas foliowy 0,4 mg (ewentualnie) -Białko ( sporo ryżu, twarogu, jajek najlepiej zwiększyć ilość przy 3 dniu kuracji ) -APL- 30 min przed snem [...]

[...] D ( 10 ug ) firmy BOBIK D taka dla dzieci -Multiwitamina rozpuszczalna jak wapno - zawiera wszystkie niezbędne witaminy + kwas foliowy 1 tabletka -Magnez 1 tabletka (30 min przed zażyciem APL ) -Kwas foliowy 0,4 mg (ewentualnie) -Białko ( sporo ryżu, twarogu, jajek najlepiej zwiększyć ilość przy 3 dniu kuracji ) -APL- 30 min przed snem [...]

U mnie pompki to wygląda prawie codziennie mniej więcej tak: 30, 30, 20 albo 30, 25, 20 lub coś podobnego za to na drążku sporo lepiej mi idzie niż tobie ;P

/SFD/2017/3/30/1781ac83e57d4ffb808160dc7460d60d.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Cody Garbrandt obrał sobie za następny cel mistrza wagi muszej Demetriousa Johnsona Mistrz wagi koguciej UFC Cody Garbrandt nie zdążył jeszcze obronić tytułu, a już wskazuje kolejnego rywala z którym chciałby się zmierzyć. Niepokonany Garbrandt [...]

[...] wyszły. 2. Stek, ziemniaki i burak. Steki minutowe z Biedronki są kiepskie niestety. 3. Jajecznica z chlebem Trening: FBW 3 1a. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 4x20 3010 10 10 10 15 15 10 5 30 maszyna + ginekolog 1b. Invert row 4x20 3010 90 sek 20 12+8 10+10 12+5+3 10+10 16+4 15+5 16+4 2a. Wykroki chodzone 3x20 2010 4 4 4 4 4 4 2b. [...]

[...] POWIEDZIEC ZE MEZCZYZNA POWIENINE ZACZAC OD 150G WW ZEBY DOJSC DO KETOZY - BO TO NIEPRAWDA JESLI CHCESZ UZYSKAC KETOZE (WIDOCZNA SZCEGOLNIE NA PASKU) OGRANICZ WEGLE DO <30g/DZIEN I POZOSTAN W TAKIM STANIE OKOLO 2 TYGODNI - NASTEPNIE POLECAM LADOWANIE - NASTEPNE LADOWANIE MOZNA WYKONAC JUZ ZA 7 DNI OKOLO - ALE TO W ZALEZNOSCI OD POTRZEBY - [...]

. /SFD/2023/5/30/5a2c4abd477f4ea7be3fa0126a358186.jpg /SFD/2023/5/30/3ee4d854bb9f410fb57655640e5ac1e8.jpg /SFD/2023/5/30/4e1a22003c214c16b420a9c13bb73c31.jpg /SFD/2023/5/30/d75fe32115864b5385b6ac12dd410a19.jpg /SFD/2023/5/30/8fa3525b724e4d5c81b0da7dc785fe0a.jpg /SFD/2023/5/30/915fde748ff64fb29dde3e1fd185c9d8.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

[...] Szczecin. Okazało się że na moim skrócie zwinęli asfalt. Kilkaset metrów jechałem polem( koleinami po traktorze) potem rower na garba i przez rozkopaną drogę. /SFD/2019/4/30/8e8f693fb46349db97605d09f04df42a.jpg /SFD/2019/4/30/40156eb25fc545d8a6e76f3cc2617a24.jpg /SFD/2019/4/30/acda938f9232434aa291fa850551e3df.jpg [...]

[...] 8,33 mg, - Kofeina Bezwodna 6,67 mg, - Kwas Pantotenowy 2,50 mg. Producent sugeruje stosowanie takiej porcji (15 ml) trzy razy dziennie. W dni treningowe: 1 porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem, 2 porcja 30 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 1 porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem, 2 porcja 30 min przed głównym posiłkiem. [...]

Dla kogo zamotane dla tego zamotane. Ja juz wyjasnialem. 15: 2 rozgrzewki plus 1 seria treningu 10: 3 rozgrzewki plus 1 seria treningu 5: 4 rozgrzewki plus 1 seria treningu TO NIE JEST ZAWILE! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-30 21:45:23

[...] wszystkie na dana grupe? np martwy (wg opisu np 15) a wisoslowanie np 4-3serie po 8 powt stalym ciezarem - czy wystarczy taka ilosc cwiczen, jesli nie to jakie moglbym dolozyc, zabrac, zmienic - moze lepiej wykonac tradycyjny trening przy takim samym rozkladznie cwiczen zamiast 15-10-5 pozdr Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2007-01-14 02:30:27

Parę możliwości: - uda nie są przystosowane do takich obciążeń i muszą po prostu się przyzwyczaić, - zła rozgrzewka, technika, za duże ciężary, - możliwe, że pedałujesz za szybko i tym je przeciążasz; Oraz, co to za ból: - zakwasy - obolałe mięśnie - co innego ? Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-30 01:22:34

[...] podchodzić do poprawiania rekordu, nie znając swoich możliwości. Na połówkach, dodatkowo, postępy są stałe i w przychodzą znacznie łatwiej w porównaniu z pełnym ruchem i można je osiągać dużo dłużej. Wiadomo - postępy w wyciskaniu połówkowym = postępy w wyciskaniu w pełnym ruchu. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-30 13:39:22

dzięki saibot SOG nie wszedł Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-01-30 13:35:13