30

[...] na 5-6 posiłków zawierających oprócz białka także węgle lub tłuszcze albo oba w zależności od posiłku. Tylko białkiem da się zbudować masę mięśniową, tłuszcze i węglowodany służą do zaopatrywania w energię, czyli należy ich spożywać wedle ubytku a 500g węgli na 72 kg to wg mnie stanowczo za dużo. Zmieniony przez - Bios w dniu 2014-02-20 21:30:36

Najlepiej w stanach najwiekszego kataolzmu czyli bierz je 30 min po treningu i na noc po ok.30gr

Proponuje ramię. Igła Terumo 0,6 x 25 albo 30. Łatwa iniekcja a bólu praktycznie nie odczuwam.

Nie za wczesnie, wedlug mnie przejscie na redukcje teraz jest dobrym wyjsciem, moze byc na poczatek dieta z proporcjami (B-40%, T,W po 30%), niech kolega teraz sie zacznie wprowadzac powoli w redukcje, a pozniej przejdzie do konkretnej redukcji, bo troszku do zrzucenia jest :)

Jezeli chodzi o sile to oczywiscie wybierz inny trening niz HST. Mysle, ze BYK napewno ci pomoze w rospisce trenignu Co do diety to proponuje zmienic na bardziej tluszczowo-bialkowa. Bialko na poziomie 2.2g/kg, tluszczu ok. 1.5g/kg - weglowodany proporcjonalnie zmniejsz Zmieniony przez - anar w dniu 2004-12-30 00:02:01

ja poleciałbym: 1-8 omka 250 mg e3d 1-6 metka 30 mg ed odblok 14 dni po ostatnim strzale przez 3 dni po 2 tabl. i po jeden do konca (na odblok 20 tabl. trzeba) wszystko SEEEEEEZON!!

[...] lepsza, i trwala jakosc, jak się na takie cos zapatrujesz/zapatrujecie ;) pzdr. 1-4 metax 20 ed 2-7 enan 200 e3d 5-6 prop 50 e2d 7-9 prop 100 e2d 10 prop 50 e2d 7-12 wino 30-40 ed dadza rade 2 orale... 1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 na poważnie 6.DIETA tak [...]

[...] stopniowe i zejscie zaczynasz i konczysz na 10mg co drugi dzien przy wejsciu dodajesz 1tab 2-7 enan 200 e3d 5-6 prop 50 e2d 7-10 prop 100 e2d 11 prop 50 e2d 7-12 wino 30-40 ed tak jest OK, clen ma tu swoje silne miejsce, kazdy cykl saa pozostawia po sobie mase supersywnych/blokujacych uklad metabolitow, clen podkreca metabolizm, spalasz + [...]

1-4 metax 20 ed 2-7 enan 200 e3d 5-6 prop 50 e2d <-- tego momentu nie czaje heheh 7-10 prop 100 e2d 11 prop 50 e2d 7-12 wino 30-40 ed głownie chodziło mi o to co wyżej zaznaczyłem chetnie poczytam, bo masz troche inne podejscie do dopingu powiedział bym nowoczesniejsze w stosunku do starych koksów których znam i nie mowie ze to zle hehe. zdr.

[...] zwisały swobodnie i abyś czuł naciągniecie mięśni łydki. Wykonaj 5 szybkich serii po 12 powtórzeń. Możesz dodać dodatkowe obciążenie trzymając hantle w ręku lub ćwiczyć tylko jedną łydkę za jednym razem. (8,8,6,6,6) Był bym wdzieczny za wklejenie jakiegos dobrego dla mnie treningu typu FBW/HST Zmieniony przez - KKC w dniu 2008-06-19 14:30:59

Olimp, BCAA 30 caps- troszkę więcej bedziesz musiał dokupić

[...] tempie po 12-15 powtórzeniach i dopilnuj, aby nie brały na początku zbyt dużych ciężarów, bo jak zbyt mocno zaczną to mogą się zniechęcić. ;) Jeśli zależy im na zrzuceniu wagi, to powinny dodać do tego na rozgrzewkę jakiś mało intensywny wysiłek ok. 30 minutowy np. bierznia lub rowerek. Zmieniony przez - Rafał Soiński w dniu 2012-08-01 20:23:13

[...] badania, po drugie zacznij dłużej spać(jeżeli masz możliwość to zdrzemnij się chociażby po treningu,tylko zjedz wcześniej :) ). Chyba każdego raz w ciągu dnia dopada taka senność na chwilę popołudniu (np. w pracy jak mnie ) ale jeżeli cały dzień jesteś senny to wiedz że coś nie tak Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-01-30 09:47:02

to ci niespodziewanka Zmieniony przez - maydayxxl w dniu 2002-09-30 01:51:40

Mam jeszcze jedno ( narazie ) pytanie. Czy bardzo jest złe zjedzenie posiłku około 23.00 - 23.30? Pracuję na zmiany i niestety co trzeci dzień nie jest mi dane pospać jak normalnemu człowiekowi się należy. Może podpowiecie co o tej poże jeśc aby nie miało negatywnego skutku. Dzięki

[...] w ten sposób- śniadanie chllebek i za chwile drozdzowka.obiad jakis fastfood, najszesciej hamburgery. kolacja to zazwyczaj tosty.a i codziennie wielka paczka chipsów. tak przez pół roku.przytyło sie jakies 10kg. Załóżmy że bede odżywiał sie normalnie,alebez tych w/w. 5x wtyg piłka, 3x w tyg 30 min bieg. jak to powinno wyglądać ze spalaniem?

nie jem w ogóle. pracuje aktualnie w sklepie. przez te 8h nie jem nic,tylko pije wodę. rano biegam, nie duzo,ale 30 zmin.3-4 razy w tyg. Weekendami piłka nożna. Czasem też w piątek.

Jak ja zrobilem pierwszy raz w kaptury (calkiem niedawno) to juz po 30min nie moglem glowa ruszac, od tamtej pory jeszcze sie nie zdecydowale mna powtorke %-) Zastrzyk ma byc glebkoko domiesniowo, wiec napewno nie zrobiles za gleboko ewentualnie za plytko, ale to tez nie jest powod skoro tymi samymi iglami biles pod dupie i bylo ok. Igla na [...]

pytanko mam mianowicie czy stosowanie gh u kobiet nie wiąże się z jakimiś nieprzyjemnościami etc ? w jaki sposób kobiety mogą się odmładzać ? gh ? czyms jeszcze ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-18 19:32:30

[...] same prawa co mezczyzn. Z tego co wiedzialem na stereidology laski biore z reguly 2-3 jm ed, w celu spalenia takanki tluszczowej i ubicia sylwetki, prima acetat i oxa ma jeszcze zastosowanie. W przypadku ludzi starszych zazwyczaj 2 jednostki dziennie wystarczaja, znowu plec nie ma znaczenia. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2009-01-18 23:14:30