30

Nie wiedziałem w jakim dziale ale musiałem jakiś wybrać No więc po miesiącu ćwiczeń moja waga skoczyła z 57 na 61 kg a biceps z 28 na 30,5cm. Czy to dobre osiągi po takim czasie? Z suplementów mam tylko gainera.

Witam! Moj rekord na 1000m to 4.08min w kwietniu chcialbym miec 3.30 min :D Czy pomoglibyscie mi ulozyc trening dzieki ktoremu moglbym osiagnac ten cel?? czekam na wasze pomysly.Jesli ma ktos wdoswiadczenia na tym polu bardzo prosze o pomoc!!!Z góry dzięki :D Pozdro :)

Siemka Jestem na redukcji juz ponad dwa miesiace i waga spadla o 6 kg. Teraz sie pojawia pytanie - jak ustawic makro. Jechalem na 50%W 30%B 20%T lecz gdzies czytalem by spożywać 1g tłuszczu na kilogram masy ciala, a to by było 33% . Więc jak spożywać tłuszcze?

Witam wszystkim , postanowilem zaczac chodzic regularnie na silke i prosze was o kilka wskazowek (co jesc , jakie cwieczenia itp) Glownie chcialbym wyrzezbic moje cialo , i zlapac troche kondycji. Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 182 Zmieniony przez - aeronix w dniu 2014-05-28 19:13:30

wymienię APS mesomorph na jakąś inną mocną przedtreningówkę. produkt nie otwierany /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f881100894545f6b9ac4126226122e2.jpg Zmieniony przez - luciaz w dniu 2014-08-07 00:39:30

oddawałam krew w stacji krwiodawstwa ma dobre żyły ale krew plyneła bardzo wolno 30 minut czy to normalne

Witam, Mam pytanie odnośnie suplementacji, wykonuję trening na siłowni a po nim biegam jeszcze na bieżni 30-40 min,bezpośrednio po treningu biorę białko z bananem, czy przed bieganiem i po warto stosowac coś jesczze, jakies aminokwasy? Dzięki z góry

Sprzedam zaczęte bcaa Olimp xplode żółte opakowanie.Zawartosc ok. 400g cena jaka mnie interesuje to 40- 45 zł .Piszcie na gg : 17571206 dogadamy się . Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-09-30 19:32:38

Witam! Zapraszam na treningi Krav Maga w Pruszkowie. Zajęcia odbywają się w poniedziałki i środy od 18.00 do 19.30 w Szkole Podstawowej nr 10 ul. Pływacka 16. Więcej informacji www.kravmaga.mazowsze.pl

Ile jednorazowo można przyjąć węglowodanów? (bo białko 30 gram na trzy godziny) Czy jeśli zjem naraz dwie torebki ryżu (ok 160 gram ww) zostanie to dobrze przetrawione i wykorzystane?

witam :) robie z rana trening i teraz co ze sniadaniem ... ponieaaz wstaje o 6;00 i czy zjesc sniadanie i o 6;30 isc robic trening czy naczczo robic trening ;/ ?? ??

Czy po takich ćwiczeniach jak przyciąganie nóg do klatki piersiowej na drążku jest jakiś szybki progres na mięśnie brzucha ? I po ile seri radzicie robic robię pompki od 5 mies po 250 dziennie w seri po 25-30 Zmieniony przez - xmanguy w dniu 2015-01-07 18:32:32

Witam czy 30minut 4 razy w tygodniu cwiczenia brzucha wystarczy czy to za malo ? robię przewaznie bardzo duzo cwiczen po 30 powtorzen z 3 sec przytrzymaniem + na koniec biore butelke za plecy i robie kilka cwiczen z butelka 1,5l :d

1 kwietnia o godz 20;00 megahit ul. obozowa 30 Kalisz odbedzie sie walka MACIEJA ZEGANA vs MARIUSZA ZIETKA + walki zawodowe w kickboxingu i MMA cena biletu 30zł przedsprzedaz 20zł www.eraport.com narta

Witam. Od połowy listopada ruszają poranne treningi Israeli Krav Maga na ulicy kolejowej, treningi bedą się obywały od 7 do 8:30. Więcej info:

Witam. Chciałabym schudnąć do 55kg. Obecna waga to 60kg / 174cm. Wiek 18 lat. Treningi: 2 razy w tygodniu 19:30 - 21.10 karate. Co dziennie rano bieg, ostatnia faza a6w, rozciąganie i inne lekkie ćwiczenia dla poprawy sylwetki. Tak więc proszę o pomoc.

Witam Mam jedno krótkie pytanie. Czy do liczenia zapotrzebowania wstawiamy wagę ciała (zapuszczonego) czy raczej wagę suchej masy mięśniowej, oczywiście w przybliżeniu. Wydaje mi sie że raczej inne zapotrzebowanie będzie u kogoś 100kg i 10%Bf a inne u 100kg i 30%Bf

Dzień dobry, jedna porcja bulk pro acceleration na opakowaniu ma napisane, że ma 50 g, po zważeniu jednej miarki, która była w opakowaniu jest 30 g. Więc jedna porcja ma o koło 1,6 miarki ?

Cześć, jestem na cyklu susta 250 e3d npp 100mg e2d prolaktyna w normie. Zbadałem estro wynik 90 norma do 30. Miałem pod reka letrozol. Zjadłem pol tab w środę i pol tab wczoraj czyli niedziela. Czy taka dawka powinna być ok? Czy już mam po estrogenie

Witam, biegam od roku godzinę dziennie, do tego 30 min na rowerze a dodatkowo robię A6W i 70 pompek dziennie. Poradźcie mi jakie mam kupić suplementy i odżywki. Do tej pory brałam tylko magnez, cynk i Cla z zielona herbata. Chce jeszcze trochę schudnąć.. Pozdrawiam