Sniadanko przed/po ?

witam
:)
robie z rana trening i teraz co ze sniadaniem ... ponieaaz wstaje o 6;00 i czy zjesc sniadanie i o 6;30 isc robic trening
czy naczczo robic trening ;/ ??
??

jest w profilu ;) ( 3 lata bjj i judo od 8 roku zycia )

teraz mistrozstwa polski ... wiec z tad te treningi poranne

Trening zdecydowanie po posiłku. Musisz dostarczyć białko, żeby zahamować nocny katabolizm, węglowodany, by dać źródło energii + dodatkowe rzeczy, witaminy, mikroelementy, tłuszcze.

ZJedz odpowiedni posilek nie zaluj w nim WW i na trening idz ok 1,5h po posilku a jezeli jest inna mozliwosc trenuj o innej porze dnia.

a jaki to trening...
jeśli tylko lekkie aeroby to mozna by łyknać BCAA i zrobić trening a śniadanko zaraz po treningu..

jeśli siłowy albo intensywne aeroby to śniadanko jak mówi góra-forte

Trening to 30 minut biegu + cwiczenia silowe
trening okolo 45 min
wsatje okolo 6;00 i trening juz na 6;30 :(
poniewaz na 8;00 ma mdo Szkoly ! :/

??

... a nie masz możliwości trenować po szkole??

i co masz zamiar robić siłowego w 15 minut??

i jaki jest Twój cel treningów?? rozumiem że redukcja..

nie nei redukcja ;O
biegam przed szkola zeby zrobic kondycje waga i masa miesniowa jest mi zupelnei obojetna !
a jesli chodiz o trening silowy to posciaganiie sie pompki przysiady itp ...
a po szkole (dosc pozno koncze lekcje ) i wieczorem normalny trening bjj ...

...ok rozumiem..

w takim wypadku radziłbym łyknąć BCAA/żeby straty mięśniowe zminimalizować/ zaraz po przebudzeniu, i w drogę ...

nie wiem na jakim poziomie wytrenowania jesteś i czy BJJ trenujesz codziennie ... ale radziłbym nie biegać codziennnie... poranne treningi włączył bym 3 razy w tygodniu

pzdr

Aha tak bjj trenuje 5 x w tyg .
oki to biegac mam 3 x w tyg
a jesli chodzi o to BCAA to jak lykac ?? tylko rano czy jeszcze jakos

dzieki :)

rano przed bieganiem i na 30min przed treningami BJJ też możesz zapodać...

jaki masz staż jeśli chodzi o sztuki walki?