30

Witam.Mam pytanie dotyczace górnej cześci klatki piersiowej.A dokładnie mówiac pod jakim katem ustawić ławke ? moge ustawić pod 30 i 60 stopni .. który bardziej zaangażuje górna część klatki?

mam ostatnio natłok roboty, muszę trochę dorobić i robię masę nadgodzin czasu mam tyle by pobiegać góra 30 minut raz w tygodniu tak będę miał do połowy października dietę mam dopiętą czy mogę robić 5-6x w tygodniu tabate? 4 minutowa sesja ostrych ćwiczeń aż do zawrotów głowy muszę się jakoś ratowac

Witam, w okresie budowania masy miesniowej takie rozlozenie bialka , wegli i tluszczy bedzie odpowiednie ? 3115 kcal 15% białka: 467 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1713 kcal = 428 g 30% tłuszczu: 935 kcal = 104 g czy moze tych tluszczy jest troszkę za duzo ?

Mam do sprzedania obciążenia, łącznie jest 40 kg 14 x 2,5 kg 4 x 1,25 kg Średnica otworu 30,5 mm, krążki firmowe Altrom, HK, Body Coach Sprzedam w komplecie albo na sztuki. Jestem z Nowego Sącza kontakt: gg; 419 86 80 [email protected]

witam mam takie ogólne pytanie jak robić mięśnie brzucha? mam małe doświadczenie w tych sprawach ale jak w ogóle zacząć? jakieś pół roku temu robiłem brzuszki (3 serie po 30-40 dwa razy w tygodniu). Dało to jakieś efekty ale nie na mięśnie skośne brzucha a na nich też mi zależy.

Witam. Potrzebuje rady i pomocy w ułożeniu treningu na 1000m 50m i podciaganie na drążku ostatnio biegałem jakies 7 miesięcy temu czasy na 1000m - 3,30 50m-7,2s drążek 18 razy teraz też rzuciłem palenie które też mnie dosć sporo ograniczało czy pomógłby mi ktoś jakoś to ogarnąć zależy mi na tym:)

Witam mam ochote sobie zrobić mały cykl 25x 2ml-100mg/1ml Deki 30 Testosteron enanhate 250mg/1ml Odblokowanie Clomid 24x 50mg Proviron 40x 25 mg Pregnyl 6x 1.500 I.U Proszę o sensowne rozpisanie cyklu oraz kiedy zacząć odblokowanie

Zastanawiam się czy razem z KA zraz po treningu można uzupełnić glikogen w mięśniach podając carbo w formie napoju czy też innej np. zjeść banana, czy trzeba odczekać 20 - 30 min po podaniu KA... pozdro. Zmieniony przez - IRON HEAD w dniu 2007-09-17 14:37:25

Witam. Mam 2 pytania: 1. Czy bieganie na czczo (ok 30 minut) w dni nietreningowe to dobre rozwiązanie (mam małą oponkę i chciałbym ją spalić). 2. Jakich antykatabolików użyć przed bieganiem?? BCAA, białko wpi czy może coś innego?? Dzieki za odpowiedzi

Witam. Zostało mi z poprzedniego cyklu jabłczanu CM3 na ponad tydzień i creatine xplode ok. 30 porcji, a na następny cykl mam już creatine z universala 500g i tutaj nasuwa się pytanie czy mógłbym zacząć np od CM3, następnie dokończyć creatine xplode i wówczas zacząć brać z universala?

Witam mam prośbę , czy ułożylibyście mi dietę , teraz idę na siłownie 3razy w tyg. Wspólczynnik BMR 2083.37 Aby utrzymac wage Kalorie 3229.22 Weglowodany 55% 1776.07kcal = 444.02gram Bialko 15%% 484.38kcal = 121.1gram Tluszcz 30% 968.77kcal = 107.64gram Wzrost: 176 Waga: 90 Wiek : 15

Jestem na cyklu składajacym sie z 30 ml enan , 20 ml deka i 200 meta x 10 mg. Cykl potrwa ok 14 tyg i juz wiem ,że chciałybm go przedłużyc pare tyg. Co byście polecali na koniec i o ile tyg przeciągnąc ?

Witam robiłem ćwiczenia na triceps i biceps. Po 30 min po nich odczuwam ból kiedy prostuję wręcz rozciągam lewą rękę, która jest słabsza od prawej. Czy to zwyczajny ból po treningowy czy poważna kontuzja ? Ból nie jest mocny i po ponownym zgięciu ręki szybko mija, ale wolę was zapytać :D

Witam, sprzedam białko DIAMOND HYDROLYSED WHEY PROTEIN o smaku truskawkowym, wzięta 1 miarka, co nie znaczy, że sprzedam za 50 zł, zainteresowanych proszę o pisanie na mój e-mail : reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-25 22:30:35

panowie a jakby wp*****lac przez caly czas tunczyka i na przegryche jakies wafle ryzowe. Do tego suple bialkowe i aminokwasy (l-glutamina. 3 x silka , 3 x bieganie po 30 min i 3x aeroby + rowerek co wy na to !!!!!!! czekam na odpowiedzi z gory dizeki !!

witam mam takie pytanko orbitrek mam w domu silownie w piwnicy a wiec moje pytanie jest takie czy moge np. jechac z 30 minut na orbitreku i po tym zejsc odrazu na silownie?

Co sądzicie o kolacji składających z 150 gram piersi z kurczaka, 30 gram oliwy z oliwek , warzywza , I kasza gryczana 50 gram . Taka kolacja 1 godzi przed snem co o tym sądzicie . Zawsze jadłem twaróg z oliwą ale teraz chciałem coś zmienić .

Rozkład Makro : Białko : 30% Węgle : 60% Tłuszcze : 10 % Typ budowy : Ektomorfik Zapotrzebowanie : 3700-3800 kcal Waga: 71kg Wzrost : 173 Wiek : 17 Cel : Masa mięśniowa przy jak najmniejszej ilości BF /SFD/2016/11/1/c12d3939776a4c0c8d436100ad13a008.jpg

Witam, zbliża się koniec mojego cyklu 1-16 test cypio 250mg e3d + 2x po 100 metki 30mg ed raz na kicka a drugi raz po 4 tyg w trakcie cyklu. Ostatnie 5 strzałów testa daje e5d proszę o pomoc w rozpisaniu odbloku clom+ nolva. Clomidu mam 24 tab 50mg a nolvy 30 tab po 10mg. W trakcie cyklu poszło 5000 hCG. Po mam 10000 hCG.

Witam mam 83 kg wagi i 178cm wzrostu. I zastanawiam się nad treningiem na siłowni + aerobowym. Czy przy mojej wadze lepiej jeździć na rowerku stacjonarnym czy lepiej biec przed 30 minut (chodzi o stawy kolanowe). Moim celem jest poprawa kondycji na boisku. Proszę o porady (aeroby po treningu siłowym) z góry dziękuje ;)