30

witam, jak dawkować poniższe suple? 1. Beta alanina sfd 2. Białko sfd stevia 3. Kreatyna mono sfd 4. bcaa xtra activlab Trening siłowy 3 razy w tygodniu (po treningu siłowym rowerek 30 min + brzuch) Aeroby 2 razy w tygodniu miedzy treningami siłowymi ( rowerek interwały, skakanka + brzuch) Pozdrawiam

siema chce zrobic : 1-4 meta 30 mg ED i zastanawiam sie jak dalej pojechac mam propa 10 cm eurochemu i mysle czy dac go na sam koniec na 3 tyg czy dokupic kolejne 10 cm i dac na 1-6 i i tak zakonczyc czy dolozyc do tego wszystkiego omki na 8 tyg co myslicie?

prosze o rozpiske 200tbl methandienone, 30 nolva, 12 clomid. staż 2 lata, wiek 23, waga 91. suplementy i dieta na porzadku dziennym.czy system piramidalny jest ok? z góry dzięki

czesc wszystkim mam pytanie ile moze sie zrastac zerwany miesien czy trzeba to zszywac??? dokladnie chodzi mi o miesien kolo kostki dzieki za odpowiedzi Zmieniony przez - komar_1990 w dniu 2009-03-30 20:48:11

Staż 7 miesięcy na sucho, pierwsze 4 miesiące fbw i teraz spilt 3x w tygodniu mam pytanie chciałbym zrobić pierwszy cykl kreatynowy na olimp mega caps 1250mg i nie wiem czy coś dokupić? czy na pierwszy cykl sama kreta wystarczy. I czy tak mogę brać: DT 2x rano i 4x po treningu DNT 4x o podobnej porze co konczę trening tj. 20:30

Witam! Chciałbym abyście mi ocenili dietkę. Ważę 53kg , 176cm wzrostu , 18lat. Współczynnik BMR 1554.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2409.17 Węglowodany 55% 1325.04kcal = 331.26gram Białko 15%% 361.38kcal = 90.35gram Tluszcz 30% 722.75kcal = 80.31gram Czy taka dieta ujdzie w tłumie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10f08a9810424ddbb993568c3a6ad5ce.png

jogurt naturalny, pestki dyni i grejpfrut grejpfrut (165g) dynia, pestki (35g) jogurt naturalny 2% (225g) 339 kcalszczegóły b: 17.2gtł: 16.5gww: 30.5g Mam go 4 razy dziennie, czy moge zamienić na wpc80 z orzechami włoskimi np ?

wrzucam dla ciekawych, bo okazuje sie, ze w masle jest kilkukrotnie wiecej izomerow trans niz w miekkiej margarynie, lekkie zaskoczenie jak dla mnie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-04-30 13:46:26

prosze o pomoc...czy ktos mogl dac by mi namiary na szkole kickboxing'u w bielsku-bialej??bardzo prosze o pomoc... Zmieniony przez - morfi91 w dniu 2007-06-30 20:39:51

Witam, Wykonuje cwiczenia silowe przez 40min a nastepnie 30 min areobow. Trening koncze o ~19. Teraz pytanie co powinienem po tym zjesc ? odrazu po areobach banan+bialko a w domu ryz+filet i twarog przed snem ? Czy moze jedynie banan+bialko a dalej juz tylko twarog na noc

Kalorie 2987.37 Węglowodany 55% 1643.05kcal = 410.76gram Białko 15%% 448.11kcal = 112.03gram Tluszcz 30% 896.21kcal = 99.58gram Waga - 67 , wzrost 173 wiek - 18 staż - pół roku cel cyklu - masa stosowane już wcześniej suplementy - brak stosowane wcześniej spalacze - brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d08f0dba5719486b85f647a7db8864a9.png

waze 90 kg i chce zrobic forme na lato hah Dziennie planuje jesc 255 g bialka 80 g tluszczy 30 g weglowodanow Z moich obliczen wychodzi mi ok 2900 kcal Co musze zmienic w "diecie" I czy np w dni treningowe mozna zmiejszyc ilosc skladnikow odzywczych w diecie? Zmieniony przez - DIler1991 w dniu 2010-07-03 17:25:06

wiek 25 waga 83kg Cel redukcja Zapotrzebowanie: wersja 1. Kalorie 2225.97 Węglowodany (55%)kcal =1224.28 gram 306.07 Białko (15%) kcal =333.90 gram 83.47 Tłuszcz (30%) kcal =667.79 gram 74.19 Wersja 2 Kalorie 2332 1,6gB /1KG 1.3gT /1KG 2.2gW /1KG Ktorej wersji sie trzymac?

Siemanko, otóż jak mam ułożyć diete to ile węgli/kg tłusz./kg, bo białko wiem, że 2g/kg. Ważę 73kg i mam 182 cm moje zapotrzebowanie: Kalorie 3230.68 Węglowodany 55% 1776.87kcal = 444.22gram Białko 15%% 484.6kcal = 121.15gram Tluszcz 30% 969.2kcal = 107.69gram Jeśli to gdzieś piszę to przepraszam, chyba ślepy jestem. Z góry dzięki za odpowiedź ;)

Witam mam pytanie jak robic mase zeby bylo widac krate na brzuchu albo zeby wogole sie nie zalewal o ile to mozliwe I czy jakbym robil 3 razy w tygodniu cardio 30 minut niskim lub srednim tempem czy by szla sucha masa Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-08-14 23:36:47

siemka! chce sobie zrobić z kolegą siłownie domową na strychu tylko jest problem bo w lecie temp +40 a w zimie -30 macie jakiś pomysł jak to zmienić? jeśli nie ten dział to przepraszam }:-(

Mam pytanko!Mam zamiar zaczynac cykl z M1T i prosilbym o porade!Bralem juz M1T: 1-14 po 15mg na dzien 15-30 przerwa 31-14 po 15 mg na dzien Teraz chcialbym wziasc podobnie tylko nie wiem czy zrobic 1 cykl miesieczny czy dwa po 14 dni???Co o tym sadzicie???I jak z odblokiem pozniej?

Zapraszamy na treningi BJJ, ktore odbywaja sie przy ul: Wodnej 17 (teren hurtowni budowlanej) Wt, Czw, Pia - godz. 19:00 - 20:30 wiecej info: www.bjj.com.pl

Nie wiem jak dokladnie to nazwac. Chodzi mi o to żeby w nowym planie zastosowac cos takiego: np. robie uginanie ramion sztangą stojąc 4s. Pierwsza seria 12 powt 50 kg.. gdy koncze, szybko zdejmuje ciezar zostawiajac 30 kg i odrazu robie tym max powt... takie coś robić po kazdej jednej seri czy tylko w ostatniej ?

ćwicze o 8 rano jeszcze przed praca, czy 100g mass activator z sfd z mlekiem moze byc jako sniadanie po ciezko mi raczej wstac o 5:30 aby zjesc i posilek mogl sie strawic, odzywka wydaje mi sie w sam raz zwlaszcza ze robie kompleksy metaboliczne i czesto czuje ze brakuje mi sily zwiazanych z brakiem wegli ;/ Oczywiscie po treningu jem juz porzadne [...]