Witam aktualnie jestem na redukcji moje makro wyglada mniej wiecej tak 20%b,30%t,50%ww i tu pytanko bo strasznie mnie wraz podlewa czasami mam tak ze zyly na wierzchu a czasami wogole ich nie widac czy moze byc to spowodowane tluszczami? czy moze ograniczyc wegle do 40% na koszt bialka ale czy jest sens dawac wiecej bialka? moze jakas porada
Tutaj poruszyłem temat ćwiczeń: https://www.sfd.pl/Treningi_bez_uwzgl%C4%99dnienia_dolnej_cz%C4%99%C5%9Bci_cia%C5%82a-t1208511.html Nie wymagam ani nie proszę o rozpisanie tutaj diety dla mnie tylko o poradę jak podstawowo mogę rozpocząć w własnym zakresie stosowanie diety. Zmieniony przez - Raczek136 w dniu 2020-11-30 23:47:42
Witam, słyszałem ze przy braniu efedryny nie powinno sie stosowac bcaa, troche głupie pytanie no ale jak sie nie zapytam to sie nie dowiem ;P ... czy w czasie kiedy bierze sie efedryne przed treningiem, można wziasc bcaa? czyli: 30 min przed treningiem BCAA i efedryna odazu po treningu BCAA do 20 min po treningu białeczko?
witam czasami nie wyrabiam i chodze pozno na silownie np dzis o 18:40 ide i wroce gdzies o 19:30-40 i mam pytanie czy po treningu jesc kurczak + ryz czy moze byc sam kurak a potem 200 g twarogu i przed snem serek wiejski ? bo słyszałem ze wegli na noc nie można a 20 to już pozno ...
Pomożecir mi wybrać najlepszy? ORBITREK MAGNETYCZNY FITNESS ROWER +PULS, KOMPUTER ORBITREK Magnetyczny FunFit pomiar pulsu NEOPREN ORBITREK ROWER MECHANICZNY EVO SPORT FITNESS ! ORBITREK TRENINGOWY Z POMIAREM PULSU I LCD 17NP ORBITREK ELIPTYCZNY-WEBBER FITNESS-TRENAŻER+GRATIS Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-03-30 12:52:13
witam, proszę o szybką pomoc, mam diete: posiłek 1: 20-25g białka, 10-15g tłuszczu, 30-45 węglowodanów. 2: 20-25g. białka, 10-15 g tłuszczu, 3. jw, 4. jak śniadanie i ostatni posiłek to np serek wiejski. mam 161 wzrostu i 67kg wagi. co proponujecie, jakie odżywki i ćwiczenia żeby pozbyć się tych zbędnych kilogramów i zacząć od czegoś fitness?
Witam, dopadł mnie problem "bebola" po 30-tce... Nie czuje się dobrze na siłowni, i chciałbym rozwiać problem w domu. Mam dość dużą piwnice i myślałem o zakupie sprzętu do ćwiczen. Możecie doradzić mi jaki sprzęt/ćwiczenia będą najlepsze na zrzucenie brzucha? Będę mega wdzięczny.. dzięki!
Witam! Podczas treningu po 2 seriach(10-12 powtórzeń) na ławce obc 30-40 kg następuje pompa szczególnie tricepsów i nie wiem dlaczego ale już 3-4 seria wygląda bardzo słabo. W 3-4 serii mogę zrobić zaledwie kilka powtórzeń.Proźba o pomooc. Paweł
Witam. Nie będę się rozpisywał tylko od razu przejdę do sprawy. Wiek: 16 lat waga: 60kg cel 75 kg Staż: 30 dni. wzrost: 172 cm. Siłownia w domu (podstawowe rzeczy. hantle, ławeczka itp.) Prosze o rozpisanie treningów w tygodniu,i dobrej diety... najlepiej rozpisać a nie podawać jakies linki,bo je czytam i sie już pogłubiłem.Z GÓRY DZIEKI !!!!
Pomimo 3 krotnego kontaktu tel brak jakiekolwiek sensownej odpowiedzi. Zamówienie 30/04 do dzisiaj 09/05 nie dostarczono i brak sensownej odpowiedzi i brak czegokolwiek. Zamówienie na kwotę powyżej 1000 zł, zapłacone i teraz trzeba się męczyć bo sklep traktuje mnie jak natręta. Porażka
Jestem ciekaw jakie są wasze rekordy w podciągnięciach na drążku. Mój to 10(nachwytem i podchwytem), a mam zamiar pobic rekord powtórzeń, który wynosi 30 powtórzeń.
Sprzedam akcesoria takie jak: drążek rozporowy fimry spokey 80-110 cm - 30 zł 1 i 2 części książki lafaya o treningu - 20 zl/1 ksiazka ksiażke o treningu nagi wojownik - 20 zl książke o ćw na zdrowe stawy Pavela 20 zl i książke rozciąganie odprężone również pavela 20 zl Oraz książke rozciąganie dla kazdego. 15 zl Wszystko praktycznie nowe, nie [...]
witam planuje 3 cykl a mianowicie mono+storm+no xplode i tu moje pytanie czy nie będzie za dużo kreatyny na cykly 2 miesięcznym PRZY takim stosowaniu: dt: 2x storm + no 30 min przed treningiem dnt 1xmono +1x storm a może w dnt tylko 1x mono 5 gram? czy sam storm +no wystarczy na cały cykl?
[...] regresji ktora sera ma byc najciezsza np wyciskanie sztangi plasko 6 10 16 czy nalozyc najwiekszy nacisk na 1 serie a potem duze przeskoki w ,,tył" czy najwiekszy nacisk kaldziemy np na ta 16 ?? przykladowo Jak a czy jak b?? a) z naciskiem na 1 sserie 60 45 30 b) z naciskiem na ostatnia 55 50 45 ?? czy kazda seryjke do maxa?? sorki za bledy
Witam, postawiłem ostatnio na zwiększoną ilość cardio i zastanawiam się nad dodaniem BCAA przed i po treningu. Po treningu przyjmuję standardową dawkę 30 g WPC 80. Orientuje się ktoś jaką porcję aminokwasów dostarczam z taką ilością WPC? Wystarczy dodać BCAA przed czy dodać również po mimo suplementacji białkiem?
Zaczynam właśnie cykl 50 dniowy na omie dawka 500mg/tydz. Wiem że mam ogromną skłonność do gino. Mam 30 tab. nolvy i słyszałem że w moim wypadku mam wziąć ją pod koniec cyklu jak stężenie testosteronu w org. jest największe. teraz pyt: Jak wziąść w końcu tą nolve?
Witam ułożylem sobie diete nie wiem czy jest dobra w razie błędów prosze o poprawe. 6:30 Płatki owsiane Mleko 10:25 Chleb Masło Szynka z indyka Jakis owoc 12:15 Chleb Masło Szynka z indyka Jogurt 14:00 Makaron Ser 18:00 Jakaś ryba Chleb Masło 20:00 Twaróg Oliwa z oliwek Z góry dzieki za odpowiedz.
Witam. Sytuacja wygląda tak że od 6 jestem na nogach w szkole do godz 14.30. W tym czasie planuje śniadanko + 1 posiłek w szkole. Plan na mase i pytanie jest takie czy korzystnieju jest 4 dni treningowe i mniejsza ilośc partii czy jednak 3 solidne treningi ?? Wiadomo po szkole tego powera nie ma jak trzeba ostro sie uczyc a nie opierniczac. Z góry [...]
Witam za tydzień kończę cykl na M-drolu i mam zamiar zrobić odblok na Clomid'zie przez 12 dni po 50 mg dziennie i od razu po tym cykl przez 30 dni na T-100(booster testosteronu z Olimpu,)a po tym na kreatynie. Czy to dobry pomysł??
Witam Poszukuję siłowni w Warszawie, która czynna byłaby od godziny powiedzmy 6:30. Nie wnikajmy, czy ćwiczenie w tym czasie byłoby efektywne, czy nie. Po prostu tylko rano mam czas w tej chwili. Jeśli chodzi o lokalizację, to najchętniej lewy brzeg Wisły w okolicach Galerii Mokotów, promień do 12 km:)
