[...] tse bedzie dobry jak na 1 reduckje ? cwicze od 4 mc na mase i teraz chcialbym z 2 miesiace na lekka redukcje czyli chcialbym zejsc z 88 do 85 moze wiecej nie tracac miesni. Trening bedzie FBW. Białko po treningu w ilosci okolo 30 gram czystek białka. TSE bedzie dobre czy dac cos lepszego w granicy cenowej do 80 zloty. Ktos jeszcze cos doradzi ?
Dzisiaj zacząłem trening interwałowy (właśnie wróciłem), zrobiłem po 2 minuty rozgrzewki przed i po + 5 interwałów (30 sekund trucht, 10 sprint), byłem dość zmęczony, ale ani trochę się nie spociłem, po chwili zmęczenie przeszło, ani trochę potu. Może to za mało dla mnie, czy to normalne? Co zmienić? Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-07-27 [...]
Siema od czasu wakacji wstaje o 10 i o 12-13 mam trening i jestem zmulony pogoda itp. kawke robie okolo 10 stoi zimna do 12-13 , 30 min przed treningiem pije jest sens pic zimna? bo slyszalem wiele teori ze musi byc ciepla.
Witam dziś mierzyłem czas na 50 m - 1 raz i z powodu podłamania ostatni, startowałem z bloku czego nie robiłem od ok 4 lat czas ponad 8 s -czy są jakieś realne szanse na polepszenie tego czasu do 9 lipca, mówię o czasie min 7,30? -czy codzienne treningi z wyłączeniem niedzieli nie doprowadzą do przetrenowania ? czas: 2 tygodnie
[...] n/w suplementów: 1.Mono z universala 5g rano na czczo i 5 g po treningu ? 2.beta alanin z mr. big-a dt 2g rano 2g przed treningiem, dnt 4g rano na czczo czy między posiłkami ? 3. optimum hydrowehy wg. braków w diecie i po treningu ? 4. white flood 30 min przed treningiem 5. omega 3 i witaminy multiple z olimp-u po 1 caps w ciągu dnia ?
Witam! Czy firma Kelton robi sprzęt na zamowienie? Chce kupić taki wyciag http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/14/406 lecz jest pewien problem, nie zmiesci mi sie on do mojej siłowni. Max. wysokość wyciągu to 180-183. Czy da sie to zrobic? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Banbarzync w dniu 2012-07-30 22:34:11
Biegam co 2 dnień na bieżni po 40-45 minut od miesiąca w tempie 8,7 km/h Waga przez ten czas zmalała o 1,5 kg. Ważę teraz rano na czczo 71,5 kg. Ograniczyłam słodycze, ostatni posiłek jem o 18,30. Co jest nie tak że nie mogę zrzucić kg?
[...] teraz cykl z decki susty i winka.mam 179cm biceps 38 klata 102 waga 78 kg.mam 10 dzid decki holendra 200mg/1ml 10susty 250mg/1 ml i 100 tab winka po 10mg/1 tab na odblok mam 30 tab clomidu i 2 strzaly hcg.wczesniej bralem omke i mete ale od jakiegos czasu jade tylko na odzywkach.prosze o rozpisanie mi jakiegos dobrego cyklu na 10 tyg.dzieki [...]
Witam, jak zacząłem ćwiczyć na siłce zobaczyłem dziwny brak "czegoś" w klatce piersiowej. Jestem kompletnym amatorem, jeśli chodzi o siłkę, ale może ktoś spotkał się z podobnym problemem i może mi napisać dlaczego tak mam i czy da się coś z tym zrobić? /SFD/2019/11/30/bd268bff65e944e7981a8a99280876c0.jpg
czesc mam taki zestawik 1-kreatyne Prolab monohydrat 300 g proszek 2- olimp bcaa mega caps 150 kaps. 3- olimp l-glutamin mega caps 150 kaps. 4-activita whey gainer 3000g Waze niecale 75 kg czy ktos mogl by mi rozpisac dawkowanie ( dawki i jakie pory dnia ) na dni treningowe i bez treningu zeby wszystkiego starczylo na cykl tak zeby 30 dni z [...]
[...] Mam 15 lat 173 wzrostu i 52 kg wagi ;[ jestem bardzo szczuply i chuderlawy.... tu prosze o pomoc... chcialbym troche przytyc, nabrac masy i wygladu ;D chodzi mi o pomoc... moge cwiczyc tylko w domu (silka 30 km od mojej mniejscowosci) ;/ ... ale mam stangle moze bedize laczeczka itd. ale jakie mam brac odzywki syplementy... prosze o pomoc...
Witam. Mam parę pytań dot. diety redukcyjnej. Mam w diecie rozpisane 5 posiłków, mogę je łączyć ze sobą? Nie zawsze mam czas aby jeść np. 9-12-15-18-21 W taki dzień jadłbym np 10-12-16-22-23.30 albo zamiast 10-12 zjeść jeden o 12? I jeszcze jedno pytanie. Mogę trening zrobić o 9 rano, a aeroby po 22? Proszę o odpowiedz. pozdro
Witam, Chciałam prosić o poradę, czy dieta jest dobrze ułożona.. wzrost-159, waga-55kg sniadanie 50g platkow owsianych 4 bialka 1 zoltko owoc II posilek 125g twarogu 30 g migdalow warzya III posilek (przedtreningowy) 50g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka po treningu 10g bcaa+20g carbo+30g izolatu IV jak orzed treningiem V przed [...]
[...] taka zeby mi przynosila efekty. moja waga 72kg wzrost 177 wiek 20 lat. z BMR wyszlo mi takie cos Współczynnik BMR 1807.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2800.96 Węglowodany 55% 1540.53kcal = 385.13gram Białko 15%% 420.14kcal = 105.04gram Tluszcz 30% 840.29kcal = 93.37gram teraz moje pytanie. ile musze zwiekszyc wszystkiego zeby miec przyrosty masy?
Witam, chciałbym otrzymać jasną i konkretną odpowiedź na moje pytanie. Otóż ćwiczę 4 razy w tygodniu, trening siłowy i od razu po treningu siłowym aeroby 20-30 minut. Czy powinienem coś jeść między siłowym a aero? (tylko nie odżywka) I drugie pytanie co powinienem jeść po aerobach i jak długo czekać na zjedzenie posiłku? Z góry dziękuję za [...]
Jak się ma posiłek przedtreningowy do przyjmowania kreatyny 30 min. przed treningiem na pusty żołądek? Jeżeli będę chciał tak przyjmować kreatyne to czy koniecznie musze zakupić carbo/gainera i wcinać 20 min. przed treningiem?!?! Zaznaczam że łatwo łapie tłuszczyk. pozdrawiam +Cahir+
Siemanko wszystkim chciałym sie dowiedziec jak oceniace moj cykl OTO on: 10 cm Libolu 30 Strzałów testanatu 10 % w apułkach 200 mietka bługarskiego Chciałbym sie dowiedziec ile mi przyjdzie masy i siły i cm w łapce. Aktułalnie mam 36,5 prawei 37 czy dojdzie do 40 cm,??? Za wszystkie odpowiedzi na temat serdecznie dziekuje 3majcie sie mocno
Czy mógł by ktoś ułożyć mi dietę. o mnie; Mam 14 lat, ważę 85kg, mierzę 182cm. w Pasie; 85-90-95cm(coś koło tego nie pamiętam dokładnie) Dotychczas; 6.00-Pół kanapki. 8.30-Bułka słodka/lub 2 kanapki. 13.00-Bułka słodka. 16- Obiad ; 2 Kotlety, 5ziemniaków, surówka. 18/19- 2 Kanapki Bardzo prosiłbym o ułożenie mi diety.
Siemka . Wiek 19 Mam pytanie co do stosowanie tego środka. A więc Czy mogę stosować 30 min przed każdym wysiłkiem ? Np. Idę biegać rano popołudniu ma siłownie i też zabrać jedno tabletkę mogę ? Czy dawkowanie ma być codziennie takie same 3 tabletki ? Z góry dziękuje za odpowiedz
[...] już szukałem podobnego tematu ale nic nie znalazłem,a wiec,wczoraj wróciłem do treningów po jakimś czasie,przed powrotem do treningów robiłem tak jakby mase i ważyłem ok.62kg a po wczorajszym treningu dzisiaj na czczo mam 60,1 kg,i mam pytanie czym może to być spowodowane że waga mi spadła ? Zmieniony przez - Dostroy w dniu 2016-12-28 13:39:30
