30

Skończyłem pierwszy mikrocykl{30 tab m1t} teraz jestem w fazie off .Zastanawiam się czy mój cykl mógł by wyglądać tak: 2 tygodnie m1t-on 2 tygodnie off 2 tygodnie s1+ lub 2 tygodnie NorDerm 2 tygodnie off 2 tygodnie m1t + 4derm. M1t 2 tab dziennie .Co myślicie o tym sposobie połączenia tych środków. Po 2 tyg siła +12.5 kg {100 kg x 5 po [...]

Od 2-go lipca na sali Koki Jastrzębie rozpoczyna działalność sekcja Brazylijskiego Jiu-Jitsu,jest to filia znanego klubu Octagon Rybnik -prowadzący to purpurowy pas Bjj.Zajęcia będą odbywać się w wtorki i czwartki na godzinę 18:30. Zapraszamy

Siema prosze o porade jak dobrze zrobic cykl na takim otorz sprzecie;;10susta 20npp 120tab stanox posiadam rowniez 30tabl nolwy oraz 30 tabl clomidu doradzcie co i jak oraz jaki odblok po tym?? wiem ze susty moglo byc wiecej stanoxu moze tez ale postarajcie sie zrobic cos z tego. Z Gory dzieki!

[...] ,a dokladniej mowiac to z oddychaniem , kiedy zaczynam biegac po krotkim dystansie nie moge zlapac oddechu .Dodam ze w wieku 12 lat nie mialem zadnego problemu z bieganiem .Teraz jak wsiadam na rower to nie mam problemu z dluzszym dystansem a na stepperze to moge biec ok. 30 minut - Czy to jest brak kondycji ? czy moze cos powazniejszego.

[...] na siłowni to 2 lata mam stagnacje od dłuższego czasu więc zdecydowałem sie na zbilansowaną diete aktualna waga 80,5 kg jestem ektomorfikiem, 183cm wzrostu, 86 w pasie, 109cm w klacie, 39.5 w ramieniu trening (split) 3x w tygodniu po 2,3 partie od godz 17 do godz 18.30 bardzo proszę kogoś ocenę mojej diety, dodam że to moja pierwsza dziękuje ;)

Witam serdecznie. Mam problem jeśli chodzi o dawkowanie kreatyny MP Muscle Pharm 300gr. Na pudełku napisane jest 3 porcje (5gr) bodajże dwa razy dziennie. Na ulotce natomiast 3 gr dwa razy dziennie, godzinę przed treningiem, druga porcja do 30 minut po treningu. Nic nie jest wspomniane o dniach nietreningowych. Za pomoc z góry dzięki. Pozdrawiam.

Witam ćwiczę od ponad 8 miesięcy i schudłem ponad 30 kg, teraz ważę 92 kg lecz wg lekarza rodzinnego prawidłowa waga to 85-86 kg. Moje pytanie jest następujące: Jak pozbyć się nadmiaru skóry na brzuchu, czy istnieją jakieś ćwiczenia aby skóra była bardziej naciągnięta? i jakie ćwiczenia aby zrzucić trochę tłuszczyku z okolic piersi?

Gryf http://www.marbo-sport.pl/product-pol-27050-Gryf-prosty-gladki-30-mm-220-cm-Marbo-Sport.html Mam już ładne kilka miesięcy /SFD/2017/11/2/a431b7f62d52478eb7e5f72f23485b05.jpg

koncze cykl 4 opakowania prolki i 2 opakowania omki.mam 30 nolvy na odbl.kiedy zaczac brac i w jakich daewkach.mam mono tital maxa dokupic do tego jakas krete jeszcze czy tylko na mono zrobic zejscie??sorka ze taki temat daje bbyl pewnie juz kilka razy ale kulturystyka.pl mi sie nie otwiera i nie mam jak wyszukiwarki ogarnacpozdro

http://www.mofnet.gov.pl/dokument.php?const=2&dzial=532&id=84811&PortalMF=3f174d6c84dfbadbcac8b2552c nie wiem czy to juz czasem nie bylo. jesli tak to temat to kasacji Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-01-30 22:23:32

Witam.Od niedawno zacząłem redukcje,zawsze po treningu silowym robie 30-40min aerobów i zastanawiam się czy jest jakaś różnica w tym czy biega się cały czas jednym tempem czy np.kilka minut szybka i kilka pomału.I jakie tetno serca jest najlepsze w czasie aerobów bo u mnie przeważnie wacha się między 160 a 170.

Witam obecnie jestem na redukcji i potrzebuje rady zwiazanej z suplementami na redukcji jem BCAA xtra i uzupełniam braki w białku 100% WPC stosuje miedzy treningiem siłowym a alerobowym BCAA 10g po treningu alerobowym WPC 30 g czy jest to dobre rozwiazanie ? jakies dwa tygodnie temu zanlazłem post z tym zwiazany ale teraz nie moge go odszukac

Witam! Potrzebuje pomocy w wyborze. Problem polega na tym że moge jedną z tych rzeczy robić w dniu proszę : 1) Około 2h biegania za piłką na boisku 2) 30 min bieg średnim tremem z przerwami 3) 2h jazdy rowerem Które z tych trzech czynności da większą szansę na zchudnięcie czyli dzięki której najwięcej pozbędę się KCL. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] Mam zamiar trenować tak: PONIEDZIAŁEK -plecy WTOREK -armagedon= biceps+triceps (9 superserii) ŚRODA -nogi -brzuch CZWARTEK -wolne PIĄTEK -klatka SOBOTA -armagedon (9 superserii) Co sądzicie o takiej rozpisce? Czy w dni z armagedonem mam brać normalnie kretę jak w dni treningowe? Pytam bo sam armagedon trwa ok 30 min i nie wiem czy się opłaca.

Dzień dobry. Po goleniu czy nawet gdy nie golę nóg takie mam brązowe kropki na łydkach (na zdjęciu) co to może być? I jak, czym to leczyć? Bardzo proszę o pomoc. Dziękuję /SFD/2021/7/30/2b70eb6f77084b0c91bf6c4c64509b22.jpg

[...] Gdy ta dieta byla pisana sklep sfd byl jeszcze w starej formie, teraz dosyc sporo sie pozmienialo, wiecej produktow itp. czytalem podwieszone tematy, lecz nadal nie wiem ktore WPC kupic. Prosze o porade, bede bral codziennie 30 g po treningu, chcialbym kupic raz i zeby starczylo na ok miesiac - dwa Pozdrawiam

[...] i opinią. Na temat dawkowania nie było większej dyskusji oprócz tej zawartej na opakowaniu. Jak proponujecie stosować ten konkretny środek? Ile g i o jakiej porze? Wcześniej stosowałem kreatynę od olimpu i brałem ją 30 min przed i zaraz po treningu. Jeden z użytkowników pisał że tą której dotyczy temat zażywał na czczo. Co myślicie? Pozdrawiam!

[...] tu godziny o której co jem. 7:40 syntha 6 + 100g owsianki + mleko ( koktajl) 10:10 2 kromki brąz. chleba z maslem orzechowym 12:00 2 kromki z serem i szynka około 14 mutant mass 18:00 100g ryzu z kura po treningu magnificent okolo 21:30 ryz z kura co wy na to ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fff8469bb5c4307b682d2e125113393.png

Witam mam istotne pytanie :) Kupiłem kreatyne mono i Gainera 30%białka i otóż to że nw jak stosować żeby sie nie gryzły a wiec o to moje pytania do was: Po jakim Czasie od posiłku moge wypić kreatyne Po jakim czasie od kreatyny moge wypić gainera lub zjeść posiłek Czy moge jod razu po treningu wypić kreatyne i jeść posiłek popijąć go [...]

siemka mam problem ze sciaganiem sciagam przez program bitcomet i sciaga mi gora 30 kb/s gdie mam internet orange free dom o predkosci 2.4 mega czy ktos moze mi powiedziec co moze byc przyczyna tym bardziej ze sciagm torrenty ze strony www.torrenty.org czekam na odpowiedz dziekuje z gory