30

[...] ze śliną, nie znam się dobrze ale było coś o tym że już w jamie ustnej następuje taki pierwszy kontakt jedzenia z substancjami trawiennymi, jeśli będziesz pił duszkiem to pominiesz pewien etap... tak przynajmniej jest w przypadku szejków z zieleniny. edit/ o kolega nade mną już wspomniał Zmieniony przez - kruszkush25 w dniu 2017-09-08 00:30:40

Nogi Wyprosty siedząc 5x20,15,12,10,8 Dwójki leżąc 5x20,15,12,10,8 Przysiad tylni 8x12-6 Przysiad sumo 4x12 Przysiad przedni 3x12 Mcnpn 3x12 Dwójki stojąc 3x12 Wspięcia stojąc 5x Aeroby rano 30 min, po treningu 20 min Komentarz: znowu chyba "efekt flow" bo ćwiczyć mógłbym nonstop....mam nadzieję, że szybko nie minie:-D

Środa 07.12.2022r. Trenuje od 3- 4 razy w tyg ale systematycznie :D 1. Siady przod 130 kg trojka 3 serie 2. Rwanie z ponizej kolan na siad 80kg trojka 5 serii Tu wprowadź tekst linku... 3. Ciagi rwaniowe z podw (20) 105kg trojka 5 serii 4. Plotki 15 x 4 5. Brzuch lawka 4 x 20-30 Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-12-09 09:25:29

3 GRAMY AMINOKWASÓW PRZED KAZDYM POSILKIEM I BCAA PRZED I PO TRENINGU 5 GRAM W WOLNE OD TRENINGU BCAA RANO I NA NOC PO 5 GRAM Zmieniony przez - elSzabeL w dniu 2010-12-17 08:49:30

[...] i sie wychylac :) chyba ten 4-ty tydzien z meta to jedyna rozsadna opcja Testo Mix Dose to mam 1 flakon i metke biosiry co dalej dokupie to juz sprawa otwarta UltraAst propa 30 mg to nawet nie poczuje chyba ze przy froncie to juz mozliwe jak wbije tych 5-6 szotow po 1ml Tak to jest jak sie kombinuje na sile tak czy inaczej dziekowa za Wasz czas.

no tez mi się tak wydaje !!! sniadanie 20-30 min po ....wszystko jest dobrze jak Byk napisał kretka z tauryną i glukozą i wit C razem po treningu !

Posiłek potreningowy ok 30 min po białku, chociaż jeśli jesteś bardzo głodny i masz taką możliwość - jedz od razu Przed treingiem nie ma potrzeby ładowac ww prostych jesli miałes porządny posiłek przedtreningowy ale możesz spróbowac jesli czujesz że na treningach brakuje Ci energii, ja bym jedynie uważał z glukozą i generalnie z jej ilością nie [...]

A co to za roznica czy jest to 10 kilo czy 30..40% to stopien, w tym przypadku okreslajacy spadek sily, ktora tak samo jak ciezar maxymalny jest rzecza indywidualna. Bez sensu jest porownywanie ciezarów gdyz dla ciebie spadek 10kg na bica to moze nic a dla mnie duzo. Procenty w tym wypadku wyrazaja indywidualny spadek. A zeby zaspokoic twoja [...]

[...] = zapas na 120 dni Olimp Dextro Juice 1000g x2 - /50g na dzien = zapas na 40 dni Olimp Pure Whey Isolate 95 2kg - /śr. 80g na dzień = zapas na 25 dni Olimp BCAA Mega Caps 300kaps. - /~15g na dzień (13kaps) = zapas na 23 dni Reasumując: Kreatyna: po przebudzeniu 5g i bezp. po treningu 5g czyli 10g/dzień Dextro: po przebudzeniu 10g i bezp. po [...]

[...] dextrozy radze jakies carbo najlepiej Biogenix BX duzo wegli i na dodatek fajne witaminka reszta ok nie pozostaje nic jak rosnac PS. cykl na kreatynie ma trwac okolo 30 dni zalezy jak bedziesz to sypal najlepiej nie oszczedzac zawsze lepiej lekko czubata lyzeczke i jak kupisz CARbo to mieszaj razem a co do bialka to miedzy posilkami moze [...]

super dzieki rysiu. wg jakich proporcji spozywasz skladniki odzywcze? ja staram sie 2.2-3g bialka na kg masy ciala (w moim przypadku wychodzi okolo 200g/dzien) - to stanowi 30%kcal dziennego zapotrzebowania, 20% to tluszcz i 50% z weglowodanow. Na sniadanie najczesciej jem jajka w roznej postaci, 3 lub 4 - tj okolo 20-30g bialka - czy dodawac do [...]

no to niepotrzebnie zabrales sie za cykl a zwlaszcza taki, prywatne labolatorium, cos kolo 30zl. Nie znamy wartosci z przed cyklu ale niska wartosc i tak bedzie wymowna. Pozdro Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-05-08 13:19:30

DT: Xp przed treningiem mono po treningu i carbo pozniej dopiero 30-60 min. po treningu WPC!!! DN: rano XP mono po poludniu a co do wpc i carbo to tak jak napisalem a reszte porcji to wedlug brakow w diecie PozdrO

1. Ramię to w ok 2/3 triceps więc machanie 30 serii na bica week nic nie da. 2. Ogarnij michę bo sadząc po opisie nabraleś wody i nieco smalcu na tułowiu i dupie a rączki nadal chude. 3. Przestań mierzyć łapę 3 razy dziennie to może w końcu ruszy. 4. Ja ważę podobnie a nawet koszulki L wcale nie opinają :-( Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

[...] https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html 1 trening na 5g AAKG, 5g Cytruliny i 200-400mg kofy. Powinno byc bardzo dobrze za małe $$$. Edit: trochę pod siebie dałem te pompery%-) daj po 3g AAKG i Cytruliny na początek. Jak nie będzie pompy zwiększ do podanych wyżej. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2017-10-30 21:47:19

[...] przez hamowanie katabolizmu... katabolizm jest WROGIEM nr jeden...jesli by go zachamowac nieograniczony bylby rozwooj masy miesniowej... dlatego sie dazy do tego zeby katabolizm atakowac z kazdej strony i mozliwie jak najwiecej go unieszkodliwic... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople Zmieniony przez - misOO w dniu 2003-12-03 15:30:33

Dobra serevent w aptece kosztuje okolo 100 zl Jest w dyskach po 30 i 60 shotow. Najlepiej go stosowac co najmniej 2 razy dziennie z czego raz przed treningiem Zauwazylem ze po wykonaniu serii o wiele szybciej dochodzilem do sil Cwiczy sie na nim o tyle dobrze ze latwiej lapie sie oddech a cisnienie tak bardzo nie daje o sobie znac. Warto [...]

zawodnicy maja wypchniety brzuch od koksu, bo od saa rozrasta sie tez watroba, popatrz na zawodnikow z lat 70 jakie maja brzuchy, oczywiscie tez nie byli czysci, ale srodki na pewno inne uzywali niz dzisiaj przynajmniej czesciowo Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-30 20:02:45

po 30 - 40 minutach tez juz mnie głód dopada

Biegał bede w godzinach 20-21. Na poczatek 20 min dojde max do 30 min. 3 razy w tygodniu. Konkretnej diety nie mam. Wiec jaki posiłek byscie mi doradzali??