30

Witam, właśnie się zorientowałem ze nie mam spirytusu salicylowego w domu, a jutro przed szkołą o 5:30 robie shota z prolo, i nie wiem czym teraz zdezynfekować udo przed i po strzale :/ Przeleciałem po sąsiadach i nikt nie ma czegoś takiego w domu :/ Może to być jakiś zwykły perfum? Pozdrawiam

Witam.Mam pytanie dotycae spalana tkanki mesniowej. Od miesiaca chodze 5 razy w tygodniu na trening obwodowy który trwa 30 minut.Po wzorajszych pomiarach wynik pokazał ze schudłam 4 kg,ale zamiast spalac tkank tłuszczowa to w wiekszosci spalił tkanke mesniową.Prosze mi powiedziec co może byc nie tak.I ma jeszcze jedno pytanie dotyczace spalaczy [...]

[...] chcę tyle spać... Z piątku na sobotę i z soboty na niedzielę oglądałem filmu do 4.00. No i się nie dziwię, że w te dni do takiej późnej godziny spałem. No ale kurcze te pozostałem dni? Byłem sporo na dworze, potem siłka i siedziałem do 00.30. Dlaczego wtedy spałem do 12? Co zrobić, żeby nie spać tyle? Nie mogę się obudzić wcześniej - nie ma bata.

[...] to okolo 500-700zl Czy sa jakies warte uwagi w tej cenie ,czy oplaca sie wogule kupowac za ta kwote(czy taki orbitrek sie np nie rozleci itp.) Beda cwiczyc 2 osoby 3-4 dni w tygodniu po okolo 30 minut Czym sie rozni mechaniczny od magnetycznego? i czy ciezar kola zamachowego ma duze znaczenie?? Dzieki za odpowiedzi . Pozdrawiam

[...] na forum teraz mam sam pytanie :-) czy miałby ktoś jakieś dane "teoretyczne" w jakim wieku i w jakim procencie zanika skoczność (ta maksymalna, uzyskana jeszcze przed 30 rokiem życia) Obecnie mam prawie 36 lat i skacze nie najgorzej choć czuję już, że nie wyciągnę tyle co kiedyś (przydaje mi się to do siatkówki i koszykówki raz w tygodniu) [...]

[...] jak bieg normalny ? Mój problem polega na tym, że zbliża się zima i wiadomo, że zaczyna się robić chłodno,a moja odporność jest słaba tak jak się ostatnio załatwiłem po 30 minutowym biegu w deszcz, to na drugi dzień nie mogłem wstać z łóżka %-). Co o tym myślicie ? Od razu mówię, że nie mam dostępu do żadnych rowerków, czy bieżni niestety... [...]

Witam proszę o pomoc w diecie mam 30 lat waga około 88-90 kg (88 cm w pasie). cel budowa masy mięśniowej . Ćwiczę 4 razy w tygodniu + praca fizyczna . /SFD/2021/6/26/5d35d2629d074b87af6d20d51cbba67d.jpg

[...] waze 75kg i dziennie spozywam 135g białka (zwierzecego) + bonusowo bialko roslinne (z kasz, ryzu, chleba, platkow owsianych, orzechow - troche sie tego nazbiera, mysle ze ok 30-40g). czy taka ilosc bialka wystarczy i czy jesli masa nie idzie to po prostu powinienem podbic wegle ? (obecnie ~300g w DNT i 330g w DT) czy tez jednak podniesc bialko. [...]

[...] lecz nie wiem czy jest ona w 100% dobra, dlatego proszę o ocenę tej o to diety . samopoczucie dobre, nie chodzę głodny itd. z góry dziękuje ! Wykonuj cardio 4x w tygodniu 30-40 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5719b5c42d6d4124aa6a52c558abb857.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed4083b6bbf241078c5dab83162d247a.jpg [...]

Witam Mam dziwny problem, jestem od 5 dni na CKD, w 3 dniu ciała ketonowe wynosiły 25-30 mg/dl, dzisiaj już tylko 5 mg/dl, ćwiczę codziennie po 1,5 godziny aerobów, 6 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu mam trening siłowy, FBW, średnie tętno podczas treningów to 162, dlaczego ciała ketonowe zamiast rosnąć maleją? czy to ma jakiś wpływ na [...]

witam, Zaczynam budowanie masy z priorytetem na klatke. Staz 3 lata. Czy taki rozklad partii bedzie najlepszy? Pon nogi lydki przedramiona Sr Klatka plaska,biceps brzuch Pt Plecy triceps lydki Sb Gora klatki barki Ciezary w podstawowych bojach WL: 110 x6 MC: 200 x4 Przysiad: 170x6 Zmieniony przez - jimmy93 w dniu 2014-09-03 14:30:02

[...] przeszkadza i psuje wyglad. Współczynnik BMR 1699.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2931.29 Węglowodany 55% 1612.21kcal = 403.05gram Białko 15%% 439.69kcal = 109.92gram Tluszcz 30% 879.39kcal = 97.71gram Na poczatku chcialbym zejsc do 2700 kalorii i mysle, ze powinno byc ok. Jak to wyglada od strony b/t/w? [...]

Sprzedam bardzo tanio worki z firmowymi rzeczami oraz pełne wyposażenie sklepu tj.: - ok 30 dużych worków z rzeczami (worki ok 200l) - 2 wieszaki podwójne metalowe stojące - 4 półki drewniane mocowane do ściany - 1 stojak okrągły obracany na spodnie - lada drewniana - manekiny - wieszaki cena do uzgodnienia kontakt: tel. 665-647-741 [...]

[...] o takich przyrostach jak na taki okres ?? pierwsze 3 tyg wrzesnia polegało głównie na stopniowym przejsciu z redu na mase wiec szału nie było. Dodawać jeszcze kcal czy już nie ma po co jak narazie i wystarcza takie przyrosty jak są?? Od jutra zaczynam tez brac mono i beta alanine / /SFD/2016/10/30/ec58ce46e85d4194a53f828ee664fcf8.jpg

[...] w temacie.. DT wt, czw, sob, Rano 5 caps TCM , 2 kapsy HMB Olimpu ,do sniadani omegaGold, po treningu 4x1.250 mono + 2 caps HMB przed i po tereningu i na noc DNT tu mam 1.30h boksu + bieganie 30 min rano mono i cala reszta tak jak w treningowy i po boksie TCM + HMB przed,po i na noc i do tego Vita-Min multiple sport czyli wit i mineraly do [...]

Witam, mam pytanie do ludzi doświadczonych i mających pojęcie o suplementacji. Otóż ćwiczę 6 miesięcy i właśnie zakończyłem cykl Creatine Mega Caps 120 caps, który trwał 30 dni (wiem, że za krótki, ale do tej pory ćwiczyłem "na sucho" i z ciekawości zastosowałem taki oto cykl). Efekty są naprawdę zadowalające. Czy mogłbym odrazu po tym cyklu kupić [...]

[...] 2g B, 1g T na kg masy cial, tak ?ALe gdy w dziennym+1000kcal, wychodzi mi 4500kalorii, a waze 67kilo, to jak to powdziele, to mam: 8,4WW ; 5B ; 1,5T (przy proporcjach 50%ww, 30%b, 20%T) więc jak u licha powinienem w koncu jest?(Wyliczając BMR kalkulatorami, recznie wychodzi okolo 3600-3800) Bo juz naprawde nie wiem pod ile czego mam ulozyc diete

[...] np go bolało, a musiał trenować np przed zawodami), nie mogę żadnych informacji w sieci znaleźć na ten temat. Jeżeli tak to czy było to skuteczne i czym? czy zwykłe zatyczki przeciwhałasowe wystarczą ? ewentualnie coś takiego http://www.decathlon.pl/zatyczki-do-uszu-speedo-id_8018461.html ? Zmieniony przez - Wozniaxos w dniu 2016-10-18 10:30:15

mam potanie w sprawie Thermal PRO np jezeli bym zrobil coss takiego ze bym zwiekszyl ilosc seri i powtorzen w seri np do 30 i 4-5 seri na jedno Ciwiczenie dalo by to cos jakiess efekty czy lepje sobie odpuscic

[...] 10kg.Przestałem cwiczyć i znów sie zalałem.Mój wiek to 16 lat waga 82.Mam prośbe żebyście ocenili moją diete i czy dzieki niej w 6 miesiećy zjade do wagi 75kg biegając 30 min 3 razy dziennie i ew jakieś zmiany i co dodać mniej wiecej żeby nabić te 500kalc przed treningiem który mam o godzie 17.Pozdrawiam [...]