30

Witam. Czy podnosząc sztange leżąc płasko można wyrzeźbić sobie chodź trochę klatkę piersiową?? Już moja sztanga jest w drodze 30 kg, nie starczyło mi już kasy na ławke. Gdzieś tu pisało żeby nie ćwiczyć na podłodze bo to ogranicza ruchy więc zastosuje do cwiczeń dwie pufy. Środkową cześc klatki mam bardzo odstającą (kości) i chciałbym tam [...]

[...] Creatine Tabs 120 tab. data ważności 14.08.2013 roku (zakmnięte) -Trec CM3 1250 180 kaps, zjedzone 20 kapsułek, data ważności 05.2014 -Trec CM3 1250 90 kasp, zakmnięte data ważności 07.2015 - Olimp Creatine Mega Caps 1250 1blister 30 sztuk Najlepiej jakby ktoś chciał kupić całość Cena do uzgodnienia Kontakt: mail: [email protected] gg 45434972

[...] pytanie z czym lepiej brać kreatynę po treningu - z Carbo czy z Profi Whey Massem biorąc pod uwagę jego dodatkową zawartość (glutamina, tauryna) ???? Czy nie lepiej wziąść od razu po treningu kreatynę z Profi Whey Massem, czy jednak lepszy będzie sposób kretki z carbo zaraz po treningu a po 30 min Profi Whey Massa ?? Proszę o fachową odpowiedź.

[...] zgadza proszę o ew. poprawki. Współczynnik BMR 1682.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 2902.02 Węglowodany 55% 1596.11kcal = 399.03gram Białko 15%% 435.3kcal = 108.83gram Tluszcz 30% 782.28kcal = 86.92gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6504d5b3417943d0b8160149366b47bb.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d03dbe7ffa34e53bfc04a2084253b0d.PNG [...]

[...] nie miał czasu ułożyć mi na klatę pomógłby ktoś? Myślałem nad : - Ławka prosta 12/12/10 - Skośna 12/12/10 - Wyciskanie hantli 12/10/10 - Wyciskanie na maszynie 10/10 -pompki 30-50 -Młotek 12/12/10 - podnoszenie sztangi podchwytem 12/12/10 - podnoszenie hantli 12/12/10 - nie pamiętam jak to się nazywa coś takiego jak mlotek tylko tą dłoń inaczej [...]

[...] morda.gif Najlepiej jesc co 2,5-3h, bo przez taki czas mniej wiecej jest wchlaniany pokarm i dostarczana z niego energia w ciagu dnia. Tak wiec jezeli jem posiłek około 30-50 minut ( z rana zawsze tak mam :P) to czas kolejnego posiłku wypada za 3 godziny PO konsumcji ostatniego zjedzonego czy OD momentu w ktorym zaczynałem jesc? :D [...]

Panowie, rozmyslam nad nowym teningiem, bedzie PP. Czy na klatke takie cos daje rade (nie mam dostepu do hantli ciezszych niz 26 kg) Push 1 WL 3s. 6-8 Gilotyna skos 30 stopni Smith - 3s. 8-10 - nigdy nie robiem tego cwiczenia Push 2 Wyciskanie skos sztange - 3s. 6-8 Chest dips 3s. 8-10 Ujdzie czy chvjowo rozkminilem? Aha, ile serii w PP dac? Bo [...]

[...] mi na masie badania wykonane : - testosteron 1034 zakres 280-800 ng/dl. !!!! -Prolaktyna 20,90 zakres 4,04 -15,20. !!! -estadiol 28,40 zakres 11,30- 43, 20 -LH 8,64 zakres 1,70-8,60 -fsh 13,50 zakres 1- 12,40. !!! -tsh 3,090 zakres 0,270-4,200 -morfologia wszystko w normie Powiem szczerze niespodziewalem się [...]

[...] na dzien ,teraz rozpisalem sobie dietke i co za tym idzie chce sie zaczac rzezbic,moj plan wyglada tak : pon-klatka , barki ,biceps wt - plecy ,triceps ,brzuch po treningu 30 min rowerek sr - wolne czw - tak jak pon pt - tak jak wt sob i niedz - wolne i teraz mam pytanie czy trenowaie 2x wtyg tej samej partii tak jak j ato robie nie jest [...]

Witam.. HI-TEC HMB,płyn,rano po przebudzeniu oraz przed snem,OLIMP Kreatyna KNOckout,planuje tylko brać 30 minut przed treningiem,czyli wieczorem,oraz odżywka białkowa...jeszcze dwie kapsułki Tauryny po przebudzeniu i oczywiście trening,trening i jeszcze raz trening,z tym akurat nie mam problemów,o diecie też nie zapominam,ćwicze jakieś 3 lata. [...]

[...] musującymi, co by można było wypić np. w szkole, tylko jakie te tabletki? Macie jakieś swoje sprawdzone sposoby? Jest tego dużo np. takie które można kupić w jakieś aptece z magnezem, żelazem czy żeń szeniem (tutaj to nawet niewiem co jest najlepsze), albo takie ze sklepów z odżywkami Zmieniony przez - running321 w dniu 2015-03-31 18:30:11

Oto zdjęcia. Co o nim sądzicie? http://i46.tinypic.com/9sqm9t.jpg http://i45.tinypic.com/xnsyg6.jpg http://i47.tinypic.com/2m7jj9w.jpg Pokazałbym jak wyglądają tabletki, ale jest oryginalnie zapakowany i nie chcę go na razie otwierać. Zmieniony przez - DF w dniu 2012-06-05 17:30:06

Cześć. Jestem obecnie na takim cyklu: 1-6 meta 30mg ed 3-6 enan 350mg e7d 6-18 enan 450mg e5d 10-20 wino 40mg ed 10 tygodniu zaczęło mnie łapać gino, więc dałem dawkę 40mg aż do ustąpienia, a teraz podaję 10mg ed. Kończy mi się tamox, a mam ATD i chciałbym zamienić tamoxa na ATD. Na odblok mam przygotowane 30 tab. Cloma/50mg. Czy ciągnąć przez [...]

-Bcaa Xtra (smak oragne) 50zł z wliczonymi KW -Gainbody 30 - Machine Man (smak orzech) 45zł z wliczonymi KW -Recovery 2.0 (smak grejfrut) 50zł z wliczonymi KW Przy wzięciu 3 supli na raz 135zł z wliczonymi KW. Chętnie zamienię się na nowe zamknięte białko. Moje gadu-gadu: 4462736. Możliwy odbiór osobisty w Bydgoszczy oraz allegro. Pozdrawiam zz [...]

Witam Od stycznia wchodzę na następujący cykl: Meta ( Methaxen ) 1-4 15mg 5-10 20mg 11-15 25mg 16-25 30mg 26-30 25mg 31-32 20mg Bold ( Boldonaxin PMP ) 400mg/week Enan ( Testotex 250 ) 125 250 375 375 500 500 750 750 750 750 750 500 500 375 375 250 125mg e5d Jest to mój 4 cykl, ostatni luty-kwiecien 2011r (meta+enan). Dieta: W: 528g/dzień B: [...]

[...] nie dość, że ma w sobie OMEGĘ 3 to dodatkowo witaminami A, D i E? Kupując OMEGĘ 3 i witaminy D+K - na pewno będzie drożej, a TRAN jest w bardziej przystępnej cenie. Tylko czy takim TRANEM jestem w stanie uzupełnić zapotrzebowanie witaminy D? Nie przedawkowując A i E? Dodam, że dodatkowo biorę kompleks witamin, w którym jest 30 umg witaminy D.

Wiem iż ten trening moe kogos zaskoczyc lecz sprawdza sie zawsze mi np przyszlo po mim 30% wiecej siły. Wiem co powiecie ze to trening przygotowawczy do trojboju lecz jezeli czyims marzeniem jest wiecej wziasc na 1 raz to prosze bardzo moe komus sie spodoba. Ja osobicie dodalem jeszcze 1 ćwiczenie do tego treningu nie ma go w rozpisce ale chyba [...]

[...] mięśniowej? kalkulator BMR Współczynnik BMR 1891.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3263.03 Węglowodany 55% 1794.67kcal = 448.67gram Białko 15%% 489.45kcal = 122.36gram Tluszcz 30% 978.91kcal = 108.77gram A w diece, wyszło mi: Suma dobowa: 3822 kcal 223 g białka 111 g tłuszczu 472 g węglowodanów [...]

Witam, aktualnie od wtorku redukuję, trening mam około godziny 16;30/17. Czy lepiej będzie mi węgle z posiłku 2 przenieść do posiłku z jajecznicą? Oraz co byście poprawili w tej diecie jeśli macie jakieś uwagi to chętnie. Jeden dzień NT czyli najpewniej sobota będę zmniejszal węgle do 1g/kgmc i zastępował kcal tłuszczami (migdały, łosoś) a w [...]

[...] 6 kromek (kiełbasa + ser żółty) + warzywa 3: (Przedtreningowy) 100g ryżu + mięso + 10 ml oliwy 4: (Potreningowy) 100g ryżu + mięso + warzywa 5: Ser biały 100g z miodem + 4 kromki chleba wieloziar. + 10 ml oliwy (30 min przed snem) Do uzupełnienia braków gainer między 1 a 2 posiłkiem W dni nietreningowe tak samo + 30g białka do 3 posiłku