30

[...] 8.00 2 serki wiejskie 3-4 kromki chleba banan 11.00 2 śniadanie 50gram ryzu tunczyk warzywa 14.00 obiad 100g ryzu piers z kurczaka olej lniany 17.00 posiłek przed siłka to samo co wczesniej 18.30 do 20.00 siłka bezpośrednio po carbo i serek wiejski 21.00 50gram ryzu jakies miesko 23.00 przes snem serek wieskix2 (jak dam rade) a waze 80 kg:D

[...] 1/2 Kefirka/Mleko Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)-ryż i mięcho+ Gainer Mass XXL 70g w 250ml Mleka Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy)- Od razu po treningu gainer, po 40 minutach mięso + ryż Posiłek 6 - 20:00-tuńczyk z chlebkiem razowym Posiłek 7 - 22:00-1/2 Kefirka +kanapeczka z chlebka razowego i szynki z indyka Sen - 22:30.

Zrobiłam niedawno analizę składu ciała i nie wiem co o tym sądzić. Pomoże ktoś doświadczony? Wiek: 22 Wzrost 173 Waga: 66 % zawartość tłuszczu: 30% zawartość mięśni: 44,3 kg masa kości: 2.5kg zapotrzebowanie kcal: 2370 wiek metaboliczny: 29 %zawartość wody: 51.9 tłuszcz trzewny:2 Obwód kl piersiowej 91 cm Obwód pasa 85 cm Obwód bioder 98 cm Obwód [...]

Naczytalem sie o kreatynie ze mi uszami cieknie ale .... mam klopot taki ze terning zaczynam 30-60 min po glownym posilku (obiad), wiem ze to niezby dobrze ale inaczej nie moge i jak rozlozyc przyjmowanie tej kreatyny zebym wszystkiego nie wysikal tylko dobrze spozytkowal. Rozwiazanie nasuwa mi sie takie: 16:00 4g kretki + cukier gronowy 30g 17:00 [...]

[...] i na ukrainie proszę was o wejście na poniżej podaną stronę : http://www.e2012.org/pl/Home_Euro2012SupportDeclaration.html wpisania odpowiednie informacji do tabelki i to starczy.Im więcej osób się wpisze tym lepiej. Akcja trwa od 30.08.2006 więcej informacji : http://www.e2012.org/pl/2_838.html zachęcam do wpisywania się ja już to zrobiłem

Yo byki i byczęta , wiem, że było multum takich tematów ale proszę o wyrozumiałość, tyle tego jest, że nie idzie tego wyczytać Mam pytanie - czy dam radę schudnąć 30 kg jakimś magicznym domowym sposobem? :D Mam 21 lat i 186 cm wzrostu, ważę 120 kg, w cholerę rozstępów (brzuch, "bicepsy"). Sam nie wiem jak się za to zabrać, siłownia raczej odpada [...]

[...] Power - napisane jest, że zależy od wagi, ale najczęściej 50g po treningu. Jak mogę obliczyć ile potrzebuję brać tego suplementu na porcję? Ważę 70kg przy wzroście 178. Gainbody Machine man 30 - należy brać po treningu, tak? i tutaj moje może i głupie pytanie, ale wolę sie upewnić - mogę brać na raz po treningu i carbomax i gainbody ? Pozdrawiam.

[...] nie patrzcie :) chce zeby ktos odpowiedzial czy poprostu skladniki sa dobrze dobrane do danej pory dnia. YO Dieta: http://s1.pokazywarka.pl/i/1994699/174786/dieta-2013-04-13-2.jpg Sylwetka: http://s1.pokazywarka.pl/i/1995550/145461/2012-11-30-18-47-02.jpg - wiem pedalska fota XD http://s1.pokazywarka.pl/i/1995547/845711/2013-04-08-20-56-12.jpg

[...] a zapotrzebowanie mam takie: Współczynnik BMR 1806.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3432.52 Węglowodany 55% 1887.89kcal = 471.97gram Białko 15%% 514.88kcal = 128.72gram Tluszcz 30% 1029.76kcal = 114.42gram 1. Nie zadużo węgli? 2.Nie za mało białka? 3.Jak to jest ,że jak podkręce więcej węgli to tłuszcz idzie sam? Czy to trzeba sprawdzić na kogo co [...]

[...] propozycje 1. osobno http://www.hop-sport.pl/product-pol-1768-Hantle-bitumiczne-zestaw-2-x-10-kg-3-gratisy.html http://www.hop-sport.pl/product-pol-2542-Gryf-prosty-167-cm-30-mm-2-gratisy.html http://www.hop-sport.pl/product-pol-1828-Talerz-kompozytowy-5-kg.html 2. W zestawie [...]

[...] nie treningowe 3 rano i 3 popołudniu Caffeine Power-Sporadycznie przed treningiem wramach pobudzenia do Działania... Best Mass Extreme z Activity - 50 g po treningu Ostrowia 30 g przed treningiem Olimp - Izo Plus po/w trackie trenigu Nutrend - Flexit 15-20 g rano Gdyby kalori brakowało moge dobic jakims Gainerem albo Szejkiem typu 100 g ryzu [...]

[...] GRAPEFRUIT (500g) - Creatin Monohydrate (500g) - Jack3d MICRO LEMON LIME (142g) - Gold Omega 3 sport edition (120kap) - Chela MZB Sport Formula (60 kap.) - BODYMAX PLUS, 30 TABLETEK DT: Rano: Witaminy, kreatyna, omega 3 Przed treningiem: Jack 3d Po treningu: Kreatyna, bcaa Przed snem: MZB, omega 3 DNT: Rano: Witaminy, kreatyna,omega 3 [...]

[...] Mam zamiar zrobic kuracje 9 tyg. chcial bym troche "podciac" miesnie zrobic lekka rzezbe. Teraz mam pytanie jaki trening ? Kazde cwiczenie robie 12 powtorzen 45 sekund przerwy. Slyszalem ze lepiej robic super serie. ?? Co myslicie ? Czy po kazdym trening robic cardio 30 min ? Zmieniony przez - Zova666@gmail Com w dniu 2012-05-18 12:29:14

[...] pojawiły się pod sutkami grudki, takie 1cm, do tego mam spuchnięte sutki i bolą gdy je dotykam. Zrobiłem sobie badania teścia, estro i prolki, tutaj wyniki : (Dodam, że był to mój pierwszy cykl). Patrząc na wyniki to te grudki to wynik podniesionego progestoronu? Czy się mylę? Jak to zbić? /SFD/2019/9/30/befadbfb2753493c82c232aabe1d860b.jpg

[...] wyrobić ten brzuch,ćwicze go juz długo ale za duzo tłuszczu. Robilem A6W ale jednak zrobilem pare błędów więc nie dało poządanego efektu.Myslałem czy nie zrobić tego Weidera jeszcze raz poprawnie przed wakacjami i planuje tak na 1 miech przed mimi zacząc biegac 5 razy w tygodniu po 30 min.Moze tez jakoms diete sie zrobi.A co wy myślicie?????????

Zawody odbędą się w sali gimnastycznej Zespołu Szkół nr 6 w Suwałkach 27 stycznia 2010 r. (środa): 9.00 - 10.00 - weryfikacja i ważenie zawodników, 10.30 - rozpoczęcie zawodów. Wszystkich chętnych zapraszamy do spróbowania swoich sił w profesjonalnym turnieju (chętni zgłaszają się dn. 27.01.2010 r. w godzinach 9.00 - 10.00 w sali gimnastycznej). [...]

DIETA NA MASE 3200kalorii ŚNIADANIE 6.30 mleko 1.5% 200g płatki owsiane 100g morela suszo. 9g dynia pestki 8g orzechy włos. 13g banan 1szt. 　 ŚNIADANIE 10.00 chleb razowy 3kro. wiepszowina 200g jaja -białka 3szt. ogurek kwas. 1szt. papryka 0.5szt. pomidor 0.5szt. 　 OBIAD 13.00 kasza grycz. 1tor. pierś kurcza. 150g por 50g seler 50g [...]

Mam 30 lat i rok temu rozpocząłem ćwiczenia na siłowni.Moje ciało reaguje dosyć dobrze na trening i generalnie kulturystyka stała się moją codziennością.Wbrew pozorom i przekonaniom ludzi którzy myślą w sposób stereotypowy jest to dyscyplina rozwijająca na wielu płaszczyznach,wzmacniająca ciało i psychikę.Stała się moją sprężyną życiową .Chciałbym [...]

[...] wypadek wsadzili mi nogę w gips. Za mniej/więcej tydzień (bo 8 kwietnia) mam egzamin. Kazali chodzić mi w tym gipsie 2 tyg. Chodzę dopiero jeden dzień (włożyli mi gips 30.03.) da się jakoś to przyśpieszyć? jakiś bandaż uciskowy czy coś? Mogę stać to nie złamanie. Więc.. Wiecie co mam zrobić? Jest coś w zamian gipsu? (to nie jest złamanie)

[...] tylko trochę siła podskoczyła uwaga teraz 2 cykl mam na 17 tygodni i jest w nim sporo tego ale nieoto chodzi problem w tym ze jest już 4 tydzień idotej pory wziełem 1 -30 tabletek anapolonu zaczynałem od 1 po 5-ciu dniach 2 potem 3 potem 2 i 1 2 meta polska biorę już 5 dni po 7 tabl. 3 deka i testex raz w tygodniu czyli wsumie po 4 [...]