30

Witam zwracam się z małym pytaniem.Otóż zaczął sie sezon i mam zamiar zabrac się na powaznie za pływanie. Pytanie jest takie: Czy jeśli będe pływał codziennie min. 30 minut to czy moge liczyć na ,,rozrost,, mięśni pleców? Dodam że staram nie używać nóg przy pływaniu pracuje tylko plecami i rękami.

[...] Zapotrzebowanie obliczyłem na 2400 i postanowiłem na początek obciąć 200 kcal i po tygodniu sprawdzić jak z wagą, ewentualnie z obwodami. 50% zapotrzebowania z węglowodanów=300g, 30% zapotrzebowania z białka=180g i 20% zapotrzebowania z tłuszczy=55g. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f02aa43596d34c6baf8bbddb3e9f06ac.png Zmieniony przez - dasfer w [...]

Witam, dziwna sprawa otóż od 2 tygodni szybko mi spada waga, to juz 4 miesiąc redukcji waga optymalnie spadała 0,5kg/tydzien jednak teraz od 17.04(75.9kg) do dzisiaj 30.04(73.9) aż 2 kg mi spadły, nie dodałem cardio ani nic nie zmieniałem w planie treningowym jedynie obciąłem 10g węgli na koszt 5g tłuszczy, włączyłem do swojej diety zieloną [...]

Sprzedaje doładowania wszystkich sieci: Tak Tak 50 100 150 Orange 50 100 Simplus 30 50 100 150 Heyah 50 Najniższe ceny w internecie. Zamawiaj w sklepie internetowym (adres poniżej) lub pisząc na GG. Posiadam 3 banki do wpłat: Inteligo Mbank Bzwbk Sprzedaję także hurtowe ilości wtedy daję duże zniżki! Sklep internetowy: WWW.ZDRAPEK.PL [...]

[...] mnie zbudowanie masy mięśniowej. Wiek:18 Waga: 72kg Wzrost: 188 Z kalkulatora BMR wychodzi: Aby utrzymać wagę Kalorie 3252.71 Węglowodany 55% 1788.99kcal = 447.25gram Białko 15%% 487.91kcal = 121.98gram Tluszcz 30% 975.81kcal = 108.42gram (Wybrałem opcje od 3-5 treningów) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdc2369c4ec24eb09578c9df81d6c731.jpg

[...] może być reakcja na plan treningowy, z wielką iloscią powtórzen w serii. np. dla takiej osoby ze starzem i wogule. zawsze robiłem plan na mase po 8-10 powtórzen, rzezbe 12-16 powt. a jaka reakcja by był na załózmy 20 powt.? jaka na 30? albo nawet na 80? nie znam sie na tym, a wiem że jest tu mnóstwo osób mających o tym pojęcie. dziekuje za pomoc.

[...] miec dobra forme i dobrze sie czuc. Wstaje o 5.50 o 6.00 ide biegac do 7.00 7.20 Banan płatki owsiane siemie lniane rodzynki orzechy słonecznik pestki dyni kefir szkola 10.30 chleb razowy żytni jabłko ser pomidor rzodkiewka obiad kasza oliwa duzo warzyw (marchew, pomidor, ogórek itp.) pierś z kurczaka banan 4 posiłek ryż jakaś ryba duzo warzyw [...]

witam mam maly problem z wbijaniem tego winstrolu. robie zastrzyk igla 0.7 a to ledwo co idzie. dzis rano wystrzelila strzykawka z winkiem. przeciez to jest roztwor na bazie wody to powinien isc lekko. mial ktos cos takiego?. aha wino wyglada na legit. po 30 min oddziela sie substancja od wody.

[...] g 0,0 g Węglowodany 90,5 g Tłuszcz 0,0 g 0,0 g Witamina E 16,7 mg Witamina C 100,0 mg Tiamina 2,3 mg 0,35 mg Ryboflawina 2,7 mg Witamina B6 3,3 mg Witamina B12 1,7 μg Folacyna 333,3 μg Kwas pantotenowy10,0 m Niacyna 30,0 mg Biotyna 250,0 μg Wapń 116,7 mg Magnez 50,0 mg Sód 533,3 mg Potas 479,3 mg L-Karnityna 333,3 mg

[...] ze strony http://potreningu.pl Współczynnik BMR: 2149.28 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 4083.63 Węglowodany 55%: 2246kcal - 561.5g Białko 15%: 612.54kcal - 153.14g Tłuszcze 30%: 1225.09kcal - 136.12g Trening siłowy 5 dni w tygodniu po 2 godziny + 10 godzin praca fizyczna. Dieta: http://www.pl.image-share.com/upload/99/144.png Pozdrawiam.

[...] spalenie tkanki tłuszczowej(dość sporo jej jest),ale żeby mięśnie też dobrze rosły I jakbyście mi mogli pomóc z godziną treningową, chodzę do szkoły na popołudnie (13:20 raz w tygodniu 11:35). Czy mogę ćwiczyć rano po 2-gim śniadaniu ? Czy lepiej poczekać aż wrócę ze szkoły (20:00)? Pozdrawiam. Zmieniony przez - cbq w dniu 2013-01-05 22:30:06

[...] zimny kompletnie mi nie smakuje i po 2 tygodniach miałem juz dosyć. W 2 posiłku twaróg będę zamieniał z serkiem wiejski. Nie chce tutaj wkładać mięsa czy ryby ponieważ bardzo lubie nabiał. Proszę o ocenę. :) W: 5.15 B: 2.94 T: 0.95 Razem 3634 kcal PS. Trening zaczynam o 20:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7321a714b9b94ec8bf9e533dabf595c5.png

[...] fitness i modelujące typu BPU.../ Nadal nie podobam się sobie, chciałabym wymodelować ciało, nie wiem tylko czy już czas, czy nadal spalać.. wzrost 168cm, waga 62kg. Wiek 30 :D Poniżej moje fotki... proszę o opinię i rady :) z góry dziękuję! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c56f324c7764f22bd53d0b7e2f9933c.jpg [...]

[...] się jeść 4 posiłki dziennie mniej więcej zawsze to samo. - Rano jogurt z pestkami dyni lub innym ziarnami rożne smaki - 10.00 śniadanie w pracy serek wiejski lub makrela z puszki w sosie pomidorowym - 13.30 ryz lub makron z kurczakiem - po treningu 20-21 pieczywo z szynka i serem żółtym Mielibyście jakieś porady, jak stracić te 5,5kg w 14 dni ??

[...] problem jaka.Mam do wyboru treningi tajskiego boksu lub mma.Nie wiem ile mam treningow boksu ale wiem ze treningi mma odbywaja sie systemem: on 16 BJJ, Wt 16 Muay Thai, Śr 16 Submission, Czw 19.30 Muay Thai, Pt 16 BJJ, Sb 13 sparingi .Co to submission?Czy nie za duzo tych treningow?Chcialbym jeszcze uzupelnic to silownia.Co wybrac?pomozcie prosze

[...] jest moje zapotrzebowanie skladnikow odrzywczych i mam pytanie dotyczace Carbonoxa z olimu akupilem takowe dzisiaj i nie wiem czy powinienem to pic, czy zaczac np od jednej porcji dziennie 30 minut przed treningiem czy odrazu pic 2 do 4 jak zalecaja na opakowaniu. Prosilbym o szczere wypowiedzi. Jesli zly dzial sory jestem nowy. z gory dzieki

[...] odpuścic klatkę i skupić się na innych partiach?Podobno na lipomastię pomagaja cwiczenia a u mnie odwrotnie?Czy jak ogranicze kalorie to będzie lepie?No ale jak jestem genetycznie szczupły(skoczyłem z 75 kg na 84 i stoi)to jak maja być wzrosty to czy bedą się budować również na lekkie redukcji? Zmieniony przez - fakirr w dniu 2019-07-25 23:30:57

[...] za bardzo wiem co dalej z tym zrobić czy do jakiego lekarza iść w celu dalszej diagnostyki. TSG - 1,510 ulU/ml FT4 - 1,34 ng/dl ACTH 25,08 pg/ml Kortyzol II 21,4 ug/dl Prolaktyna 14,3 ng/ml GH - 0,99 ng/ml FSH 2,0 mlU/ml LH 5,0 mlU/ml Testosteron 639 ng/dl Prolaktyna po 60 103 ng/ml Zmieniony przez - TheVariousGamer w dniu 2022-08-26 20:30:40

Witam! A więc mam od znajomego HMB takie jak w temacie- Weidera. W tym rzecz, ze zostało około 30 kapsułek, wiadomo ja cwicze na sucho a to mialby byc tylko taki maly dopalaczek. Proszę, nie mówcie, że sie nie opłaca ale mam to wezme, chodzi mi o dawkowanie ile mam tego brać? Z tylu na opakowaniu pisze 2x dziennie po 2 kapsułki do posiłków. 1 [...]

[...] bo nie było czasu. Teraz od października chcę od nowa zacząć, ale tak żeby coś przy tym spalić. Słyszałem o HMB, że gdy ćwiczę to przekształca tłuszcz na energię i mogę efektywnie budować mięśnie, ale wiecie, to tylko takie słowa "od kolegów". PS. Wiem też że nie je się wieczorkiem, ale ja w domu niestety jestem 4 razy o 20.00 i raz o 18.30....