30

[...] i Flex mają z tym problem, co chwile inny felietonista pisze o innym przedziale, ale ja wyliczyłem średnią;) na każdy kilogram masy ciała co odpowiada w przybliżeniu 25-30% kalorii naszej dziennej diety (dop. jako ciekawostkę podam, że człowiek nie uprawiający kulturystyki powninien jeść 1g. białka na kg. masy swojego ciała). Trzeba przyjąć [...]

[...] Proponowany program zawodów: 22.06.2007r. (piątek ) godz. 20:00 - odprawa techniczna Hala Sportowa w Gostyniu, ul Wrocławska 264 23.06.2007r. (sobota) godz. 9:00 - 10:30 waga wszystkich zawodniczek godz. 11:00 start kobiet godz. 12:00 uroczyste otwarcie zawodów godz. 20:30 zakończenie 1 dnia zawodów godz. 21:00 Spotkanie integracyjne [...]

[...] jest w porzadku w moich rozpiskach... ewentualnie prosze o skorygowanie. Zestaw dosc .. czerstwy .. CEL : masa suple : olimp gain bolic 4kg creatine mega caps 300 kasp dextro juice Trening ; poniedziałek : klata/ brzuch # rozgrzewka : pompki na poreczach 2x do upadku mięsniowego * wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10 [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia 3-4 razy w tygodniu. Myślę że 60 minut siłowni i około 30 min na bieżni. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo speed extreme i WPC Łowickie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane [...]

[...] years) in two different trials performed at 1-week intervals. In both trials (E and P) blood samples were collected at the following times: 9 a.m. (basal values sample), 10.30 a.m. (sample 90), 11.30 a.m. (sample 150), 12.30 p.m. (sample 210); the athletes performed 1 h of running at a constant predetermined speed between samples 90 and 150. [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat ale wiadomo nie są to ciągłe lata wliczam w staż wszystkie początki, sezonowe rzuty itp Taki staż "poważny" oceniam na 4 lata 6. DIETA: -białko: DT230g DNT230g -węglowodany: DT230 DNT160g -tłuszcz: DT70 DNT100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 15ml cidoteston i 15enan z innej firmy około 600mg na week 2. [...]

[...] sporo dostawałem pytań na tamat mojej diety to postanowiłem ja wrzucic do tego działu. Jest to dieta,z która ruszam od 14kwietnia bede na niej około 16tyg. I posiłek 7:30 200g jabłko W-24,2g / kcal-94 Po 10-15min odzywka białkowa 30g 8:00 100g Płatki owsiane 15g rodzynek Jajko kurze całe 180g Białka jaja kurzego 200g B-80g ; T-28g ; [...]

Ello Forumowicze ;) wiek 19 waga 82 cel : -rzeźba -redukcja tkantki tluszczowej A oto plan numer I na dni : Poniedzialek,sroda,czwartek,sobota : Posiłek I (6:30): -2 kromki chleba (ciemn+y slonecznik)posmarowanego maslem benecol 35% Tłuszczu -2 jajka L cale -herbata 2 łyżeczki cukry . -pomidor, cebula ogórek -wit c (czytalem ze pomaga w [...]

[...] sztangą podchwytem (1 seria) Triceps - francuskie wyciskanie sztangi leżąc (1 seria) HIIT (wtorek, czwartek, sobota) zaczynam od takiego schematu: rozgrzewka 1 min sprint 30 sekund trucht 90 sekund sprint 30 sekund trucht 90 sekund sprint 30 sekund trucht 90 sekund sprint 30 sekund trucht 90 sekund rozgrzewka 1 min wraz z czasem będę dodawał [...]

[...] włoskie 20g białko 20g rodzynki suszone 5g RAZEM: Białko:37g, Tłuszcze 25g, WW:94, kcal:756 trening bezposrednio po treningu carbo:50g WW:47g, Kcal:165 2. Posilek 30-60 minut po treningu okolo 13:30 Piers z kurczaka 120g Ryz bialy 120g pomidor 150g jogurt naturalny 2% 100g oliwa z oliwek 5 g RAZEM: Bialko:39g, Tłuszcze:10g, [...]

[...] się tabelka z podanymi czasami przemiany kreatyny w kreatyninę. ______________________________________________________________________ produkt /Błyskawicz./ 15sek / 30sek/ 1min / 2min / 3min /całkow /przemiana / / / / / /przemiana /w momencie / / / / / / [...]

[...] osiągnęło minimum (59.00). Mateusz Suchocki wszedł do finału mając 8. rezultat (55.80). Z pozostałych naszych zawodników rekordy życiowe ustanowili: Liliana Wódkowska na 3000m z przeszkodami (10:54.06) i oszczepniczka Karolina Mor (50.53). Wyniki Polaków w pierwszym dniu Mistrzostw: Kula - finał 1. David Storl GER 20.31 2. [...]

[...] poniżej wrzucę do oceny. Dietę też mam zamiar zaplanować. Na temat robienia masy mam kilka pytań do was: 1. Ile kcal dodać do podstawowego zapotrzebowania na początek (200? 300?) i ile zmniejszać/zwiększać w razie potrzeby? 2. Jak rozłożyć BTW w diecie? 3. Jaką zrobić dietę? Co myślicie o tym żeby nie jeść codziennie tego samego tylko po prostu [...]

[...] w oddychaniu wewnątrz komórkowym. To od tej witaminy zależy ile tłuszczu możemy spalić. Źródło: drób, kasze, chude mięso, pieczywo razowe Zapotrzebowanie dobowe: 20 - 30 mg Witamina B5 (kwas pantogenowy) - odpowiada za spalanie węglowodanów i tłuszczy. Podnosi odporność organizmu na infekcje. Źródło: w mięsie, pieczywie pełnoziarnistym, [...]

[...] mięśniowe jest też ilość jedzenia, które znajdzie się na Twoim talerzu. Nie musisz wcale jeść ogromnych porcji wysoko-białkowych produktów-wystarczy, że dostarczysz sobie 20-30 g białka w przed-treningowym posiłku. Większa jego ilość wcale nie sprawi, że Twoje bicepsy staną sięjeszczewiększe, tylko spowoduje, że zamiast sześciopaka na brzuchu [...]

[...] 25-560 Kielce, ul. Zagnańska 110 tel. 0(prefix) 41 331-68-94, 331-56-94 fax. 0(prefix) 41 331-68-94 IX. Zakwaterowanie i wyżywienie Zakwaterowanie - cena 1 noclegu 30 zł, Kielce, ul. Jagiellońska 30 Wyżywienie - kolacja 10 zł, obiad 15 zł., śniadanie 10 zł. Rezerwację noclegów i wyżywienia należy zgłaszać w terminie do 05 kwietnia [...]

[...] Bieganie – co 2 dni przez 40 minut z pulsem 155 – 165 (pulsometr) – spalanie około 600 – 700 kalorii Basen – w każdy poniedziałek i czwartek. Ciągłe pływanie przez 25-30 minut + 10 minut sauna przed snem 10 minutowe ćwiczenia brzucha ABS workout Level 1 z youtube Jakiś czas temu zakupiłem u dietetyka dietę redukcyjną, jednak nie odpisał mi [...]

[...] B T W kcal g Jaja kurze całe 22,50 17,46 1,08 250 180 Masło ekstra 0,14 16,50 0,14 147 20 Cebula 0,42 0,12 2,07 9 30 2 posiłek Mleko spożywcze 3,2 % 6,60 6,40 9,60 122 200 Odżywka białkowa 20 1 1,5 80 25 Tutaj to wstawiłem bo nie mam pomyslu co moge jesc w szkole a to mi [...]

[...] żeby utrzymać samą wagę , wynosi one : 2887 kcal A w diecie jest : 3251 kcal Jestem strasznie aktywny + ciężka praca fizyczna A teraz dieta : 6:00 - *wstaję 6:30 - *2 całe jajka klasa L 136g KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego 105g KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 +witaminy i minerały KCAL [...]

[...] Fitness i Trójboju Siłowego 2. TERMIN I MIEJSCE Zawody odbędą się w dniu 13 maja 2018 r (niedziela) w Akademickim Centrum Kultury Klub STUDIO MS AGH ul. Witolda Budryka 4, 30-072 Kraków 3. UCZESTNICTWO W zawodach mogą uczestniczyć jedynie zawodnicy i zawodniczki zrzeszeni w organizacjach sportowych, będących członkami PZKFiTS. Zawodnicy [...]