30

[...] poprawia moja kondycje i czy nie stracę za dużo mięśni 2. jeżeli odp. na 1 pyt. brzy ze się nie nadaje to czy lepiej będzie jak będę 3 razy w tyg biegał z rana około 30-45 min 3.jeżeli odp. na 2 brzmi tak to co będzie lepsze by zabezpieczyć moje mięśnie Olimp - BCAA MegaCaps w porcji 4-5 kaps przed biegiem czy porcja jakiegoś białka HIIT [...]

[...] i ze względu na kilka nowych obowiązków jestem zmuszony zmienić plan. W grę na trening wchodzą tylko poniedziałek, wtorek, środa i czwartek, przy czym w czwartek mam tylko 30-40 minut na wykonanie treningu. Ewentualnie mogę zrezygnować z treningu we wtorek lub środę i zrealizować go w piątek. Czy przy takiej częstotliwości jest możliwość [...]

[...] 85%-90% max) Wyciskanie żołnierskie:: 3 serie 6 powtórzeń ( ciężar 85%-90% max) Uginanie ramion stojąc:: 3 serie 6 powtórzeń ( ciężar 85%-90% max) Pompki na poręczach: 3 serie 6 powtórzeń ( ciężar 85%-90% max) Brzuch: 4 serie po 20 powtórzeń Na sam koniec 30 min marszu na bieżni nachylenie 7 stopni w tętnie 130-150 Dzięki za ocenę :) Pozdro !!

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x1 -martwy ciąg:180 x1 -przysiad:115x1 Cykl: 1-15 100mg e2d prop 6-14 40mg ed wino oral dziś poszedł ostatni strzał propa jaki odblok? Edit: w połowie cyklu przybite 5000 hcg Zmieniony przez - SięNiePoddawaj w dniu 2016-05-30 21:53:26

[...] ? nie nastapi zaden spadek sily miesni albo cos w podobie ? jednym slowem czy jest to bezpieczne ... nie jak sterydy. 2. Po drugie robie tak ... 18 ide na silke wracam o 19 30 do domu robie aerobiczna 6 weidera i czasami pojde pobiegac jeszcze po tym. w ktorym momencie wziasc kreatyna po treningu ? 3.jesli pytam o to samo po raz setny to [...]

Witam Od ok. 2tyg podczas treningu po ciężkich ćwiczeniach zbiera mi się na wymioty. Dieta: 7.00 jajecznica z 3jaj chleb pełnoziarnisty 50g pomidor 100g oliwa z oliwek 30ml pestki z dyni 15g 12.00 chleb pełnoziarnisty 100g schab pieczony 60g masło 20g warzywa 15.00(przedtreningowy) ryż 100g pierś z kurczaka 100g pestki z dyni 15g olej lniany [...]

[...] o FBW ale nie jestem pewien bo mam lekką nadwagę(to przez moje upodobanie do fast-foodów i browarów %-)). Dni w jakie mogę trenować to : Pon, Wt, Śr, i Czw(od 6 rano do 8.30 - potem mam wykłady). Jestem studentem i uczę się w innym mieście, w każdy czwartek chcę zjeżdżać do domu, do dziewczyny. Domyślam się, że oprócz treningu typowo siłowego [...]

[...] Malowane czarny Mat oktagon -3,4 zł /kg okragłe bez uchwytów - 3,2 zł /kg Nominały 0,25 kg; 0,5 kg ; 1 kg ; 1,25 kg ; 2 kg ;2,5 kg ; 5 kg ; 10 kg ; 15 kg ; 20 kg ; 25 kg 30 kg i większe otwór na życzenie Średnica krązka na życzenie Możliwość wysyłki /SFD/2017/12/13/d44b794ed92a4204bd8759479fa85fca.jpg [...]

Witam serdecznie!!! Właśnie zaczynam kolejny cykl kreatynowy składający się z Storm 756g i Srock Therapy 1008g do tego 300caps baca mega caps, 300caps l-glutamina mega caps. Na stanie jest tez 4000g białka z ostrowi(stały dodatek mojej diety). Jest jeszcze pozostałoś po zeszlorocznej redukcji jakieś 60 caps thyrotherma oraz gold omega3. Prosiłbym [...]

[...] z +/- 200 zł są coś warte? Chce poćwiczyć przez jesień/zimie całkiem amatorsko, dla zdrowia i lepszego samopoczucia. Niezbyt intensywny trening, 2-3 razy w tygodniu po 20-30 minut. Przeszukując allegro natknąłem się na kilka ofert, m.in. http://allegro.pl/item689425469_rower_treningowy_rme10f_fitplay_5_lat_gwarancji.html Prosiłbym jednak o [...]

[...] (chyba wiecie co mam na myśli, jest w dziale trening w domowych warunkach. W wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę robię sobie plan przygotowujący do biegu przez około 30 min. Czyli w pierwszy tydzień biegnę 1 min. i 4 min. marszu. W drugim 2 miń. biegu i 3 minuty marszu itp. Po tym biegniu robię sobie ćwiczenia z tematu Kejt o [...]

[...] 100mg e2d 17-24 prop 100mg e2d hcg 500iu co tydzien od czasu pojawienia sie atrofi i nolva pod reka ewentualnie proviron. co do cyklu zastanawiam sie jeszcze nad metka 1-6 30mg i nad zakonczeniem cyklu winem 18-24 30-40mg co o tym myslicie czy meta i wino to nie za duzo do tego cyklu? i jeszcze jedno pytanie odnosnie badan. jakie badania [...]

Cześć, Mój cel to redukcja, ważę 90kg i chciałbym spalić z 10kg tłuszczu. Trening siłowy 3x w tygodniu + po każdym treningu 30 minut aerobów, w dnie nietreningowe z 40 minut biegania, basenu albo innej aktywności fizycznej. Do tego dojdzie jakiś tam spalacz termogenny. Proszę o propozycję zamiany niektórych posiłków i co pozmieniać by miało to [...]

JESTEM NA CYKLU TEST ENAN 200 E4D PYTANIE 6 TYDZIEN PLANUJE BYC 12 14 TYGODNI JESTEM W POSIADANIU HCG 10 000 iu I TAMOXEN 20MG, CLOMID 30 TAB.MYSLE O DAWKOWANIU W 6 TYGODNIU 5000IU HCG, 500IU E2D WYJDZIE OKOLO 2 TYGODNI A NA KONIEC CYKLU KOLEJNE 5000 IU E2D. CO O TYM MYSLICIE? 1. WIEK: 39 2. WAGA: 83 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: [...]

[...] czasow gimnazjum wyglada ona tak jak na zdjeciach. Co moglbym zrobic zeby poprawic jej wyglad ? Cwicze od 2 miesiecy i jestem na redukcji. Pn sr pt trening silowy a po nim 30 minut aerobow. Lecialem teraz miesiac na clenburexinie , schudlem 10kg, aktualna waga 83kg. Planuje teraz zakupic jakies suplementy i spalacz . czytalem cos o johimbinie [...]

[...] , staram się zrzucić brzuszek i borykam się z pewnymi problemikami: wstaje rano wypijam kawe z mlekiem (mocna) , czekam 15 min , wypijam WPC Olimpa (ok 20g białka) , czekam 30 min i zaczynam jazde na rowerkui (zwykle 25-35 min) zaraz potem robie trening mięśni brzucha (areobiczna 666 Vader'a ). Po ćwiczeniu niezjadam posiłku czysto [...]

[...] Do obiadu omega3 Do kolacji omega3/białko Dobre dawkowanie? Nie wiem dokłądnie jak z tym BCAA brać, spalacz muszę o wiele wcześniej bo zamocno kopie(ćwicze od 19 do 20:30) Pozatym jak z białkiem :P? Jestem na diecie Low Carb ,mam już dopiętą idealnie. Nuiedługo otwieram Dziennik i jechane!:). Jakieś poprawki ,rady? Coś dodać do [...]

[...] Zależy mi na budowaniu masy mięśniowej z minimalizacją odkładania tkanki tłuszczowej. Wykonuję treningi aerobowe 3 razy w tygodniu (bezpośrednio po treningu siłowym) po 30-40 minut ze średnią intensywnością. Ankieta: Wiek : 17 lat Waga : 78 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 8 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

[...] ramion na wyciagu (triceps) 2 serie 12 powtorzen 6. Uginanie ramion ze sztanga stojac. 3 serie 12 powtorzen Co o tym sadzicie? Do tego 1 dzien w tyg bym biegal 30-45min! Piorytet to biceps, wiec co moge dodac do tego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy [...]

[...] sporo nauki. I tak wyglada moj aktualny plan dnia. 6:20 wstaję 7:00 jade do szkoły 16:00 wracam 16:20 ide do kosciola ( teraz na rozaniec) 17:00 wracam i ide na siłke. 18:30 wracam i juz jest ciemno. Jeszcze do tego jakis sprawdzian to już całkiem bez czasu. Przez to, ze mam tak zawalony dzien nie mogę redukować? A zalezy mi bardzo. Mam [...]