30

Paweł Kołodziej (30-0, 17 KO) pozostaje najwyżej notowanym polskim pięściarzem w rankingu federacji IBF (a także z ekipy Trec Team). Pięściarz z Krynicy zajmuje drugą pozycję i czeka na rozstrzygnięcie eliminatora o pierwsze miejsce w rankingu pomiędzy Garrettem Wilsonem i Aleksandrem Aleksiejewem. Zwycięzca tego pojedynku zmierzy się z [...]

witam, od roku jestem na redukcji. zrzuciłem 30 kg fatu. większą część redukcji byłem na wysokich tłuszczach. okresowo przechodziłem na wysokie węgle i niski tłuszcz ale od kilku tygodni znowu zajadam dużo tłuszczu. zjadłem kilka spalaczy a na koniec redukcji gdy już był mocny blok w spalaniu wziąłem 100 tabletek clenbuterolu. kilka dni temu [...]

[...] i cwicze pompki oraz drazek + abs na brzuch (co 2-3 robie sobie dzien przerwy) mam dietke oraz do tego kupilem wlasnie TSE + tussi na opakowaniu TSE jest napisane ze brac 30 min przed sniadaniem i obiadem 1 tabletke lecz z tego co wyczytalem na forum to niektorzy pisza zeby nie przed jezdzeniem tylko przed treninigme a inni pisza ze po [...]

[...] Norma 13.0-17.0 hematokryt 45.6 Norma 40-55.0 MCV-śr.obj.kr.czerwonych 82.8 Norma 80.0-98.0 MCH-śr.masa hemoglobiny 31.8 Norma 27-33 MCHC-śr.stęż.hemoglobiny 38.4 Norma 30.0-36.0 PŁYTKI KRWI 173 Norma 140-440 LYMPH% 42.7 Norma 20.0-45.0 MXD% 10.6 Norma 2.0-10.0 NEUT% 46.7 Norma40.0-75.0 LYMPH 2.6 Norma 1.5-4.0 MXD 0.6 Norma 0.2-0.8 [...]

[...] w ciągu 6 miesięcy (osiągalne ??) I posiłek: płatki kukurydziane - talerz zwykły Jaja kurze ( jajecznica\Sadzone) 4 jajka II posiłek: bułka razowa z szynką i masłem (ok. 11:30) Obiad : To już nie odemnie zależy III posiłek: 3 kanapki z chlebem razowym lub jakaś sałatka. Oczywiście między posiłkami, jako przekąskę mogę potraktować jabłko czy [...]

Witam mam problem odnosnie cyklu zakupilem 30 strzalek enantahu 250 i to bedzie cykl na samym tesciu 6 tyg ... pytanie jest takie co na odblok mam colmid z polskiej apteki i nolve czy HCG jest konieczne ? nie mam dostepu do tego i nie moge nigdzie kupic i dill tez niema ... co robic ?

Witam, zrobiłem sobie dietę na masę (mam nadzieję, chociaż w to wątpię %-)) Chciałbym przybrać na masie jednocześnie wyrzeźbić ciało :) Więc tak Śniadanie 7:10 Mleko 3,2% 300 g Płatki owsiane górskie Kupiec 100 g Orzechy włoskie 20 g 2 Śniadanie 9:40 Bułka pełnoziarnista 50 g Masło roślinne, kostka 10 g Ser żółty podlaski - ŚWIATOWID 20 g Obiad [...]

[...] Gouda 20g = 56kcal Posiłek 3(przed silownią ) -Serek Wiejski 200g = 194kcal -Jabłko 200g (1 sztuka) = 94kcal Posiłek 4 ( po silowni ) -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 300g = 300kcal -Ryż brązowy 100g = 163kcal SAŁATKA: -Ogórek 100g = 14kcal -Pomidor 100g = 15kcal -Oliwa z Olwiek 10g = 88kcal Posiłek 5 -Tuńczyk w wodzie 140g = 136kcal [...]

witam. mam takie pytanie o poziom testosteronu. robiłem badania na pozom testosteronu i wyszło mi całkowitego 490 ng/dl (norma 280-800) i 21 pg/ml wolnego (norma 9-30). kiedyś miałem 3 cykle. jeden na testosteronum prolongatum i metanabolu w wieku 18 lat, drugi w wieku 19 lat na omnadrenie i testosteronum prolongatum, i trzeci w wieku 20 lat na [...]

[...] 2840, według kalkulatora : Współczynnik BMR 1869.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 2898.27 Węglowodany 55% 1594.05kcal = 398.51gram Białko 15%% 434.74kcal = 108.69gram Tluszcz 30% 869.48kcal = 96.61gram Wiadomo, że codziennie każdy posiłek nie bedzie tak idealny i, że po dwóch tygodniach będę rzygał tym, ale zobaczymy i na miare swoich możliwości [...]

Muffinki serniczkowe z bananem by cod123 /SFD/2017/3/19/22c3536bf93040eebee6979c4b9cb359.jpg Składniki: na 6 sztuk 1. 250 g sera ricotty 2. 2 jaja- oddzielnie żółtka i białka 3. 50 g banana 4. 15 g ksylitolu Przygotowanie: 1. Ser, żółtka, banana zmiksować na jednolitą masę. 2. Białka ubić, na koniec dodać ksylitol. Białka delikatnie zmieszać z [...]

[...] i wlasnie nie wiem co dokupic, czy znow mono czy moze BCAA,albo cos innego o podobnym dzialaniu bo nie chce zeby sie organzm przyzwyczail do mono.Do tego jakiegos gainera 70/30 cos w takich granicach. Myslalem o Super Mass hi-tec, glownie mi chodzi o to by podukt byl w foli.Ale jak cos innego polecacie to czekam. Takza bardzo mile widziane [...]

[...] prosimy o kontakt lub zapraszamy do odwiedzenia któregoś z naszych treningów. Na początku uczymy szpady, szabli, w grupie średniej rapiera z lewakiem. Dodatkowo w wybranych miastach prowadzimy grupy zajmujące się sztyletem, nożem i laseczką dżentelmeńską. Zapraszamy wszystkich serdecznie. Zmieniony przez - sfa_aramis w dniu 2009-10-07 21:30:09

Witam, jestem podczas redukcji i biegam w DNT ok 30-50 min tempem 120-150 gdy poprawię kondycje zacznę HIIT. Przejdę do mojego pytania czy powinienem biegać po treningu silowym jesli tak to : 1)jak długo (sądzę ze ok 20 min) 2)jakim tempem (sądzę ze wolnym tępem) 3)czy przed biegiem powinienem odpocząc po siłowni albo zjeść cos czy [...]

[...] ( czy z L-glou.. mozna ?) chodzi mi czy można mieszać w jedny sheakerze? L-glutamina exteme Trec NitrobolonII Trec Białko Whay proteine ( to z 13 smakami) mam 30 lat ,180cm 100kg wagi, 2 miesiące temu po raz pierwszy zaczołem barć nitrobolon _ białko teraz chcę dołączyć l-glutamine extreme , moje pytanko czy można aplikować [...]

Witam. Ułozylem diete, w ktorej na pewno jest wiele nie dociągnięć, wiec licze na wasze rady i sugestie co powinienem w niej zmienic 1 (6:30).Jajecznica z 5 jaj, chleb żytni 100g, szklanka mleka 2.(10:35)Chleb razowy żytni 75g, 50g szynki z indyka, margaryna 15g 3.(13:00)Chleb razowy żytni 75g, 50g szynki z indyka, margaryna 15g 4.(16:00)Makaron [...]

[...] nie masz to czy orientujesz sie czy ktos swiadczy taka usluge w Szczecinie? Pytanie co prawda kieruje do Rafała, ale jesli ktos inny moze pomoc to bede bardzo wdzieczny za odpowiedz :) pozdrawiam!! EDIT: juz znalazlem jedno miejsce, gdzie badanie kosztuje 30 zl. przepraszam za fatyge :) Zmieniony przez - MC Kondziu w dniu 2007-08-06 11:06:09

[...] sposob obliczania zapotrzebowania i inne warotsci wychodzą. wezmy np http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html wychodzi mi że moje zapotrzebowanie to 30*83 co daje 2490 kalorii w innym poscie pisało ze zapotrzbowanie liczy sie tak. 24 x waga x wspolczynnik wysiłku co dla mnie było by: 24x83x1,1 czyli 2191 i jeszcze inny [...]

[...] aero, jaki puls? może byc tak? przed treningiem eca +5g tautyny + b.alanina trening np klata+bary po treningu 35 vitargo +35carbo +5g tauryny +kilka g bcaa aero- rowerek 30-40min rowerek odrazu po 100g ryżu +40g izolatu 4treningi w tyg i do kazdego tak wrzucac aero? czy moze w dni nie treningowe? dziekuwa i czekam na porady opinie bo jam [...]

[...] I muesli 100g z mlekiem bialko jaja kurzego 3 szt owoc lacznie b37 t 15 w78 kcal 600 8:00 odzywka bialkowa 25g 9:00 sniadanie II Serek twarogowy ziarnisty 300g Banan Orzechy wloskie lacznie b43 t33 w35 kcal 604 12:15 obiad piers kury 100g ryz 100g warzywa 200g + oliwa owoc lacznie b31 t13 w88 kcal 594 [...]