30

[...] 175 kcal godz 11:00 : tak jak wyzej //// tu tez 175 kcal godz 13:00 : jablko /// 50 kcal godz 16:00 : ryba + surowka/ piers z kurczaka + surowka ////tu ok 250 kcal godz 17:30 : 3 kostki ciemnej czekolady/ ciasteczko LU ///// tu ok 100 kcal godz 19:00 : serek wiejski/ tunczyk w pomidorach (nie lubie w sosie wlasnym) + sorowka z pomidorkow/ [...]

[...] : tak jak wyzej //// tu tez 175 kcal godz 13:00 : kanapka z serkiem /// to ok 125 kcal godz 16:00 : ryba + surowka/ piers z kurczaka + surowka ////tu ok 250 kcal godz 17:30 : 3 kostki ciemnej czekolady/ ciasteczko LU ///// tu ok 100 kcal godz 19:00 : serek wiejski/ tunczyk w pomidorach (nie lubie w sosie wlasnym) + sorowka z pomidorkow/ [...]

[...] żeby wysoko kopać aby na pewno U mnie na sekcji były przypadki, że gość do pasa ledwo nogę podnosił a na głowę kopał bez problemu. Jak zacznie się teraz rozciągać systematycznie to coś z tego będzie. Mam kolegę co w wieku 19 lat rozciągał się trochę później mu przeszło i zaczął znowu koło 30 roku życia po 2 latach zrobił w końcu szpagat.

Cena nie jest mała, i właśnie nie wiem czy ten produkt jest jej wart? bo lepiej dołożyć jeszcze 20-30 zł i kupić coś sprawdzonego jak flexa tylko jednak szukał bym jakiejś innej alternatywy.

Ja byłem w dojczach w Tropican Island czy coś takiego, powiem szczerze ,że lipa %-) http://alexiatravel.pl/portal/images/stories/tropical_island.jpg http://www.ecotravel.pl/bad5bf86fe0668f936e1f556d324b3f5,images,0,.jpg Tak to się prezentuje PS. Masa musi być %-) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-07-30 20:15:25

Współczynnik BMR 1470.77 Aby utrzymać wagę Kalorie 2022.31 Węglowodany 55% 1112.27kcal = 278.07gram Białko 15%% 303.35kcal = 75.84gram Tluszcz 30% 606.69kcal = 67.41gram

Jestem zdrowy a kiedyś chodziłem na siłownie ale efektu raczej nie widać bo ćwiczyłem tam po 4-3 dni w tygodniu. Od małego mam niedowagę i cały czas sporo jem. A najlepsze jest to że jedynie od mass xxl przytyłem pierwszy raz w życiu. Dziś kupiłem 30 tabletek omega 3 i oliwe z oliwek.

J/w w 20 mg takiego ug nie ma co się bawić wg mnie. Jakbyś miał Balkana, albo innego sprawdzonego laba, to jak najbardziej. Weź 30 mg ed, rozłóż na w miarę równe odstępy (tu też nie ma co popadać w paranoję, co 4-6 h styknie).

dam 30 zobaczymy co sie bedzie dzialo :)

Ja mam tak jak ty bije 0.5 ml przez pierwsze 2 tyg potem 2x 0.5 week. Najlepsze to że się nie spalisz już po tygodniu i nie opalisz na czerwono. Zawsze miałem tak ze się spaliłem zaczerwienilem i zbladlem. Teraz jest Bomba. Bije rano, trochę ciśnienie na mordę skacze i to tyle. No i pieprzykow jest w ch**. 30 na mordzie ale i tak warto

Badania ok 20-30 dni temu, z tluszczami jest różnie- w obecnej diecie ok 100/dzien głównie z mięsa - kurczaka, wołowiny, do warzyw oliwa z oliwek.

sprzedaj dekę dokup testa daj metkę 30 mg dziennie i 300 mg testa week jak skończysz metkę daj 3000 mg co 5 dni na cykl potrzebujesz min 2 flakony testa pilnuj żarcia bo wyniki słabe a pas spory

[...] klatka: wyciskanie na płaskiej- 10/9/8/7/5 (5 serii) rozpiętki - 12/12/10/10 (4 serie) poręcze 20/20/20/20 (4 serie) wyciskanie hantlami w skosie 30 st. 10/10/9 (3 serie) plecy: drążek- podciąganie w wąskim podchwytem (3 serie) wyciąg- w szerokim podciąganie (3 serie) wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

[...] + surówka(marchew+jabłko) ==> zostaw tylko ziemniaki i dozuc jakies miecho twarog lub kup sobie odzywke (pewnie o tej poze jestes po treningu wiec sie przyda) VI 21.30 100g ryżu preparowanego+165g jogurtu+70g mleka w proszuk odtłuszcoznego ==>za duzo wegla przed snem. Tu powinno byc tylo bialko inaczej weglowodany podczas snu [...]

[...] jakies hantelki w miare ciezkie z regulacja obciazenia to mozna juz wzglednie duz o zrobic.A jezeli tak bardzo chcialbys brac krete to kup najtansza i dobra krete vitalmaxa 300g (~30 zeta) i jedz 5g dziennie.Do tego mozesz kupic 150 kaps tauryny mega caps olimpa (tez ~30zl).Nie ryzykujesz duzo kasy, a cos tam powinienes zyskac. Tylko pamietaj, [...]

Też sobie tak mówiłem, ja i biegać ? :P Zaczynasz od 3 minut, potem jest coraz łatwiej... dochodzisz do 10-15-20-30 i tak z górki ;] ! Grunt to to co masz w głowie. Musisz się dobrze nastawić i liczyć się z ciężką pracą. Jak chcesz możesz zacząć pierw jezdzić na rowerku, ale bez biegania się raczej nie obędzie. ! Słuchaj fajnymi przykładami [...]

Przyjmując dobrą wymianę waluty która zacznie się na UA w lutym to opakowanie może kosztować 42.85 jednak teraz przy wymianie pl na hrywny 120:2.30 = 52,17 Czyli cena podobna do polskiego dila, ale za to u nich będzie można kupić łatwiej w aptece :-))

[...] 3.Wspięcia na palcach w staniu - 3x20 4.Martwy ciąg na prostych nogach - 3x10 5.Wykroki - 2x40 Dieta: Posiłek przed treningowy = posiłek nr 4, a posiłek po trenigowy = posiłek nr 5. Na ostatni posiłek dałem Twaróg chudy pilos - 100g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3c48dd12e28476b89670106d4efd985.JPG Zmieniony przez - dejm w dniu 2013-08-29 22:47:30

Nie łapię...a wypicie, to nie zjedzenie? Posiłek po treningowy-->ok 30 g biała, więcej niż 50 węgli i jak najmniej fatu Carbo to przecież same węgle...a posiłek po treningowy chyba powinien być takim "kompletnym" z białkiem itd...później wracam do domu i jem normalną kolację Proponujesz zakup carbo i serwatki? Za dużo [...]

[...] dla koszykarzy. Może mnie nikt nie zabije za linki. Znalazłem je na szybko, ale na początek mogą być: http://www.bodybuilding.com/fun/elite8.htm http://www.stack.com/2012/07/30/basketball-workout-program/ http://www.coachlikeapro.com/weight-training.html Ogólnie tego jest na tony w necie - głównie na amerykańskich stronkach. Jestem oprócz [...]