30

[...] 1x10 Plecy: MC 4x10 Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2x10 Unoszenie sztangielek w opadzie 1x10 Triceps: Wyciskanie francuskie leżać 2x10 Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku 2x10 Brzuch będę ćwiczył po treningu aerobowym. 3 razy w tygodniu bieganie około 25-30 minut. Suplementy: białko WPC 80

[...] submitted Rameau Sokoudjou by triangle at 4:20min R2 Eddie Sanchez defeated Soa Palelei by TKO (punches) at 3:24min of R3 Chuck Liddell defeated Wanderlei Silva by unanimous decision Georges Saint Pierre submitted Matt Hughes by armbar in R2 A JEDNAK CHUCK THE ICEMAN LIDDELL!!!!!!!!!! Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-12-30 11:23:10

[...] Mówię od razu, że ćwiczę ponad 2 lata (od września typowo siłowo) i chciałbym zrobić sobie pierwszy w życiu cykl kreatynowy. Trening zaczyna się od wczesnej pory jakieś 30 min po obudzeniu. I moje pytanie jak zażywać ową kreatynę od razu po wstaniu? A późniejsza dawka? Co do diety to też właśnie, załóżmy, że mój trening trwa z rozgrzewką [...]

[...] w siadzie 8.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 9.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 11.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: Każde ćwiczenie po 30 powtórzeń. i nie wiem ile obwodów robić 2 czy 3? Do tego ABS II na brzuch. Btw. nie patrze na wygląd tylko osiągi. Czy ten trening w ogóle mi coś da?

[...] , nie mam ochoty wogole na jedzenie , na widok jedzenia zle mi sie robi . Przyjmuje tak : na czczo spalacz 2 tabl. w ciagu dn 1-2 x białko z mlekiem . przed treningiem 30 min bcaa + xpand 500 ml wody . po treningu bcaa . po poludnia 2 tabl spalacza . Proszę o pomoc czy wszystko jest i tak dziala ten spalacz czy cos jest nie tak ? Dodam [...]

[...] jest za duzo sprzecznych informacji, zebym mogl sam ulozyc jakis plan, jedni mowią tak inni inaczej. Moim celem jest dojsc do takiego poziomu, zeby np. zrobic 100< pompek, 30< podciagniec i moc normalnie rozmawic ;] Na dzien dzisiejszy zrobie z 50 pomek i 12podciagniec szeroko za kark i po chłopie. Nie wspomne juz o bieganiu, kondycja mizerna. [...]

[...] się do redukcji.Ostatnio przygotowałem dietę. Proszę o sprawdzenie lub poprawienie zestawienia produktów. Deficyt to -500kcal. To przygotowywałem w programie. śniadanie 6.30 2 jajka gotowane płatki owsiane mleko 1,5%tł. jabłko baton musli 25g śniadanie 2 w szkole 9.45 jogurt naturalny 2%tł. kanapka z szynką indyka pomidorem i szczypiorkiem [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:102 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:127 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-8 100mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] papryki ostrej, oregano, 1 liść laurowy, ząbek czosnku, sól, pieprz Przygotowanie: 1. papryki, cebulę szklimy na patelni, dodajemy wyciśnięty czosnek, 2. dodajemy mięso, smażymy aż się zetnie, 3. wlewamy pomidory, oliwki, rodzynki i przyprawy oprócz kolendry 4. dusimy 30 minut 5. podajemy z ryżem Smacznego ! Kcal: 1260 B: 75 W: 38 T: 90

[...] dokupić hantla 20 kg, zacznę od 10 kg i po jakimś czasie będę dokładał obciążenia). Trenuje 3 dni w tygodniu wtorek, czwartek, sobota. Przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami 30-60 sekund. Trening Nogi: Przysiady z hantelkiem 4 serie 16-14-12-10 Plecy: Wiosłowanie hantelkiem 16-14-12-10 Klatka: Przenoszenie hantelka w leżeniu na plecach [...]

Współczynnik BMR 1911.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3296.66 Węglowodany 55% 1813.16kcal = 453.29gram Białko 15%% 494.5kcal = 123.63gram Tluszcz 30% 989kcal = 109.89gram Wiek : 17 Waga : 77kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 7 msc Obwód pasa : 86 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x [...]

[...] jest tyle co pies napłakał ;) Współczynnik BMR 2263.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3903.92 Węglowodany 55% 2147.16kcal = 536.79gram Białko 15%% 585.59kcal = 146.4gram Tłuszcz 30% 1171.18kcal = 130.13gram Wyskrobałem coś takiego! http://img843.imageshack.us/img843/8661/dietalv.jpg Wszystko gra czy coś do poprawy? Przez ostatnie 3 miesiące żywiłem [...]

[...] DIETA: nie wliczajac supli ( bialko i gainer) -białko: 2,6 -węglowodany: 4,4 -tłuszcz: 0,9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. 1-12 enan 250-500mg. 1-4 meta 30 mg i 1-12 enan 250-500mg 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 15% 12. [...]

WItam to pierwszy kontakt z HCG i nie wiem dokladnie jak dopasowac do cyklu dawkowanie tego odbloku. Cylk nie jest rozbudowany 30 ml enana na 12 tygodni. HCG Pregnyl 5000iu zostalo polecone tylko jak tego uzyc?? Mam mentlik w glowie poniewaz opinie sa rozne co myslicie o tym?

[...] porady jak sobie zorganizować czas na odżywianie bo w pracy mam tylko 15 minut na jedzenie a jestem w pracy 8h. Mało tego na godziny ranne czasem na 6 czasem na 7:30 jadę na siłownię. W ciągu dnia mam czas tylko na 3 posiłki stworzone własnoręcznie. Czy mogę w moim przypadku po siłowni wspomóc się jakimś preparatem(suplementem) aby po [...]

Witam, Mam do sprzedania vouchery Google AdWords o wartosci 30GBP (ok 174zł) Google AdWords to reklama ktora pojawia sie w wynikach wyszukiwania google na gorze i po prawej stronie. Kilka informacji o voucherach: 1 Voucher = 1 konto - nie da sie przypisac do jednego konta dwoch kodow promocyjnych. Mozna zalozyc kilka kont Vouchery trzeba aktywowac [...]

[...] a na drugim planie rzeźba. Czy nie byłoby szkodliwe dla zdrowia i czy byłyby efekty w sile gdybym jadł winstoln np. 100 tabletek przez 25 dni potem przerwa i znowu po 20-30 dniach 100 winstrolu??? Czyli: 1-4 40mg ed 5-8przerwa 9-13 40mg ed i tak w kołko 4 razy czyli 4 tygodnie na winstorlu i przewa 3-4 tygodnie. Czy musiałbym się po takiej [...]

[...] się, gdy popatrzymy na dopuszczalne obciążenia podane przez producenta np - max obciążenie na stojaki na sztangę ok 100kg - max obciążenie w przyrządzie do ćwiczenia ud 30-40kg. Dlatego chciałem się zapytać, czy w ogóle przejmować się tymi limitami (nie chciałbym aby podczas wyciskania nie wytrzymały stojaki i sztanga wylądowała mi na [...]

[...] francuskie siedz.-10,8,6,6.wyci.francuskie lezac-10,8,6.prostowanie reki za siebie-10,8,8.Brzuch,sklony-25,20,20.skl.na boki ze sztangielkami-30,25,20.WTOREK nogi,przysady ze sztanga-20,15,10.step ze sztanga-20,15,10.klekniecia ze sztanga-20,15,10.wspiecia na palce ze sztanga siedzac-20,15,10,10.wspiecia ze [...]

Rozpiska: WORLD FREEFIGHT CHALLENGE 2 30 Wrzesień 1.A- PEDRO RIZZO (BRA) Vs RODNEY FAVERUS(HOL) 2.95kg-TOMASZ DRWAL(POL) Vs MOISE RIMBON(FRA) 3.84kg-JOSE "PELE"(BRA) Vs ALEXANDER SHLEMNKO(RUS) 4.95kg-EVANGELISTA CYBORG(BRA) Vs MIKKO RUPONEN (FIN) 5.kg-ANTONY REA(FRA) Vs BAGA AGAEV(RUS) 6.A-RAFAEL FEIJAO(BRA) Vs STEVE OLIVER(AUS) 7.84kg-DAMIR [...]