30

[...] ogarnąć profil hormonalny, a po tym już powrócić z innym eterem teścia i jeszcze coś tam dodać. Każda informacja będzie przydatna. P.S. Planuję działać cykl-zastępcza-cykl-zastępcza Zmieniony przez - Sector27 w dniu 2022-02-23 03:01:20 Zmieniony przez - Sector27 w dniu 2022-02-23 03:11:58 Zmieniony przez - Sector27 w dniu 2022-02-23 03:13:30

[...] A więc do rzeczy. Zacznę od tego co wyliczył mi kalkulator: BMR: 1699,36 kcal Węglowodany (55%): 1932,71 kcal // 483,18g Białko (15%): 527,10 kcal // 131,78g Tłuszcz (30%): 1054,20 kcal // 117,12g A teraz to co obliczyłem sam: BMR: 1659,49 Węglowodany: 7 węglowodanów na kmc = 7x62= 434 węgl. x 4kcal = 1736 kcal Białko: 3 białka na kmc = [...]

[...] niedługo zaczynam cykl prop,winko(stanogen 10mg) okres półtrwania wistrolu wynosi 6h czyli w najlepiej brać co 4h ale jak to jest w ciagu nocy.? bo skoro podziele dawke 30 mg na 3 dawki o godzinie 7 11 i 16 to okres działania będzie trwać do godziny 20.00 a następnie stężenie we krwi spada i czy z tym się wiąże jakieś słabsze działanie.? czy [...]

Witam. Planuję swój kolejny cykl deca + enan Na chwilę obecną mam 30 szt. deki Pakistan 100ml/mg i 21 szt. enan Bałkany 250ml/mg Cykl wyglądałby następująco: 1-10 Deca 300mg E7D 1-12 enan 250mg E4D, czyli wychodzi 437mg na tydzień Od trzeciego tygodnia myślę dołączyć, nalve 10mg Ed, aby uniknąć zbytniego zalania pod ręką również pregnyl. [...]

[...] oraz kostka czekolady obiad:14:20 paczka ryzu/kaszy gryczanej +ryba albo chińszczyzna lub stek bez tłuszczy -herbata zielona lub czerwona słodzona słodzikiem kolacja:godz 17:30 -18:00 twaróg..0,5l herbata zielona lub czerwona słodzona słodzikiem Do tego mam osiadły tryb poniewaz jestem uczniem i wychodze do szkoły na 8:00 wracam po 14:00 i nie [...]

Cześć wszystkim. Chciałbym się poradzić tych co trenują boks tajski. Na razie mam zwykłe ochraniacze takie piankowe za 30 zł. Rękawice do boksu z Dragona takie za 130 zł. A szczękę za 10 zł (i tak na razie nie używam) Pytania moje: 1. Niedługo będę chciał kupić lepsze ochraniacze ( na święta ? :D) Takie około 100 zł, możecie poradzić jakieś [...]

[...] rady. Dodam ze w tygodniu silownia pn sr pt, natomiast mma wto czw. Trening Klatka Barki Plecy Biceps triceps nogi brzuch Wszystko to po 3 serie po 21 powtorzen kazda. 7 - 80% cw, 7 - 50% cw, 7 - 30% cw. Zdaje sobie sprawe iz to jest bez sensu. Temu chcialbym zapytac, jaki rodzaj treningu proponowalibyscie zwazywszy na mma 2x w tygodniu.

[...] 35.95 T: 16.04 W: 99.44 Kal.: 504.75 II Posiłek (w szkole) 10.00 III Posiłek (w szkole) 13.00 IV Posiłek 16.00 100g. Ryżu białego 150g. Mięso z piersi kurczaka 100g Sałatki 30g. Orzechy Waga: 380 B: 45.45 T: 20.94 W: 91.70 Kal.: 721.3 V Posiłek 20.00 (Po treningu) 2x Banan 1x wafel ryżowy Carbo VI Posiłek 21.30 Ser twarogowy chudy 100g 2x [...]

[...] zwiększyć siłe i wytrzymałość + priorytet poszerzenie pleców. Prosiłbym w szczególności o porade co do siłki. Codziennie podnosze sie na drązku 15 razy, robię 25 pompek i 30 brzuszków. 2 albo 3 x w tygodniu rugby. 3 x w tygodniu cwicze FBW: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie - 15 kg + sztanga powtórzeń - 15 15 20 2. [...]

WITAM Jest to dieta na redukcje ze 113 kg na 95 kg!!! proszę o radę co zmienić ? Jakieś suple? Trening 3xtyg60min aeroby 3x30min Śniadanie 8:00 -jajecznica 300g -chleb żytni 50g -odżywka białkowa 40g BWT 67/26/28 II śniadanie 11-12:00 -chleb żytni 250g -poledwica sopocka 30g -pomidor -sałata -jabłko -serek wiejski 200g BWT 58/129/17 III posiłek [...]

[...] Moim celem jest poprawa kondycji oraz zrzucenie zbędnego balastu którego przybyło prawie 10kg. Potrafię pływać każdym stylem, technikę miałem bardzo dobrą. czasy: klasyk - 30,55 dowolny - 27,85 motyl i grzbiet trochę ponad 30sek z tego co pamiętam, ale nie pływałem tymi stylami na zawodach to i nie mam dokumentów upamiętniające czasy. Proszę [...]

[...] trenuje tenis stolowy i lacze to z silownia (priorytetem tenis). Gram lacznie 2-3 razy w tygodniu, trening porownalbym do wykonywania "krzeselka" 1min z 1min przerwy razy 30. Generalnie czuje w udach nawet jezeli w ciagu tygodnia nie zrobie ich na silowni (lydki spoko, moge robic normalnie). W linku mozecie podejrzec co mam na mysli, zwroccie [...]

Witam, zaczynam cykl z kreatyną, i zakupiłem również izolat białka, Zuwagi na cene tego białka mam zamiar go brać tylko po treningu ale mam też bcaa i teraz moje pytanie, kiedy po treningu wypic izolat?? przed posiłkiem potreningowym a 30 minut po kreatynie i bcaa?? czy jakos inaczej??

Dieta do tematu http://www.sfd.pl/SPLIT_do_oceny_%5Bfot%5D-t903675.html 6:00 Płatki owsiane górskie 100g Mleko 3,2% 200g 100g B:7.1g/T:13.5g/W:71.6g/ 457 kcal 9:30 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka/gotowana karkówka/nóżki kurczaka 150g +warzywa B:51,7 g/T:3,2 g/W:27g 345 kcal 13:00 Ryż biały Pierś z kurczaka/gotowana karkówka/nóżki kurczaka 150g [...]

[...] o silowni chodz nie wiem czy podolam. Czy jest na tym forum ktos, kto jakos pogodzil prace w takich godzinach? Jak sie zmotywowal? Prosze o jakiekolwiek info o taniej silowni na widzewie i o tym co moglbym ze soba zrobic, jakie odzywki brac na mase, by wygladac lepiej, czuc sie lepiej. Dzieki Zmieniony przez - MiniOoN w dniu 2013-06-22 08:18:30

[...] (dietę szlak trafił więc powoli brzuch rósł %-)). W planach redukcja do 92cm w pasie, waga jakieś 105-110 Planuje polecieć 1-5 tiro + clen 6-10 efka kofa aspiryna 1-... oxa 30-40mg (na podtrzymanie) Środki: tiromel, clen bp, efka inj polfa Aktualna waga: 122 nadczo Wymiary: biceps 48-49, klata ~128, staż jakieś 8lat z przerwami, wzrost 192, [...]

[...] 25-25-25 2. Skłony boczne 20-20-20 3. Unoszenie nóg i tułowia 10-10-10 ___CZWARTEK 1. Spięcia brzucha 25-25-25 2. Skłony boczne 25-25-25 3. Skłony boczne z hantlami 25-30-35 ___SOBOTA 1. Skłony boczne 25-25-25 2. Spięcia brzucha 25-25-25 3. Skłony z unoszeniem nóg 15-15-15 I MAM PYTANIE, CZY ABY ZROBIŚ FAJNA KRATKĘ, to lepiej robić [...]

co myslicie o czyms takim bardzo lagodny i glownie anaboliczny lagodne wejscie i zejscie calkiem calkiem! 1-6 meta 15/20/25/30/25/20mg ed 4-9 prop 50/75/100/100/75/50mg e2d 7-12 wino 50mg e2d 10-14 proviron 50mg ed 13-15 clen utrzymanie 37.4'C 13-17 matrix kreatynowy 4,9,13 hcg 3x2500iu e3d 15 clomid 100mg ed 16, 17 badania test tak bardzo [...]

[...] bardzodobry 14. +KŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: -przysia 180 Mam 2amp Trena100 zAtomica oraz 30 amp citotestonu250mg jak to rozpisać sensownie.Lub cos dodac czy odjąć??

[...] trening. jak mozecie sie wypowiedziec o nim. -cwiczenia na biceps ze sztanga 5serii po 6 razy -cwiczenia ze sztanga na barki 4serie po 6 razy -cwiczenia na przedramie 30,20,20,10 trening jest z wolnym obciazeniem zeby przy ostatniej serii ledwo podnosic. odbywam go 3 razy w tyg do tego dieta na mase i dynamize super mass gainer. przed [...]