30

[...] (15-17) Zaś na Odblokowanie oraz zapobieganie ginekomastii Clomiphene 50mg/1tab ( tu jestem niepewny 3 blistry po 12 tab wystarczą ? ) Tamoxifen 20mg/1tab (3 blistry po 30 tab ) A tu rozpiska (proszę o poprawienie) : Testosteron Enathate 1-8 200mg/e5d Nandrolon Decanianu 1-8 200mg/e7d Methandienone 1-7 15mg/ed ( 2 opcja 1-4 20-25mg/ed ale [...]

[...] a nie przesiaduj na forum, bo znowu w przyszłym roku będziesz musiał się tłumaczyć jaki to zapracowany jesteś. To tyle, temat umrze śmiercią naturalną, więc nie musicie go kasować. Dobrej nocy. (Wybaczcie SPAM, ale nie musiałbym zakładać kolejnego tematu gdyby nie poleciał poprzedni.) Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-07-30 01:01:49

A więc korzystając z wzoru BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 przy wadze 130 wzrost 185 wiek 24 wychodzi 2341 kcal i teraz zakładając że na poczętek bede jezdzil ok 45-60 min na rowerku to dodamy 225 kcal czyli mamy 2556 kcal dalej efekt termiczny ok 180kcal to mamy 2746 dalej standardowe czynności 400 kcal co daje [...]

Witam, oto mój FBW na masę - robię go 3x w tyg w domu z ograniczonym sprzętem, ławeczka, hantle o łącznej sumie 30kg 30 lat, 90kg z tego mnóstwo tłuszczu, prowadzę diete na masę. W ciągu 4 miesięcy bicek urósł mi o 4,2cm. Klata Pompki (na kościach/krzesłach) 3s wyciskanie sztangielek na ławce leżąc 1s rozpiętki na ławeczce. 1s Plecy podciąganie [...]

Witam chciałbym zacząć pierwszy cykl będę miał Omo 10 szt i meta 200szt. jak to rozpisać i jaki odblok po tym, dziękuję za rady i pozdrawiam 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka:112 -udo: 5 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1o lat w kratkę 6. DIETA: -białko: ser, jaja ,mięso, ryby, odrzywki -węglowodany: ryż, [...]

[...] piję jogurty, sporo wody (nawet po wodzie brzuch wydatnie się powiększa), jem warzywa i owoce i nie spożywam jakichś ciężkostrawnych produktów. Tłuszcze też w normie, ponad 1g dziennie na kg masy ciała. Jem regularnie, 4-5 posiłków co 3-4h. Mam 19 lat, ćwiczę 2 lata, mierzę 198 cm, ważę 97 kg. Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-10-30 20:46:33

Właśnie zaczynam od jutra stosować dietkę wysokobiałkową. Na podstawie informacji z forum ułożyłam to sobie tak: białko : ok.150g tłuszcze : ok.30g węglowodany : do 20g Jeśli chodzi o moje ćwiczenia to: 3 razy w tygodniu siłownia: 90 min.aerobów + 30 min. ćwiczeń na brzuch i przywodziciele + streching 2 razy w tygodniu siłownia : 60 min. aerobów + [...]

[...] ok 40g białka, 60g węgli IV POSIŁEK 17:00 100g ryżu 200g mięsa (pierś kurczaka lub indyka lub wołowina) ok 40g białka, 80g ww 19:00 Trening V POSIŁEK 20:00-20:30 40g koncentratu serwatki, 70g carbo ok 30g białka, 70g maltodekstryn VI POSIŁEK 22:00 70g ryżu 200g mięsa ok 40g białka, 50g ww w sumie: 240g białka (3g/kg), 400g ww [...]

30 stycznia w Benfica (Portugalia) odbędzia się zawodowa gala WKN. Wystąpi w niej dwóch Polaków. Wkn International Promoter : M. Paolo Magalhaes Silva Wkn Grand Prix In Lisbone : The Biggest Show Ever Promoted In Portugal Special Guest : Wkn World President And Team Of The Football Club Benfica Live Broadcast On Benfica Tv Due To Last Minute [...]

[...] carbo po lub jakieś witaminy i minerały może jeszcze cell pumpa bo przed treningiem boje się wziąć bo nie chce efektu pompy zamiast carbo, a na noc białko. Dodam, że treningi mam około 15:30 a rano około 6-7 biegam. Z góry dzięki. Zmieniony przez - Bajerant92 w dniu 2011-12-31 18:54:56 Zmieniony przez - Bajerant92 w dniu 2011-12-31 18:59:57

[...] po ostatnim szocie dam hcg 5000iu po 1000 i tu pytanie czy po takim cyklu wystarczy ta piatka? Około 12 dnia pojda sermy clom pierwsze dwa dni po 100mg reszta po 50 mg a mam 30 tabsow, nolwa tez jest ale nie wiem czy dawac. Wyniki będą jeszcze robione i w razie czego na estro poleci exe ale nie mam sklonnosci do wybijania estro w gore wiec nie [...]

Witam. Kilka słow na wstępie: zaczyna prace wcześnie rano wstaje przed 4 rano o 4 sniadanie i od 4.30 do około 13-14 pracuję. niemam w pracy zbyt dużo czasu za jedzenie chciałbym żeby to były posiłki proste które można szybko zjeść. obiad dopiero po pracy. Ogólnie chciałbym trzymać 5 posiłków dziennie bo przy moim trybie zycia ciężko będzie mi [...]

[...] 5x5 dla poczatkujacych od WK trenuje jakies 3 tygodnie Dodatkowe aktywnosci: Rower jesli jest pogoda Typ budowy:Endomorfik Cel diety: Zrzucenie do 100kg Wedlug kalkulatora BMR: 3508 kcal 15% białka: 527 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1930 kcal = 483 g 30% tłuszczu: 1053 kcal = 117 g /SFD/2017/3/12/aef9be305a034297a9ab252d15d03119.jpg

[...] juz takie odzywki jak 3kg bialka hiteca-90%, xpanda i 500g aminokwasow z mrm...mam zamaiwr dokupic do tego nitrobolon1,gainera univerasalgasinfast3100_4500_g,hmb mega caps 300(do teg olimpp ala 200,olimp alc i witaminy multipack, tauryna mega caps,i zma...nie wiem tez czy mi bialko starczy pytanie jest takie czy jest sens kupowania tego [...]

[...] banan. Olej rzepakowy 10g POSILEK Chleb razowy 100g Tuńczyk w wodzie 100g Orzechy włoskie 10g. Warzywa: pomidor, ogorek, salata, rzodkiewka POSIŁEK II: Makaron 80g Ryba 130g. Olej rzepakowy/pestki dynii 10g. POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryz paraboliczny 100 g Piers kurczaka 150g Warzywa: brokuly,kalafior,brukselka [...]

[...] kiedy peptyd a kiedy gh najsensowniej ) 1-9 cypio dawka mała 500mg ew ( 2x250) dam na fronta 500 zeby szybko podbic 1-8 npp 100mg e2d 3-8 master 100mg e2d 4-10 winko 30-40mg ed 1-12 t3 12,5 mcg ed pod koniec do 25-50 moze podbije 8-12 helios Saa beda z Alpha pharma , t3 tiromel helios dbpharma peptydy z Bio peptide , GH ty mam problem [...]

[...] sobie ganira Super Whey Gainer 4000 i białko Ovopol (moze jakies lepsze, ale jak narazie nie mam kasiory ), gainerka chce brac przed 50g i po treingu 50g , a bialko na noc 30g (w mojej diecie trudno dobrac bialko), w sumie dziennie bede jadł około 60 g białka ze suplementów ( 30 g z gainerow ) czyli tak jak napisaliscie w jednym z artów ( że [...]

[...] posiłek powinienem zjesc odrazu po aerobach?Wstaje rano ,ubieram sie i ide biegac.Nic nie jem ,nie pije przed.A jak po? Czy posiłek 350 ml mleka 0,5%,50g płatków owsianych,30 g otrebów pszennych,100 g sera chudego białego ,10 g oliwy bedzie dobry? I w jakim czasie po aerobach go jesc aby uchronic miesnie i jednoczesnie dalej spalac tłuszcz? [...]

[...] "Sposób użycia: jedną porcję (133g- 6 czubatych łyżek stołowych (6 miarek)) rozpuścić w 200ml wody lub odtłuszczonego mleka, stosować 1 godz. przed treningiem oraz do 30 min. po zakończeniu treningu." Troszke mi nie pasuje że aż 6 porcji ponieważ po wsypaniu 6 porcji gainera szklanka była cała wypełniona do fula więc nie miałem nawet jak [...]

Gala odbędzie się 30 września w Osace. Odbędzie się 8 walk a każdy zwycięsca wystąpi w wielkim finale K-1. Wtym roku zwycięsca z poprzedniego roku też musi walczyć o awans do finału. Walki zapowiadają się bardzo ciekawie!!! Jerome Le Banner-Hong-Man Choi Peter Aerts-Remy Bonjasky Semmy Schilt-Bjorn Bregy Ernesto Hoost-Yusuke Fujimoto [...]